6 "Tummy-Filling" Foods een gezondheidsexpert wil dat je meer eet
Inhoudsopgave:
Omdat de zon- en stranddagen hier in volle kracht zijn, hebben gezondheidsdoelen de neiging om naar de top van de geest te stijgen. Als je je dieet wilt resetten en slimmere beslissingen wilt nemen als het gaat om eten, hebben we een Instagram-account gevonden waarmee je je feed kunt vullen met slim advies en inspiratie.
Sarah Duff is een coach voor lifestyle, voeding en fitness. Ze creëerde Instagram-account @sarahdufflifestyleandfitness om haar volgers les te geven over gezondheid en welzijn in een eenvoudig, gemakkelijk te begrijpen format. In een recent bericht splitst Duff zes voedingsmiddelen af die ze aanbeveelt om vol en verzadigd te blijven, wat belangrijk is voor het bijhouden van een gezonde levensstijl. "Denk er goed over na, als honger lijden iets is dat je doet worstelen als je probeert je te houden aan je dieet, toch is het eten van meer van deze voedingsmiddelen met een hoge verzadiging zeker geniaal", schrijft Duff in een bijschrift.
Bouw je maaltijden rond deze gezonde voedingsmiddelen om je doelen voor de zomergezondheid op gang te helpen.
Vlees en vis
Volgens Duff zullen voedsel met een hoog eiwit je langer vol houden. Vul vlees en vis bij zoals kip, kalkoen en zalm.
Griekse yoghurt of cottage cheese
Griekse yoghurt en kwark zijn geweldige ontbijtopties die je tijdens de lunch vol houden. Verkleed ze met fruit en noten om nog meer vezels aan de maaltijd toe te voegen.
Havermout
Een andere heerlijke en vullende optie voor gezonde morgen, havermout heeft een lage energiedichtheid, wat volgens Duff de sleutel is om vol te blijven.
Groenten
Groenten hebben ook een lage energiedichtheid. Voeg ze toe aan je maaltijden voor een gezonde kant of neem ze als je hoofdgerecht op.
Soep
Soep staat ook op Duff's lijst van de beste vullende voedingsmiddelen. Geniet van een warme kom die je lang tevreden houdt nadat je klaar bent.
Gekookte aardappel
Tot slot zullen gekookte aardappelen een veel betere invloed hebben op hoe vol je je voelt na het eten ervan in vergelijking met andere koolhydraten. Duff vergelijkt het eten van gekookte aardappelen met het eten van een croissant. Terwijl aardappelen je honger voor langere tijd bevredigen, vult een croissant het moment in, maar zal je snel weer honger lijden.
Voeg deze zes vullende etenswaren toe aan je boodschappenlijstje om je doelen voor de zomergezondheid te starten en minder honger te hebben gedurende de dag.
Dit bericht verscheen oorspronkelijk op MyDomaine.
