Dit is het gezondste diner dat je kunt eten, volgens een schildklierexpert
Het is geen geheim dat de algemene gezondheid en het welzijn van uw lichaam grotendeels afhankelijk zijn van uw schildklier. De kleine vlindervormige klier aan de basis van uw keel scheidt hormonen af die de stabiliteit, respons en algemene functie van uiterst belangrijke lichaamsprocessen dicteren - denk aan metabolisme, stemmingsregulatie en spijsvertering. Met andere woorden, een gelukkige schildklier staat gelijk aan een gelukkig lichaam.
Gelukkig zijn er manieren om dat lastige endocriene systeem onder controle te houden zonder te wennen aan supplementen of recepten. Dieet is de beste manier om het te doen. De voedingsmiddelen die u eet, kunnen uw hormoonniveaus rechtstreeks beïnvloeden. Daarom zijn wij er zo in geïnteresseerd om erachter te komen welk voedsel echt het beste is om te consumeren voor een gezonde schildklier.
Doe mee aan Fern Olivia, een expert op het gebied van de gezondheid van de schildklier. Ze werd gediagnosticeerd met hypothyreoïdie van Hashimoto, een soort schildklierdisfunctie die kan leiden tot symptomen zoals overmatige vermoeidheid, gewichtstoename, temperatuurgevoeligheid en zelfs depressie. Om de ziekte tegen te gaan, verhoogde ze haar wellnessroutine en wendde ze zich tot yoga en voeding. Vanmorgen heeft ze op Mindless Green haar favoriete gezonde, hormoon-in evenwicht brengende maaltijd opgegeten. Of je nu vermoedt dat je hormonen niet kloppen of je wilt je schildklier gelukkig en gezond houden, blijf lezen om Olivia's smakelijke recept te zien!
Olivia vertelde Mind Body Green: "Het schildklierevenwicht begint met het voeden van je lichaam met de voedingsstoffen die het nodig heeft voor gezond functioneren. Wanneer je je gezondheid ondersteunt met uitgebalanceerde maaltijden, voel je echt het verschil in je schildklier, energieniveau en huid!" Daarom wendt Olivia zich tot een supereenvoudige met hennepzaad omgeven zalmschaal voor een snelle hormoon-in evenwicht brengende maaltijd.
Waarom hennepzaad-ingelegde zalm, vraag je? Volgens Olivia, "Zalm is extreem hoog in selenium, wat belangrijk is voor de gezondheid van de schildklier, omdat het helpt de ontsteking te verminderen, immuunreacties te reguleren en chronische ziekten te voorkomen." Zorg ervoor dat u in het wild gevangen Alaskan of Noorse vis kiest, omdat ze verstoken zijn van schadelijke chemicaliën die vaak worden aangetroffen in hun tegenhangers voor gekweekte vis.
Nu voor de hennepzaden: ze zijn ook cruciaal voor de gezondheid van de schildklier, omdat ze "de perfecte verhouding hebben van omega-3: 6-vetzuren, plus barsten met vitamines, vezels en een verscheidenheid aan essentiële mineralen die nodig zijn voor een optimale schildkliergezondheid."
Voeg tot slot enkele donkere bladgroenten toe aan de mix, die een aantal ontgiftende vitamines en mineralen bevatten. Olivia kiest een mix van boerenkool, spinazie, rucola en koriander, waarvan ze zegt dat ze "allemaal bestaan uit andere gezondheidsbevorderende fytonutriënten." Zie haar volledige recept hieronder!
Hennepzaad ingelegde zalm met verse kruiden
ingrediënten:
2 wildgevangen zalmfilets
½ biologische citroen, in dunne plakjes gesneden
3 takjes verse rozemarijn
3 takjes verse oregano
Streepje van rode peper vlokken
Streepje van zwarte peper
Streepje van zeezout
4 eetlepels rauwe hennepzaden ($ 11)
Biologische olijfolie van eerste persing
Biologische groenten
2 wildgevangen zalmfilets
½ biologische citroen, in dunne plakjes gesneden
3 takjes verse rozemarijn
3 takjes verse oregano
Streepje van rode peper vlokken
Streepje van zwarte peper
Streepje van zeezout
4 eetlepels rauwe hennepzaden ($ 11)
Biologische olijfolie van eerste persing
Biologische groenten
Routebeschrijving:
Volgende: Bekijk Mind Body Green voor meer betrouwbare gezondheids- en welzijnscontent.
