Het enige voedsel om te eten om pijnlijke borsten tijdens je menstruatie te voorkomen
Inhoudsopgave:
Kylie Jenner kreeg recent veel last van flak omdat ze haar decolleté aan haar menstruatiecyclus had toegeschreven. Maar hier is het ding: hoewel we haar partijlijn natuurlijk niet kunnen bevestigen of ontkennen, is ze niet wetenschappelijk onnauwkeurig. "Periode tieten" zijn erg belangrijk, en het is heel normaal dat onze borsten in grootte variëren, afhankelijk van de tijd van de maand.
"Borstveranderingen zijn zeer typerend tijdens de menstruatiecyclus door hormonale schommelingen", zegt Jessica A. Shepherd, MD, een in Chicago gevestigde ob-gyn en expert voor SweetSpot Labs, een merk voor vrouwelijke hygiëne. "U kunt [toegenomen zwelling], gevoeligheid of pijn ervaren, deze veranderingen verdwijnen meestal in een of andere vorm en zijn tegen het einde van de cyclus verdwenen."
Dit alles wordt gezegd, Shepherd merkt op dat het nog steeds belangrijk is om regelmatig je borsten te controleren, zowel in als buiten je menstruatie, om ervoor te zorgen dat niets ongewoons is. Blijf lezen om erachter te komen welke veranderingen normaal zijn tijdens je menstruatiecyclus en die rode vlaggen moeten oproepen.
Wat is normaal
Om te beginnen is het verhogen van de volledige BH-maat A-OK - zelfs als je net in de PMS-fase bent. (Wat een feest, toch?) "Ja, het is normaal om enige groei in borstweefsel te ervaren tijdens of vóór de bevalling," zegt Shepherd. "De oestrogeenafgifte is hoog in de eerste helft van de menstruatiecyclus, en dit stimuleert de groei van melkkanalen in de borsten. Met deze toename van ductaal weefsel kan het leiden tot zwelling, pijn en gevoeligheid." Niet vermelden dat dit meer in de ene borst kan gebeuren dan in de andere, wat leidt tot tijdelijke asymmetrie.
Nog een ding: terwijl ons wordt gezegd alarmbellen te laten horen als we knobbels in onze borsten vinden, is dat niet altijd ongewoon, vooral tijdens onze periode. "Er kunnen in deze periode nog meer klonten zijn vanwege extra vocht in je borsten", merkt Shepherd op. "Dat is de reden waarom borstexamens niet gedaan moeten worden tijdens de menstruatie."
Wat is abnormaal
"Het is belangrijk om de algemene consistentie van uw borstweefsel te weten, en daarom zijn maandelijkse borstexamens thuis nuttig", adviseert Shepherd. Borstweefsel is meestal behoorlijk klonterig en korrelig om te beginnen, maar alleen jij (en je doc) kan weten wat normaal voor je is. Daarom is het misschien verstandig om je ob-gyn te vragen om te lopen als je dat nog niet weet. u door een borstonderzoek bij uw volgende controle.
Dat gezegd hebbende, als je (na je menstruatie) een stevige, harde bult voelt op of nabij je borst of onder je arm, is het waarschijnlijk een goed idee om het uit te laten checken, ook al zou het heel goedaardig kunnen zijn, zegt Shepherd. Ze zegt ook dat ze moet letten op elke bizar gekleurde of bloederige afscheiding, of significante veranderingen in de grootte of vorm van je borst.
hoe om te gaan met "periodeboobs"
Een comfortabele, stretchy bh is waarschijnlijk een goed begin, net als de gebruikelijke TLC die je jezelf tijdens het ergste van je menstruatiecyclus trakteert. "Tegengaan van overmatige zwelling in de borstweefsels door het eten van veel groenten en fruit om het vasthouden van water te verminderen," adviseert Shepherd. "Toename van de inname van vezels helpt ook bij het verminderen van de algehele waterretentie in het lichaam." Ze suggereert ook om te sturen zonder zout en / of verwerkt voedsel.
Daarnaast laten onderzoeken zien dat het opvullen van gezonde vetten, dat wil zeggen de omega-3-vetzuren in vlas, vis, walnoten en avocado, de PMS- en menstruatieasymptomen, waaronder gevoelige borsten en zwelling, aanzienlijk kunnen verminderen. Bevestigd: het verhogen van onze guacamole-inname kan de enige zilveren voering zijn van het hebben van een menstruatie.
Bekijk meer voedsel om te eten (en te vermijden) tijdens je menstruatie.
