# TheByrdie30: je 30-daagse gezond eten-uitdaging
Als u denkt dat u "gezond eet", zijn beelden van saaie salades en onbevredigende sappen uw visie vertroebelen? We gaan het je nu vertellen, dat is niet waar deze uitdaging over gaat. De Tone It Up x Byrdie 30-daagse uitdaging draait alles om smakelijke, gezonde maaltijden die je echt kunt volgen en samenstellen. Ons doel was om een eetplan te maken dat je niet alleen maakt voelen beter (en gezonder) maar maak het ook gemakkelijk (en lekker) om dat te doen.
Verderop vindt u een verscheidenheid aan maaltijden uit het Tone It Up Nutrition Plan - allemaal voedingsrijk, gemakkelijk in elkaar te zetten en heerlijk. Meng en combineer de onderstaande recepten voor een bevredigend, gezond eetplan dat je de hele maand gaat duren - en vervolgens de resultaten ziet (en voelt). Vertrouw ons: je lichaam zal je bedanken!
- Ei klauteren met eiwitten, 2 el. van in blokjes gesneden witte uien, en 1/4 kopje gehakte paprika, gegarneerd met in blokjes gesneden verse basilicum
- 1 plakje Ezekiel-toast met 1/4 avocado, 1 tomaatschijf en 1 ei met de zonnige bovenkant naar boven
- 1 Coconut Chica Perfect Fit Smoothie
- 1 Superfood Chocolate Smoothie Bowl
- 1 doos Griekse of amandelmelk yoghurt met 1 kopje gemengde bessen
- Gemengde groene salade met gegrilde kip, pompoenpitten, citroensap en olijfolie
- Tilapia met licht gebakken boerenkool
- Zwarte boontaco's, pico de gallo en biologische maïstortilla's
- 1/2 gebakken zoete aardappel gegarneerd met 1/4 kop kikkererwten, gehakte groene uien en 2 eetlepels. van Griekse yoghurt
- Collard wrap van aardbei en kip
- 1 kopje aardbeien overgoten met 1 el. van kokosroom
- 2 kokosnoot abrikozenproteïne bijt
- 1 zoete zemelenmuffin
- Avocado en groene erwtengacamole met boerenkoolspaanders
- 1 handvol walnoten met 1 perzik
- Zwarte bonen chili
- Gegrilde zalm met gekookte quinoa met een kwart kopje gegarneerd met geplette cashewnoten en groene uien
- 1 portobello pizza met een groene salade aan de zijkant
- Spaghettipompoen en vleesballetjes van kalkoen met marinarasaus
- Zalm met geroosterde gemengde groenten
Pin (of print) de onderstaande checklist om hem bij u te houden wanneer u boodschappen doet!
Alle recepten hierboven zijn ontleend aan en geïnspireerd op het Tone It Up Nutrition Plan, gemaakt door trainers Karena Dawn en Katrina Scott. Het plan bevat meer dan 2000 geweldige recepten, plus het 8-weekse Bikini-programma bij elke maaltijd en boodschappenlijstje gemaakt om al het giswerk voor u te verwijderen.
Reageer hieronder als je deelneemt aan de Byrdie x Tone It Up 30-daagse gezondetendexcursie en laat ons je maaltijden zien met de hashtag # TheByrdie30 om kans te maken op onze Instagram.
En vergeet niet ons @byrdiebeauty te volgen om te zien welke gezonde levende nietjes (inclusief de Tone It Up Perfect Fit Protein) die we deze maand elke dag weggeven.
Afbeeldingen openen: Lookbook Kookboek en Joyous Health
