Hoe je lichaam te ontgiften zonder op een reiniging te gaan

1. Focus (eerst en vooral) op uw dieet

Hoewel wij (en elke deskundige die haar zout waard is) zeker zouden adviseren om geen vast voedsel op te geven en / of uw dagelijkse caloriegehalte in het driecijferige bereik te verminderen, laten we duidelijk zijn dat het eten van een voedzaam dieet met minimale rommel de hoeksteen is van een goed gevoel.

"Je bent het grootste deel van de tijd wat je doet, dus eet [gezond] voor meest van het jaar is de beste manier om transformationele resultaten te zien die echt duren, "zeiden de oprichters van Sakara Life Whitney Tingle en Danielle DuBoise eerder dit jaar.

Om de beste resultaten te zien (en te behouden), betekent dit dat je moet sturen zonder duidelijke delinquenten - met name alcohol, suiker, verzadigde vetten en bewerkte voedingsmiddelen. (Veel deskundigen stellen ook voor om zuivel op te geven, althans tijdelijk, om te zien hoe dat uw systeem beïnvloedt.) Als ontzwellen deel uitmaakt van uw gameplan, kunt u overwegen om ook het alkalische dieet te proberen - de nadruk ligt hier op schoon, vers, gezond voedsel zonder calorieën te beperken.

Natuurlijk is onderhoud hier het operatieve woord - en dat is een stuk lastiger om te doen als je je beroofd voelt. Dus, voor alle duidelijkheid, gun jezelf de gebruikelijke traktatie of een glas wijn - probeer het gewoon niet te halen te regelmatig, en zorg er ook voor dat je nog steeds genoeg hebt van al het gezonde.

2. Geef uw voedingsstoffen een boost

8G Essential Greens $ 13

Het toevoegen van een of twee supplementen kan wonderen doen voor je energieniveau, vooral als je last hebt van 14.00 uur. malaise. Maar daarnaast is het van essentieel belang om uw voedingsstoffen onder controle te houden voor het optimaliseren van alle lichaamsfuncties, van een sneller metabolisme tot een betere huid en haar. Aan de andere kant is het misschien een goed idee om uw document te bezoeken en een bloedtest uit te voeren om ervoor te zorgen dat u weinig ijzer, vitamine D of andere voedingsstoffen binnenkrijgt als u zich niet lekker voelt of alsof er iets mis is. zijn niet de schuldige.

3. Drink op

Bkr-fles $ 35

Het drinken van voldoende water is 's werelds gemakkelijkste (en goedkoopste) manier om je een miljoen dollar te voelen. Onderschat het niet - afgezien van pure overleving, laat de wetenschap zien dat goede hydratatie helpt met alles van een betere herinnering tot metabolische functie om - je raadt het al - giftige stoffen uit te spoelen.

Geen fan van het terugdringen van H2O? Probeer een van onze zes eenvoudige hacks om jezelf te misleiden om meer te drinken.

4. (Thee telt ook.)

Traditional Medicinals Dandelion Leaf & Root Tea $ 7

De meeste kruidenthee bieden verschillende voordelen, maar maken het pepermunt, gember, paardenbloem of groen als u op zoek bent naar een ontgiftende boost.

5. Krijg adaptogens op je radar

Sun Potion Green Adaptogen Powder $ 33

Stress is niet alleen een kwestie van je zorgen maken over een naderende deadline - wanneer je cortisolspiegels verhoogd zijn, kan het je hele lichaam uit de maling nemen, van je hongerige signalen naar je spijsvertering tot je energieniveaus. Adaptogenen zijn een school van kruiden die het krachtige vermogen hebben om je lichaam te helpen zich aan te passen aan stress, het evenwicht te herstellen en je systemen weer soepel te laten functioneren. Maca, cordyceps-paddenstoelen, ginseng en zoethout zijn enkele van de meest bekende adaptogenen.

6. Zweet het uit

Manduka Prolite Mat $ 80

De voordelen van regelmatige lichaamsbeweging zijn talrijk, van het stimuleren van uw metabolisme, immuniteit en endorfines tot het reguleren van stress. Sommige deskundigen zijn van mening dat zweten ook helpt bij het verwijderen van giftige stoffen, en een recent onderzoek heeft zelfs aangetoond dat lichaamsbeweging toxische gedachten kan wegspoelen.

7. Stel gezonde ochtendrituelen op

CAP Beauty Dry Brush $ 32

Of het nu gaat om een ​​groot glas citroenwater, vijf minuten meditatie of een snelle droogborstelsessie, het is een goed idee om de dag met deze zelfzorggewoonten een goede, gezonde toon te zetten voor de komende uren. (Serieus: sommige van 's werelds meest succesvolle mensen zweren bij hun ochtendroutines.)

8. Organiseer je gedachten

Poketo Marble Notebook $ 32

Wellness houdt betwistbaar de geest meer in dan het lichaam, dus het vinden van manieren om je gedachten gefocust en blij te houden, stelt je in staat om je beter af te stemmen op je behoeften en er beter voor te zorgen dat alles gesynchroniseerd is. Meditatie heeft bewezen nuttig te zijn voor dit - onderzoek toont aan dat het nuttig is voor gewichtsverlies vanwege de positieve invloed op stress en onbedwingbare trek. Maar als stilzitten met gesloten ogen het niet voor u is, kunt u andere breinverhogende activiteiten overwegen, zoals journaling, yoga of lichaamsbeweging.

9. Voeg geactiveerde kool toe aan je dagelijkse menu

Dirty Lemon Detox $ 11

Het buzzy-supplement werkt als een magneet voor gifstoffen, het aanpakken van katerymptomen, een opgeblazen gevoel en zelfs een saai ogende glimlach.

10. Overweeg om je schoonheidsroutine op te ruimen

Nucifera De balsem $ 40

Onze huid absorbeert een zeer hoog percentage van wat we erop doen, dus als uw producten vol zitten met chemicaliën en gifstoffen, zou u alle interne maatregelen die u neemt om uw lichaam te reinigen teniet kunnen doen. Het goede nieuws? De overstap naar schonere ingrediënten maken is gemakkelijker dan je denkt.

11. Slaap

Slip Silk Eye Mask $ 45

Zelfs als je alle andere items op deze lijst ijverig hebt nagekeken, kan het allemaal snel worden ontrafeld als je geen kwaliteitsepressie krijgt. Zorg ervoor dat u elke avond zeven tot acht uur logt, zelfs als dat betekent dat u de volgende ochtend op items moet drukken die op uw takenlijst staan. (Je gezondheid en gezond verstand zijn het waard - vertrouw ons.)

Wat is je go-to wellness-praktijk? Vertel ons in de reacties hieronder.