Go-To Gezond ontbijt en snackideeën van tweemaal de gezondheid
BYRDIE UK: Neem je supplementen, als dat het geval is, welke?
TTH: Supplementen zijn iets waar we nooit enorme hoeveelheden van hebben genomen, zoals we vaak vinden dat we belangrijke vitaminen en mineralen uit voedsel kunnen halen. Als we de hele dag onderweg zijn en niet in staat zijn om iets snel na de training te pakken, pakken we een lepel Reflex-vegan eiwit (£ 29) in om het op te schudden met een scheutje amandelmelk of, indien beperkt, alleen water. We vinden het superzacht op onze maag en het zit vol met alleen de goede dingen! H is begonnen met het nemen van magnesium om te helpen slapen, spieren te ontspannen en spierherstel te bevorderen.
Wanneer de training moeilijk is en het volume voortdurend toeneemt, is het belangrijk dat we ons herstel zo veel mogelijk ondersteunen. Het kan ook de elektrolytbalans handhaven en vermoeidheid verminderen. E neemt soms een vitamine D-supplement in de wintermaanden terwijl de zon zich verstopt of te weinig om van te profiteren. Iedereen is anders en er is geen algemene suggestie wat je moet doen. Het draait allemaal om wat voor u werkt!
BYRDIE UK: Wie volg je op Instagram voor fitnessinspiratie?
TTH: De lijst loopt eindeloos en we zijn er trots op dat velen van hen onze beste buds kunnen noemen. Zanna van Dijk, Hazel Wallace, Tally Rye, Alice Liveing, Steph Elswood, Chessie King, Em Furey, Mollie Bylett, maar ook Shona Vertue, Cat Meffan, Charlotte Holmes, Model Fit Life en natuurlijk Firecracker Fitness.
BYRDIE UK: We moeten weten, hoe ziet een typische trainingsweek er voor jullie allebei uit?
TTH: Dit is zo'n lastige vraag, want onze week varieert bijna net zo veel als ons diner! Sommige dagen zijn we op weg, naar hartenlust; andere weken scheuren we dingen op de grond van Un1t. Onze planning is volledig afhankelijk van ons werk en reisplannen, wat betekent dat we enkele weken vasthouden aan structuur en andere weken waarin we zoveel mogelijk sessies gebruiken. Als we een ruwe richtlijn zouden voorstellen, zouden we 2x HIIT-klassen, 3x-krachtsessies en één run noemen. Onze trainingsniveaus zijn bijzonder intens nu voor onze Great Wall-run, dus we nemen ook minstens één (normaal twee!) Rustdagen op!
BYRDIE UK: Wat is jouw levensmantra?
TTH: Burpees zijn altijd beter in de buurt! Simpel maar waar, zelfs het worstcasescenario kan beter worden gemaakt met een buddy!
