Dit is de beste muziek om je te helpen kalm te blijven

Muziek is het beste medicijn

Iedereen heeft zijn persoonlijke afspeellijsten die bepalen hoe bepaalde muziekgenres hen laten voelen en handelen, maar bij het onderzoeken van zijn nieuwste boek, Waarom we van muziek houden, ontdekte natuurkundige John Power dat er enkele unanieme resultaten waren. Klassieke muziek bijvoorbeeld hielp de slapeloosheid van respondenten te genezen door de hoeveelheid noradrenaline (ook bekend als de vigilance-chemische stof) in hun systemen te verminderen. Op dezelfde manier bleek communale zang oxytocine te activeren, dezelfde chemische stof die verschijnt als we intiem worden.

Nikki Slade, een kirtan-zangeres bij Triyoga, legt uit dat het allemaal te maken heeft met onze aangeboren energieniveaus. "In wezen is iedereen gemaakt van trillingen, dus we zijn allemaal gemaakt van energie", vertelt ze ons. "Neem het geluid van de drums. Wanneer we ze horen of voelen, gaan we terug naar het centrum van de ziel - de hartslag. We denken dat het de muziek is die ons kalmeert, maar eigenlijk is het de essentie van vibraties. "Daarom is het onmogelijk om in een zee van voetbalfans te staan ​​en niet te pijpen wanneer ze beginnen te zingen (of er euforisch over voelen, zelfs als we het niet konden ' t geeft een aapje over de score).

De verhoogde trillingen zorgen voor één grote hartslag, zegt Slade.

Verhoog het tempo

Blijkbaar is het optimale tempo voor piek chillen 80 beats per minuut, dus als je op zoek bent naar een throwback donderdagmoment naar die negen maanden dat je in de baarmoeder was, maak dat dan je startpunt. En naast het toevoegen van drums en klassieke muziek aan je "blijf kalm en doorgaan" playlist, knal ook wat gongs erin. Klankbaden en Gong-therapie zijn al eeuwenlang gebruikelijk in India, maar in het Westen is het een relatief nieuw concept. (Verwacht het binnenkort in een yogastudio bij jou in de buurt te zien.)

Het gaat allemaal om de goede vibraties

"Gongs zijn bijzonder kalm, omdat de vibraties in verschillende volumes resoneren door elke cel in je lichaam, waardoor je gedachten los kunt laten en gewoon aanwezig kunt zijn", zegt Raeeka Yassaie, een gongtherapeut en yogaleraar. "Naast het aanboren van je parasympatische zenuwstelsel, wat je op natuurlijke wijze vertraagt ​​en je in een staat van ontspanning brengt, vanuit een yogaperspectief, geloven we dat de vibraties kunnen helpen om je zenuwstelsel en je hele fysieke lichaam te resetten."

Het is zeker de moeite van het proberen waard als je worstelt met een dwalende geest als het gaat om mindfulness. Het overbruggen van de kloof tussen complete stilte waar je geest gemakkelijk in vertrouwd kan afdwalen Wat moet ik vanavond eten? territorium, en een lied met teksten waar je in verleidelijk mee kunt meezingen, de pure en eenvoudige ritmes, beats en volumes, of het nu van Bach is of van sommige bongo's, stelt hen in staat om op te treden als een spectaculaire aandachtsspons.

Sluit aan om te ontspannen

Nog een startpunt nodig om uit te oefenen? Mindlab International ontdekte dat een specifiek nummer gecreëerd door muzikanten en geluidstechnici bewezen heeft dat het de hartslag en bloeddruk en de stresshormonen waaronder cortisol vertraagt. Gewichtloos genoemd, 65% van de angstgevoelens van luisteraars nam af terwijl het via de ether werd bedraad, terwijl verschillende zones uitzochten en volledig knikten.