5 Gezonde 30 minuten durende maaltijden Fit Girls Swear By
Inhoudsopgave:
Hallo allemaal, Byrdie lezers! Het zijn Karena en Katrina van Tone It Up. We weten dat het leven hectisch kan worden met gezinnen om te bezoeken, projecten om af te maken, trainingen om in te passen en maaltijden bereiden. Na afloop van een lange dag is een snel, bevredigend en gezond diner essentieel om je #fitgoals te behouden. Hier bij Tone It Up houden we ervan om het lean, clean en groen te houden, wat een van de belangrijkste principes is van ons Tone It Up Nutrition Plan. Deze manier van eten verhoogt het energieniveau, houdt de huid helder en vermindert een opgeblazen gevoel.
We hebben onze vijf favoriete diners samengesteld die snel en eenvoudig samen kunnen worden gegooid. En bonus: ze zijn heerlijk en helpen je prachtige taille te verkleinen. Blijf lezen om te leren hoe je deze eenvoudige maaltijden kunt maken in minder dan 30 minuten.
Strawberry Fields Chicken Wrap
Dit is zo eenvoudig om te maken en smaakt als een absolute droom. Je kunt collard greens, een volkoren wrap of romaine sla als basis gebruiken! We houden zelfs van deze die over een spinaziebed wordt gegooid. Pro tip: Maak doordeweekse voorbereidingstijd door uw kip op zondag gedurende de hele week te grillen.
Zoek het recept hier!
Griekse Quinoa Bowl
Wij houden ervan om voor de week een quinoa voor te bereiden en dan vegetarische kommen samen te gooien voor een van de gemakkelijkste maaltijden om op te scheppen. Het hele recept bevat 17 gram spierminnende eiwitten om het verzadigingsniveau van je maaltijd te verhogen. En het is helemaal jammie, natuurlijk.
Bekijk het hier!
Por
Hier is koken niet nodig! Pak sushi-grade tonijn van uw lokale vismarkt en uw eiwitrijke diner is binnen enkele minuten klaar. Veel vismarkten zullen de tonijn ook voor jou dobbelen, wat je kostbare tijd bespaart.
Probeer het hier!
Gehakte zomersalade
Breng een beetje zomer naar je bord met deze heerlijke salade! Zelfs als het nog koud is, kunt u uw maaltijd opfleuren met verse citrus en knapperige groenten. Plus, magere eiwitten en verse avocado houden die gedachten van het dessert op afstand.
Zoek het recept hier!
Socca
Denk platkoek maar gezonder: dit juweeltje maakt gebruik van garbanzo-boonmeel, waardoor het van nature glutenvrij en eiwitrijk is. U kunt de toppings mixen en matchen aan uw smaakvoorkeuren. Voel je je pittig? Gooi wat zwarte bonen, hete saus en guac erbij! Wil je iets meer verfrissend? Voeg in blokjes gesneden komkommer, Griekse yoghurt en gegrilde kip toe.
Probeer het zelf hier!
Wilt u nog meer fantastische recepten? Sluit je aan bij het Tone It Up Voedingsplan! Het zit boordevol ongelooflijke recepten die je helpen je fitnessdoelen te bereiken.
