Kun je Blake Lively's dieet 'The Shallows' aan?

Het besteden van het grootste deel van een film die vecht met haaien, het overwinnen van honger, en het oplopen van schade door de elementen (allemaal terwijl in een string bikini, niet minder) kan een moeilijke prestatie voor Blake Lively zijn geweest, en na het zien van opnames van haar nieuwe film, De ondiepten, we zijn er vrij zeker van dat de fysieke en dieetvoorbereiding een doozie moet zijn geweest. Volgens de voedingsdeskundige van Lively, Steve Macari, en haar trainer, Don Saladino, was het niet gemakkelijk, maar gelukkig voor ons is het echt goed te doen. De sleutel is schoon eten, het laden van ochtendproteïne, niet koolhydraten overslaan (Macari zegt dat ze nodig zijn voor herstel na de training) en volgens de door de gelovigen geliefde 80/20-methode.

Blijf scrollen om de regels te leren Levend gevolgd om je voor te bereiden op deze rol.

Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag, vooral tijdens het trainen. Macari legt uit dat de perfecte ochtendmaaltijd bestaat uit "eieren gekookt in kokosolie en een kant van groenten." Dit "voedde haar ochtendtrainingen en hielp haar bloedsuikerspiegel stabiel gedurende de dag," zegt hij. "Als ze echt honger heeft, omdat het menselijk lichaam de hele tijd verandert, kan ze wat glutenvrije haver met wat fruit toevoegen," voegt Saladino eraan toe.

Macari zorgde ervoor dat Lively alleen voedsel van de hoogste kwaliteit at. "Dit betekent dat alle groenten en fruit biologisch waren, vis was wild, eieren waren scharrelvrij en vlees werd beweid. Dit type voedsel zorgt ervoor dat je de maximale hoeveelheid voedingsstoffen krijgt en de minste hoeveelheid giftige resten van synthetische chemicaliën, "zegt Macari.

Hoewel ze toegewijd is aan het volgen van haar dieet en fitnessplan, staat Lively zichzelf niet toe om zich beroofd te voelen vanwege haar 80/20-regel: "80 procent van de week, je bent echt goed, en 20 procent vertrek naar fouten en plezier, "legt Saladino uit. Macari voegt eraan toe: "Het volgen van een strikt en rigide programma kan zeer stressvol zijn en stress van welke aard dan ook kan leiden tot hormonale evenwichten, die werken tegen een slank lichaam." Dus waar streefde de actrice naar tijdens haar 20% cheat-tijd? "Pizza en pasta," zegt hij.

Wij ook, Blake, wij ook.

Ze worden met een reden "superfoods" genoemd. "Kokosolie en biologische, sojavrije pure chocolade zijn echte superfoods", zegt Macari. "Ze kunnen uw stofwisseling zeer efficiënt laten verlopen en zijn een geweldige manier om de hele dag energiek te blijven." Probeer ook voedingsmiddelen zoals Griekse yoghurt, quinoa, bosbessen, boerenkool, chia, havermout, groene thee, veenbessen, bieten, pistachenoten en broccoli.

Kijk voor meer informatie over beroemdheden op het uitgebreide maaltijdplan van Kourtney Kardashian.