J.Lo's Trainer deelt zijn # 1 Bum-Sculpting Move

Sommigen noemen het misschien eng om geobsedeerd te zijn door het lichaamsdeel van een beroemdheid, maar we noemen het liever een compliment. Neem bijvoorbeeld de kont van Jennifer Lopez. Simpel gezegd, het is een ding van schoonheid. In de tijd van Shakespeare zou de bard sonnetten hebben geschreven over zijn pert, zwaartekracht tartende kracht, zijn schoonheid vergeleken met die van een zomerdag of zelfs de zon zelf. In feite is het hele wezen van J.Lo de belichaming van #goals: ze is gezond, fit en afgezwakt en ze bezit het volledig. Op een dag, in onze dromen, zaten we met de acteur en lieten haar ons haar geheim leren voor de eeuwige jeugd - en misschien een danspasje of twee.

Hoewel die dag nog moet worden gerealiseerd (je kunt hopen), hebben we het beste van het beste bij een echte workout met J.Lo: tips van haar trainer, met name butt-gerelateerde tips. David Kirsch werkt samen met onder meer Jennifer Lopez, Heidi Klum en Kate Upton en is onlangs partner geweest van Levi's voor de nieuwe Wedgie Fit Jeans ($ 88), die klinkt als een nachtmerrie maar eigenlijk belooft te pronken met je beste ezel ets. Dit leidt ons naar onze zeer, zeer belangrijke en totaal niet enge vraag voor Kirsch, die de "meester van de ezel" wordt genoemd: hoe kunnen we ook een kont krijgen zoals J.Lo's?

Blijf scrollen om zijn favoriete vorm te zien die op bumbose lijkt!

Wil je een gebeeldhouwde achterkant? Ga het Sumo Lunge, Kirsch's nummer één workout voor een J.Lo-status buit. Hier is een storing, rechtstreeks van Kirsch zelf:

• Begin met je benen iets breder dan op heupbreedte van elkaar.
• Til je rechterbeen op van de knie en verplaats het in een cirkelvormig rond gebouw.
• Land aan de zijkant, breder dan je begon, en hurkte meteen neer, waarbij je een echte sumoworstelaar channelde.
• Als je uit de squat komt, hef je je rechterbeen op en schop je uit, leidend met je hiel.
• Doe 15 tot 20 herhalingen zonder te stoppen, voor twee tot drie sets.

"Het is de perfecte manier om de heup te manipuleren, de heup te verminderen en de onderste helft te boetseren", vertelt Kirsch. "Het richt zich op de buitenkant van de dij en tilt echt de kont op, wat voor veel vrouwen twee probleemgebieden lijkt." Hij belooft dat door de sumo drie keer per week te laten uitkomen, je resultaten al in slechts twee keer zult zien tot drie weken. Hoe is dat voor motivatie? Hier is een video, als je een visueel:

Als je de sumo lunge onder de knie hebt en nog verder wilt gaan, zegt Kirsch dat je het kunt proberen plié teen squat en vogelbekdier wandeling. "Ze heffen beiden de kolf op, dus ik vind het leuk om ze direct achter elkaar te doen, zodat je het vuur meteen kunt voelen", zegt hij. Onze peuken en lichamen zijn klaar.

Om je gestemde buit beter te laten zien, raden we aan om op sommige Sol de Janeiro te sliden Braziliaanse Bum Bum Cream ($45).

Wilt u meer trainingstips? Shakira's trainer heeft ons alles verteld toned-tummy geheimen.