Hier leest u hoe u Great Sleep kunt garanderen in 2018

De volgende keer dat je merkt dat je op een zondagavond aan het gooien en draaien bent, moeite hebbend om in slaap te vallen, weet dat je niet alleen bent. Mintel meldt dat de helft van alle Britten zegt dat ze meestal moeite hebben met afdrijven. Het is dus waarschijnlijk dat het krijgen van meer slaap veel topresoluties uit het nieuwe jaar zal overtreffen. Maar hoe ga je eigenlijk over het bereiken van die ongrijpbare zeven uur ongestoorde rust?

Het klinkt contra-intuïtief, maar technologie kan je hier een beetje helpen. Hoewel het verstandig is om van het browsen op Instagram weg te blijven vlak voordat je naar bed gaat, kan het aftappen van de beste slaap-apps je helpen de gewoonten bij te houden die schadelijk zijn voor het vangen van Z's, en je zelfs in een slaperige toestand op rusteloosheid brengen nachten.

De vraag is, welke app is geschikt voor u? Om u kostbare tijd te besparen (beter doorbrengen met slapen), hebben we onderzoek gedaan om de beste slaap-apps die er zijn te onthullen. Blijf scrollen om 2018 het jaar te maken waarin je eindelijk je slapeloze manieren kunt verhelpen …

1. Slaap beter

Het is een beetje Grote broer, maar Sleep Better volgt elk moment in uw dagelijkse leven. Overdag gebruik je het om je dagelijkse gewoonten bij te houden, zoals alcohol- en cafeïneconsumptie, en 's nachts controleert de app je slaapduur, efficiëntie en cyclus. Vrij snel is het gemakkelijk om verbanden te leggen tussen het soort voedsel dat je eet (of de zondagmiddag dutjes die je hebt) en je worsteling met het uitschakelen.

2. AutoSleep

Deze slimme, populaire app werkt via je Apple Watch. Het volgt automatisch je slaap, waar en wanneer je afdrijft, zodat je kunt zien hoeveel rust je echt krijgt. Het is vooral handig om uit te zoeken hoe lang het duurt voordat u volledig in slaap valt, zodat u weet hoe vroeg u naar bed moet om te rusten.

3. Relax & Sleep Well van Glenn Harrold

Als een verhaaltje voor het slapengaan voor volwassenen, maakt deze app gebruik van de expertise van hypnotherapeut Glenn Harrold om je te kalmeren om te slapen met gratis hypnotherapie- en meditatie-opnamen. Je zou kunnen denken dat een vreemdeling die door je oortelefoontjes praat weg zou kunnen leiden, maar dat komt omdat je hem nog niet hebt geprobeerd. Je zou verbaasd zijn hoe snel Relax & Sleep goed dat (meer dan welkom) slaperige gevoel teweegbrengt.

4. SleepTime +

Als je je niet identificeert als een ochtendmens, heb je echt de Sleeptime + -app nodig. Hoewel het je niet helpt te slapen, het zullen zorg ervoor dat elke dag opstaan ​​net iets minder pijnlijk is. Plaats je telefoon bij je bed en SleepTime + analyseert je individuele slaappatroon. Een slim alarm zal je wakker maken wanneer je slaap het lichtst is. Genie.

5. Schemering

Als je gewoon bent manieren te googelen om een ​​betere nachtrust te krijgen, heb je waarschijnlijk wel eens gehoord van het verband tussen het gebruik van je telefoon voor het slapen gaan en moeite om weg te dobberen. Onderzoek wijst uit dat blootstelling aan blauw licht gevoelens van rusteloosheid kan verhogen, en Apple heeft het probleem afgedekt met Night Shift; een ingebouwde iPhone-instelling die de kleuren op uw scherm naar het warmere einde van het spectrum verschuift. Android-telefoons hebben deze functie nog niet, maar Twilight doet het goed. Het past het licht op uw telefoon aan op het tijdstip van de dag en filtert blauw licht uit na zonsondergang.

Volgende: zie de zeven kruidenremedies die je angst helpen kalmeren.