9 Gezond leven Secrets Trainers Know (That You Do not)

Elke dag proberen we ons beste leven te leiden. Dat betekent gezonder eten, meer trainen en het beoefenen van wellness-tips die we hebben geleerd van topexperts in de biz. Het betekent ook zorgen voor onszelf, onze geestelijke gezondheid en ons geluk. Hoewel het er niet over gaat gewicht verliezen (we zijn liever gezond en sterk), dat is geen onwelkom resultaat.

Om te begrijpen hoe je dit moest doen - oefen elke dag zelfliefde en welzijn - zijn we meteen naar de bron gegaan. Hieronder geven toptrainers van cult fitnesslessen, waaronder Barry's Bootcamp en The Fhitting Room, hun dagelijkse routines. Van het tillen van gewichten en het rollen van schuim tot het bereiden van gezonde maaltijden thuis, lees verder voor alles wat je nodig hebt om gezonder, gelukkiger te zijn.

#1

"Begin de dag met een vol glas water, het is de beste manier om je dagelijkse inname op gang te brengen en het zal je dwingen om je ochtendkoffie te 'verdienen'." - Dara Theodore, instructeur bij The Fhitting Room

#2

"Voeg groenten toe in elk maaltijd. Het ontbijt kan lastig zijn. Ik ben onlangs begonnen met het maken van zucchini-haver ('zoats') in plaats van gewone haver en voeg greens toe aan mijn smoothies. "- Melody Scharff, instructeur bij The Fhitting Room

#3

"Neem vloeibare probiotica Probiotica zijn levende bacteriën die helpen bij de spijsvertering.Voor mensen met een laag immuunsysteem die probiotica helpen, helpt het om de bekleding van je spijsverteringsstelsel te bedekken en een gezonde stoelgang te reguleren." - Jacqueline Kasen, body architect bij Anatomy

Probonix Daily Liquid Probiotic Drops $ 33

#4

"Begin elke dag een vroege start. Je bent niet alleen productiever, maar het start ook je metabolisme en je verbrandt de hele dag door alleen maar door te bewegen." - Rachel Robinson, trainer bij Barry's Bootcamp

#5

"Ik besefte niet lang geleden dat mijn hersteltijd ontoereikend was in vergelijking met de duur en de intensiteit van mijn trainingen.Ik geef nu prioriteit aan de zelf-myofasciale versie (SMFR) en draag een lacrossebal in mijn tas voor wanneer ik niet kan opschuimen- Ik trek de bal naar voren om te werken aan alle gebieden waar ik spanning heb. " - Theodore

#6

"Til zware gewichten veilig en effectief op - sommige vrouwen hebben de neiging om geen zware gewichten op te tillen, omdat ze nerveus zijn om er [groot] uit te zien. Echter, het heffen van zwaardere gewichten houdt niet alleen je kracht vast, maar het zal je botten sterker maken en osteoporose helpen voorkomen Er is een kans van 70% dat vrouwen deze ziekte kunnen krijgen, daarom is het erg belangrijk om krachttraining te doen. " - Kasen

Valeo Neopreen handgewichten $ 12

#7

"Drink twee kopjes groene thee per dag, het zit boordevol antioxidanten en stimuleert je metabolisme." - Amanda Butler, instructeur in The Fhitting Room

#8

"Denk eens terug op de dag ervoor, zowel mentaal als fysiek. Scan uw lichaam naar gebieden waar u vandaag speciale aandacht aan moet besteden, zodat u zich zowel op de reis als op de resultaten kunt concentreren." - Scharff

#9

"Kook voor jezelf. Zelfs als je de neiging hebt om gezondere producten te kiezen in restaurants, zijn ze niet zo gezond als iets dat je thuis kunt bereiden. Waarschijnlijk is het gerecht gevuld met boter, olie en zout. Je weet precies wat er in zit je lichaam als je het zelf maakt. " - Kasen