Neem deze vitamine als eerste in de ochtend om je metabolisme te versnellen
Als iemand die altijd op de markt is voor een nieuw, gezond supplement, elixer of Superfood, ben ik altijd geïntrigeerd in de volgende grote wellness-bevinding. Ik vond natuurlijke adaptogene kruiden om mijn Adderall te vervangen, een lichaamsolie om onrust te verlichten, en technieken om aanwezig te blijven. Blijkbaar is er echter een bekende dagelijkse vitamine die je echt kan helpen om af te vallen - en deze is verkrijgbaar bij alle apotheken en reformwinkels. Blijf lezen om je volgende (volledig natuurlijke) dieet geheim te vinden.
Vitamine D heeft vele voordelen waarvan we ons al bewust waren (het bevordert de opname van calcium in je darm, onderhoudt de gezondheid van je botten en houdt je humeur in evenwicht), maar het kan ook je metabolisme versnellen. De vangst? Je moet ervoor zorgen dat je het 's ochtends neemt met je ontbijt.
"Als je besluit een supplement te nemen, is het belangrijk om vitamine D te nemen met een gezond vet (zoals bij het ontbijt) omdat het een in vet oplosbare vitamine is", zegt Kerry Clifford, een gecertificeerde diëtist bij Fresh Thyme Farmer's Market. Ze vervolgt: "Het onderzoek naar vitamine D neemt voortdurend toe, maar naast de rol die het speelt in de calciumabsorptie voor de botgezondheid, helpt vitamine D ook je cellen gezond te houden en de hersen- en immuunfunctie te verbeteren. Het kan ook helpen om ontstekingen te verminderen. directe impact op onze stofwisseling."
De beweringen van Clifford houden stand, omdat in het Fred Hutchinson Cancer Research Centre een onderzoek werd uitgevoerd waarbij vrouwen vitamine D of een placebo kregen en een programma voor calorie- en trainingsvermindering gebruikten. De vrouwen die vitamine D namen gedurende een periode van 12 maanden verloren gemiddeld 19 pond, terwijl degenen met een placebo gemiddeld 12 pond verloren.
