Supermodel Secrets: Inside My Fitness Routine, door Lindsay Ellingson

Hey Byrdie babes! Ik hoop dat iedereen van een gezonde en succesvolle start van 2015 geniet! Met elk nieuw jaar voel ik me zo opgefrist en versterkt. Het is de perfecte tijd om georganiseerd te worden, nieuwe doelen te stellen en veel groene sappen te drinken! Ik weet niet hoe het met je zit, maar ik ben dol op de feestdagen, het leven is immers bedoeld om van te genieten. Deze maand concentreer ik me op mijn beste zelf! Omdat januari draait om fitness en gezondheid, wil ik een paar workouts delen waar ik absoluut dol op ben. Ik geloof in het omschakelen van je routine en het gemakkelijk maken zodat het naadloos aansluit op je planning. Zoals je zult zien, zweer ik ook bij oefeningen die je spieren langwerpig maken en strekken. Hier is een blik in wat ik doe om het hele jaar klaar te blijven voor bikini … oké, misschien ook niet allemaal jaar.

Blader door om te zien wat ik doe en waar ik van hou nu!

Ballet mooi met Mary Helen Bowers

Ik werk al meer dan drie jaar met Mary Helen Bowers, de oprichter van Ballet Beautiful. Ik crediteer haar omdat ze me in de beste vorm van mijn leven heeft gebracht voor de Victoria's Secret-modeshows. Ze richt spieren waarvan ik niet eens wist dat ze bestonden!

Mary Helen en haar getalenteerde instructeurs geven ook online lessen die ideaal zijn om thuis of op reis te doen. Ik moet toegeven, ik hou ook van een excuus om me te verkleden als een ballerina. Het brengt me terug naar mijn dagen op de middelbare school en universiteitsdans. Haar lijn van ballet maillots en slippers zijn zo mooi en elegant dat je ze buiten de studio wilt dragen.

Over dansen gesproken, hier is een terugkeer naar mijn laatste jaar van de middelbare school met mijn vrienden uit het dansteam. We werden om 5 uur wakker. om elke dag te oefenen en had wedstrijden in het weekend. Dat was toewijding!

Ik volgde een jaar lang UCSD voordat ik begon aan mijn modellencarrière. En ik danste gedurende dat jaar. We hadden elke dag intense oefeningen en streden nationaal. Het was geweldig. Als een bonus werd ik een expert in het toepassen van valse wimpers!

Workouts op de weg

Tot nu toe dit jaar ben ik naar Turkije, Florida, Californië en de Dominicaanse Republiek geweest. Onnodig te zeggen dat ik veel reis! Ik ben geen fan van sportscholen. Ze kunnen een beetje intimiderend zijn met al het materiaal, dus ik pak liever mijn enkelgewichten.

Wanneer ik op reis ben, heb ik een training van 10 minuten die ik elke dag doe die mijn bilspieren, binnenkant van de dijen en hamstrings als doelwit heeft. Je kunt in de helft van de tijd tweemaal zoveel werk doen - perfect voor elke vrouw die onderweg is!

Yoga

Mijn go-to workout is yoga. Ik oefen op Yoga 216 in Chelsea, eigendom van Nicole Katz. Ze is een ongelooflijke instructeur! Yoga is niet alleen goed voor je lichaam; het is een manier om de geest tot rust te brengen, een must voor elke drukke vrouw of man. Hier is een heel leuke pose waar ik met Nicole aan heb gewerkt, evenals haar instructies om er goed in te komen. Zorg ervoor dat u een Spotter in de buurt heeft.

Begin met knielen aan de muur. Meet de afstand van de muur tot de bovenkant van je scheen en plaats een blok als een marker.

Plaats je handen in lijn met het blok en ga naar de naar beneden gekeerde hond.

Til vervolgens een been hoog op, houd het zo recht mogelijk en uw heupen recht.

Buig je tegenovergestelde been, spring in de lucht en ga naar de muur.

Buig beide knieën en "sta" op de muur.

Beweeg een voor een langzaam je voeten van de muur om te "staan" op een denkbeeldig plafond.

Kom in een volledig uitgebalanceerde handstand en vuur je kern! Zorg er opnieuw voor dat er een spotter in de buurt is. Kom naar beneden zoals je ging en rust in de houding van het kind.

De versnelling

Je moet plezier hebben met je trainingsuitrusting. Ik ben geobsedeerd door de kleurrijke prints van Onzie (zoals deze leggings met pauwenveren!).

Nalatigheden na de workout

Na een zware training, ben ik dol op het toepassen van deze Skin Trip Coconut Moisturizer ($ 11) van Mountain Ocean, net als ik uit de douche stap. Het heeft hydraterende ingrediënten zoals kokosolie en aloë vera, en de geur is zo ontspannend (strand niet inbegrepen, helaas).

Dankbaarheid

Dit jaar was mijn nieuwjaarsresolutie het schrijven van een paar dingen waar ik elke dag dankbaar voor ben. As Jack Canfield [co-auteur van Kippensoep voor de Sou l-serie] zegt: "Dankbaarheid is het belangrijkste ingrediënt om een ​​succesvol en vervuld leven te leiden."

Wat doe je dit jaar om fit en gezond te blijven? Vertel me in de reacties hieronder!