Dus dit is hoe je je metabolisme kunt stimuleren

MOET IK NU NU OPGEVEN?

Absoluut niet. Lifestyle heeft ook een grote invloed op je metabolisme, en wat je eet en hoeveel je traint, kan van invloed zijn op wat er binnen gebeurt. "Een van de grootste invloeden op het metabolisme is hoeveel spierweefsel je hebt," vervolgt Barnes."Spier verbrandt veel meer calorieën dan vet, ongeveer driemaal zoveel als gewicht. Dus als je meer droge spieren hebt en een lager percentage lichaamsvet, heb je een sneller metabolisme dan iemand met meer lichaamsvet en weinig magere spieren, zelfs als de twee mensen hetzelfde wegen."

Bovendien versterkt weerstandstraining die hele belangrijke BMR, dus als je de gewichten laag zet, blijft je metabolisme op topsnelheid tikken, waardoor de calorieën worden weggevaagd. Beter geef ons dan de dumbells.

ZAL WAT IS ER OP MIJN PLAAT VAN INVLOED ZIJN OP MIJN METABOLISME?

Natuurlijk, maar laten we niet focussen op wat eruit te halen is, het gaat meer over het toevoegen van metabolismevriendelijke voedingsmiddelen. En nog belangrijker, genoeg voedsel eten. We hebben het al eerder gezegd en we zeggen het nog een keer: een dieet helpt niet. "Het lichaam herkent wanneer je jezelf uithongert, dus het vertraagt ​​je metabolisme om energie te besparen", zegt Gaine, wat betekent dat je eigenlijk alleen maar naar plateau gaat, en niets binnen of buiten zal veranderen.

Leg in plaats daarvan je bord hoog met amandelen, bonen, bessen, selderij, chiazaden, pure chocolade, appelciderazijn, kaneel, kokosolie, koffie, curry, vis, groene thee, grapefruit, mager vlees, spinazie en watermeloen. Scan de lijst opnieuw en u zult zien dat chocolade, koffie en curry zijn toegestaan, dus het is nauwelijks een opoffering. Eiwit is ook belangrijk. Als je jezelf aan het bewegen bent, kan je lichaam spierweefsel beginnen af ​​te breken voor energie, dus het eten van meer eiwitten is een manier om hiertegen te beschermen.

MOET IK SUPPLEMENTEN AANNEMEN?

Geheel aan jou. B-vitaminen kunnen helpen bij het metaboliseren van voedsel, en als je een rommelige slaper bent, moedigt magnesium je lichaam aan tot een gevoel van ontspanning, zodat je stofwisseling op gelijke hoogte kan blijven. Eiwitpoeders zijn een andere goede optie als je je weerstandstraining verhoogt en CoQ10 kan helpen bij het algehele functioneren van je spieren.