Ik had een jaar belachelijk zuurreflux: hier heb ik het opgelost (zonder drugs)

"Zure reflux medicijnen behoren tot 's werelds best verkopende medicijnen en zijn goed voor miljarden dollars aan omzet per jaar", zegt Lee. Maar overweeg dit: "Antacida werden nooit gemaakt om als snoepjes te worden verkocht, aanvankelijk werden ze voorgeschreven voor mensen die leden aan ernstige zweren." Wanneer mensen met het type zure reflux die ik had deze blokkers innemen, verstoren ze het natuurlijke maagzuur dat nodig is om goed te verteren, vitamines en mineralen te absorberen en schadelijke overgroei van bacteriën onder controle te houden, vertelt Lee mij.

Een veel betere benadering is om de onderliggende oorzaak van je zure reflux in te schatten en te corrigeren. Persoonlijk ontwikkelde de mijne zich tijdens mijn studie in het buitenland, oftewel: te veel alcohol drinken en koffie drinken en 's avonds te laat eten. Dit zijn allemaal belangrijke oorzaken van GERD, net als te veel gekruid voedsel, citrus en vezels. Roken, slaaplust en voedselgevoeligheden kunnen ook een bijdrage leveren.

Gelukkig was ik in staat om mijn zure reflux te verhelpen met een paar eenvoudige veranderingen in dieet en levensstijl, en Lee zegt dat dat ook kan. Met haar hulp, plus het advies van Elizabeth Trattner, een arts van Chinese en integrale geneeskunde, stellen we deze lijst van negen natuurlijke remedies voor zure terugvloeiing samen om te proberen.

1. Organische appelazijn

Organische appelciderazijn verhoogt het immuunsysteem, bevordert de spijsvertering en vermindert het aantal slechte darmbacteriën die zure reflux veroorzaken. "ACV is een alkalisch voedsel, dat de pH-waarde van het lichaam in evenwicht brengt", voegt Lee eraan toe. "Iets alkalisch (7,4) is de ideale toestand waarin je wilt dat je lichaam in staat is om microben en kankercellen te bestrijden."

Wat betreft de methodiek, zorg ervoor dat u biologische, rauwe, ongefilterde azijn koopt die in een glazen fles komt. Een paar theelepels elke ochtend af en achtervolgd met water. "Probeer het een paar seconden in je mond te houden voordat je slikt," adviseert Lee. "Dit stimuleert de speekselproductie en initieert de maag bij de productie van spijsverteringszuur."

Vitamine- en mineraalrijke venkel wordt al eeuwenlang als verteringshulpmiddel over de hele wereld gebruikt. Dat is te danken aan de bron van anethol, een verbinding die de maag ontspant. Lee stelt voor om wat geplette venkelzaadjes in kokend water te sijpelen om een ​​thee te maken en na een maaltijd te drinken.

3. Aloë Vera

Aloë vera is een natuurlijke ontstekingsremmer die niet alleen werkt op zonnebrand, maar ook bij inslikken een ontstoken slokdarm en maagwand verzacht. Meng gewoon twee tot drie gram met acht liter kokoswater of vruchtensap, en heb dat 15 tot 20 minuten voor het eten.

4. Kudzu

Een van Trattner's natuurlijke remedies voor zure reflux is een combinatie van ongefilterd appelsap en kuzdu, een wijnstok die al duizenden jaren in de Chinese geneeskunde wordt gebruikt. Kudzu vermengde zich met de pectine in appelsap en kalmeerde de maag. Trattner raadt aan een eetlepel kudzu te mengen met 32 ​​gram ongefilterd appelsap in een pot, elke minuut roerend met een houten lepel. Neem na 10 minuten een paar lepels en bewaar de rest in een glazen pot voor elke keer dat je een zure reflux ervaart.

6. Ginger

Ginger staat bekend om zijn vermogen om misselijkheid te behandelen, maar het is ook een spijsverteringswonder. "Gember is een van de oudste Chinese remedies voor problemen met de spijsvertering en is een hoofdingrediënt voor digestieve kruidenformules", zegt Trattner. Probeer af te koelen met wat gemberthee als je zure terugvloeiing toeslaat.

7. Pepermunt

Iets dat mijn zure reflux elke keer verzacht, is pepermunt, wat volgens Trattner een van de meest voorgeschreven kruiden is voor de spijsvertering. "Het helpt bij misselijkheid, maagklachten en alle spijsverteringsstoornissen," zegt ze. Bovendien koelt het die brandende keel af. Peppermint Throat Coat-thee is mijn favoriet, en Trattner is een fan van pepermuntolie-capsules.

'S avonds laat snacken was zeker een primaire oorzaak van mijn persoonlijke zure reflux, net als het volledig slapen (mijn favoriete positie). Lee stelt voor om zo rechtop mogelijk en aan je linkerzijde te slapen. "Deze positie zorgt ervoor dat maagzuur niet terug in de slokdarm terechtkomt", zegt ze. Vermijd ook het eten van twee tot drie uur voor het slapen gaan.

9. Het eten van kleinere maaltijden

Omdat het voor uw spijsverteringsstelsel moeilijker is om grotere maaltijden af ​​te breken, als u te veel vult, is het waarschijnlijker dat uw maagzuur door de slokdarm zal borrelen. "Kauw langzaam en vaker voor het doorslikken, de spijsvertering begint in de mond," zegt Lee. "Hoe meer je je lichaam vanaf het begin helpt, hoe makkelijker het later zal zijn."

Bottom line? Als je zure reflux hebt, zijn er zo veel natuurlijke remedies om uit te proberen voordat je naar de apotheek gaat. Deze tips hebben voor mij gewerkt en de experts vertrouwen erop dat ze u ook zullen helpen.