4 lichaamsrek die uw huid een gezonde gloed geven
Inhoudsopgave:
- Hamstrings Stretch voor uitstraling
- Overhangende schouders strekken zich uit om de bloedcirculatie te stimuleren
- Borstopener voor een meer gedefinieerde kaaklijn
Hamstrings Stretch voor uitstraling
"Door je hamstrings los te laten, laat je de fascia los langs de achterkant van het lichaam en de hoofdhuid, wat een goed effect op het gezicht heeft. De wervelkolom is gekoppeld aan energieniveaus - hoe meer energie je hebt, hoe stralender en minder getekend je zult verschijnen, "legt Wylde uit.
Hoe: Ga met één voet voor u staan op een tafel, in een trede of op een ander veilig oppervlak. Buig de knie van het bovenbeen zo veel mogelijk, en terwijl u voortdurend die voet naar beneden en terug in de tafel trekt met de tenen omhoog zo veel als comfortabel is, verlengt u uw been soepel door uw billen achter u uit te steken. Keer eenvoudig terug naar de startpositie en voer zeven tot tien herhalingen aan elke kant uit.
Overhangende schouders strekken zich uit om de bloedcirculatie te stimuleren
"Dit werkt op dezelfde manier als het vorige stuk, maar richt zich op de fascia aan de zijkanten van het lichaam en de zijkanten van het gezicht. Het helpt het gezicht om meer ontspannen te lijken, en je krijgt ook meer bloedcirculatie in het gebied ", zegt Wylde.
Hoe: Grijp een yoga-riem, riem of handdoek stevig boven je hoofd in beide handen. Je armen moeten een "V" vormen, dus probeer ervoor te zorgen dat je de riem in de juiste positie houdt. Met je handen continu uit elkaar trekken om spanning te creëren, beweeg je je handen naar achteren en houd je je ellebogen recht. Wanneer je zo ver terug bent gegaan als je gemakkelijk kunt bereiken, keer dan eenvoudig terug naar de beginpositie om één vertegenwoordiger af te ronden en maak in totaal zes tot negen herhalingen.
Borstopener voor een meer gedefinieerde kaaklijn
"Alle fascia over uw borst verbindt zich in de kaak en de mond. Wanneer je de borst opent, laat het de fascia in de keel los, waardoor je een frisse uitstraling krijgt. Het kan ook de kaak optillen om rimpels te verzachten en het gezicht helderder en levendiger te maken, "legt Wylde uit.
Hoe: Met je handen achter je hoofd en je ellebogen naar voren en dicht bij elkaar, span je je borstkas continu en beweeg je je ellebogen terug. Trek niet met je handen op je hoofd, maar trek je handen naar elkaar toe en houd je nek ontspannen. Doe zeven tot tien herhalingen.
Bekijk het boek van Wylde, Moving Stretch: werk aan je fascia om je lichaam te bevrijden ($17).
