De medische discipline van deze dokter kan u misschien verrassen

Gezondheid begint in de darm. Het is een zin die je eerder hebt gehoord, toch? Maar weet je waarom, precies? Volgens Steven Gundry, MD, een van 's werelds beste hartchirurgen, een pionier in voeding en de auteur van New York Times bestseller De plantenparadox, het antwoord begint met wat geschiedenis.

"Hippocrates meer dan 2500 jaar geleden geloofde dat alle ziekten in de darmen begonnen, en eerlijk gezegd was hij en heeft hij vandaag absoluut gelijk! De meesten van ons realiseren zich niet dat als we een ziekte hebben zoals diabetes of artritis of coronaire hartziekte of zelfs geheugenverlies, al deze ziekten een gemeenschappelijke oorzaak hebben die in de darmen is begonnen. Onze bacteriën zijn veranderd of onze darmwand is door lectines gepenetreerd of door NSAID's vernietigd, maar in alle gevallen heeft mijn onderzoek bij duizenden patiënten mij overtuigd dat simpel gezegd: een goede darm staat gelijk aan een goede gezondheid. Of zoals we zeggen De plantenparadox, 'Eet goed, blijf fit, leef lang, ga snel dood!'"

Lees voor Gundry's top vijf tips voor een gezonde darm.

1. Stop met het eten van Lectin-Laden Foods

Wat is een lectine? je zou kunnen vragen. Lectine-geladen voedsel omvat "volle granen, bonen, nachtschilfers zoals aardappelen, tomaten, aubergine, paprika's en goji-bessen, evenals pinda's en cashewnoten, die eigenlijk bonen zijn", zegt Gundry. Wacht, die voedingsmiddelen klinken gezond, toch? Volgens Gundry, "De lectine-eiwitten in deze voedingsmiddelen beschadigen de darmwand, vergelijkbaar met geleide raketaanvallen!" Drama. "Lectinen zijn het afweersysteem van de plant om niet gegeten te worden. Lectines openen de wand van de darm en kunnen door het lichaam reizen naar onze gewrichten, onze hersenen, onze bloedvatenen lectines zijn vandaag verantwoordelijk voor de overgrote meerderheid van onze gezondheidsproblemen."

2. Vermijd kunstmatige zoetstoffen

Dit is een tip die je waarschijnlijk eerder hebt gehoord, maar Gundry adviseert je vooral "sucralose (Splenda) te vermijden, die vriendelijke darmmicroben (je maagvrienden) doodt." Kunstmatige zoetstoffen stoppen niet bij je microben; ze bedriegen ook de hersenen, waardoor je aankomt. Je tong heeft receptoren voor zoet, geen suiker. Twee derde van het oppervlak van onze tong is zoete receptoren, omdat lang geleden fruit in de zomer maar één keer per jaar beschikbaar was, en we ons moesten smullen van fruit om ons te smeren voor de winter.

De zoete smaak raakte plezierreceptoren in onze hersenen en hebben we ooit op fruit geglipt. Maar nu, een kunstmatige zoetstof of zelfs een natuurlijke zoetstof zoals stevia tricks onze hersenen in het denken dat we suiker eten en dat we meer en meer moeten eten! Aangezien suiker nooit echt in onze hersenen arriveert, denken onze hersenen dat we bedrogen zijn en ons meer eten laten zoeken en eten! ", Zegt Gundry.

3. Vermijd antibiotica behalve voor levensbedreigende infecties

Volgens Gundry, "moderne antibiotica tapijt bombarderen het microbioom in je onderbuik; één antibioticakuur kan uw darmflora twee jaar lang decimeren! De meeste antibiotica worden gegeven door goedbedoelende artsen om hoest en verkoudheid te behandelen. Ze weten heel goed dat de hoest waarschijnlijk werd veroorzaakt door een virus, dat door antibiotica niet wordt gedood. Breedspectrumantibiotica werden geïntroduceerd in de jaren '70 en waren lifesavers omdat ze de meeste insecten hebben gedood; we wisten toen al dat ze ook al onze goede beestjes hebben gedood die ons gezond houden en ons immuunsysteem in topvorm houden.

Vergeet ook niet dat antibiotica worden gegeven aan koeien, varkens en kippen om ze sneller te mesten voor de slacht. Ze zijn het vlees van de meeste commercieel geteelde rundvlees, varkensvlees, lam en kippen."

4. Vermijd het gebruik van NSAID's zoals Nurofen

Wat is er zo schadelijk aan een beetje Nurofen? Volgens Gundry, "vernietigen deze verbindingen de bekleding van uw dunne darm, waardoor lekkende darm wordt bevorderd. Farmaceutische bedrijven hebben de schade die NSAID's veroorzaken aan de darmwand al 50 jaar gekend, maar we konden die schade niet zien met onze endoscopen omdat deze buiten bereik was. Met "pil" -camera's weten we nu echter welke vernietiging deze pijnstillers veroorzaken. Zelfs het korte-termijn NSAID-gebruik van vier dagen verhoogt het risico op een hartaanval of een beroerte zelfs dramatisch! "Enge dingen.

5. Neem vitamine D en visoliesupplementen

"Vitamine D stimuleert stamcellen in de darmwand om de schade te genezen veroorzaakt door het bovenstaande, "zegt Gundry. "De meeste mensen in dit land hebben een tekort aan vitamine D. En in tegenstelling tot wat veel mensen denken en wat artsen hebben geleerd, is vitamine D-toxiciteit uiterst zeldzaam. Ik heb het zelfs nog nooit gezien ", zegt hij. Visolie-supplementen kunnen ook helpen. "Visolie geneest de darmwand en kalmeert het immuunsysteem. Kijk voor de meeste DHA per capsule en probeer 1000 mg / dag DHA te krijgen, "suggereert Gundry.

Bonus: Eet of neem Prebiotic Fiber

Wat is een prebioticum? "Inuline, cichorei, radicchio, okra, Belgische of gekruide witloof en artisjokken" zijn goede voorbeelden, zegt Gundry. "Eet resistente zetmelen zoals zoete aardappelen, yucca, tarowortel, plantains, groene bananen, maar ook noten zoals walnoten, pistachenoten en macadamia-noten. Dit zijn voedsel voor je maagvrienden, en zonder hen nemen de slechte insecten het over. En onthoud: Verwar prebiotica niet met probiotica. Probiotica zijn goede insecten, maar prebiotica zijn de meststof die de goede insecten doet groeien. En geloof het of niet, zoals ik laat zien De plantenparadox, goede bugs [helpen je af te vallen].

Precies deze week toonde een dubbelblind, placebo-gecontroleerd onderzoek uit Edmonton Canada aan dat kinderen met overgewicht, die aan prebiotica werden gegeven, gewicht verloren terwijl de placebogroep driemaal zo zwaar werd. Bovendien veranderden de bugs in de prebiotische groep in goede fouten, terwijl de controlegroep slechte insecten had, "zegt Gundry.

Beschouw onze geest officieel opgeblazen. Wist u al eerder een van deze darmgezondheidstips? Ben je net zo verrast door Gundry's take als wij? Laat het ons weten, en zorg ervoor dat u met uw eigen arts praat over welke voedingskundige of medische aanpassingen, indien aanwezig, voor u geschikt zijn.