Ik ben bijna altijd laat, dus ik vroeg een psycholoog wat te doen

Waar gebeurd: kort voordat ik mijn huidige appartement betrok, vertelde mijn kamergenoot-in-wording (die ook toevallig een van mijn beste vrienden is) dat een van de dingen die ze het meest verwachtte van samen leven was om "eindelijk te zien wat de de hel duurt je altijd zo lang. ' Het is twee maanden geleden dat ze uit eerste hand getuige was van mijn chronische vertraging, en ze zou je waarschijnlijk vertellen dat ze nog steeds geen inzicht heeft in deze vreselijke, geen goede, zeer slechte gewoonte - en dat komt waarschijnlijk omdat ik heb geen idee hoe het zo erg is geworden.

Ik ben die vriend die je vertelt dat ze "onderweg is"! als ze nog steeds bezig is haar make-up op te zetten, degene die altijd faalt om rekening te houden met het verkeer en zich naar de bar begeeft, volledig uitgeput, om je te ontmoeten voor het drankje dat we 20 minuten geleden zouden moeten bestellen. Ik beschouw het feit dat ik nog nooit een vlucht of een vergadering heb gemist als iets van een klein wonder, zo niet indicatief dat ik ben technisch in staat om op tijd te zijn. Niemand hoeft mij te vertellen dat mijn trots op elke vorm van stiptheid grof of onachtzaam is - ik weet deze dingen.

En het is niet vanwege gebrek aan proberen: ik kies mijn outfit de avond ervoor uit en ik probeer 10 minuten eerder weg te gaan. Toch merk ik dat ik klauter terwijl de klok naar beneden loopt, zoekend naar mijn sleutels en mijn telefoon en mijn ChapStick, zelfs als ik de groeiende teleurstelling van de persoon of mensen die op me wachten kan voelen.

Het is een interessant fenomeen dat ik iemand ben die er anders erg om geeft dat anderen mij als beleefd en respectvol zien - en eerlijk gezegd als een volledig functionerende volwassene. Wanneer ik te laat ben, ben ik niet ongemoeid of apathisch; integendeel, ik ben me er pijnlijk van bewust dat ik de tijd van iemand anders verspeel en dat dit alleen al slecht zou kunnen reflecteren op hoe ik als een persoon wordt ervaren. Niettemin blijft de gewoonte bestaan ​​- waardoor ik me begin af te vragen of er iets dieper in het spel is.

Het blijkt dat ik misschien iets aan het doen ben. "Soms is de gebruikelijke vertraging slechts een weerspiegeling van slechte organisatie- en planningsvaardigheden", zegt Lindsay Henderson, PsyD, een psycholoog die patiënten behandelt via de telehealth-app LiveHealth Online. Maar, zegt ze, die organisatievaardigheden bestaan ​​niet in een vacuüm. Ze zijn een uitbreiding van onze psychologische instelling - en er kunnen een aantal factoren zijn die deze specifieke gewoonte bepalen.

Blijf lezen om meer te weten te komen over wat bijdraagt ​​aan de gebruikelijke vertraging en hoe je kunt werken om meer punctueel te zijn.

Wat is je laatess-profiel?

Het aanwijzen van je eigen algemene neigingen en dispositie is de eerste stap om dit specifieke probleem aan te pakken. En hoewel we allemaal duidelijk heel complexe, multidimensionale individuen zijn, merkt Henderson op dat er enkele algemene psychologische profielen zijn die je gebruikelijke te laatheid kunnen helpen verklaren. Tag jezelf:

De idealist: "Deze persoon onderschat hoe lang het aankleden en reizen naar hun bestemming zal duren, of nooit factoren in de vele mogelijke hikken onderweg, zoals vergeten een shirt of parkeerproblemen te hebben gestreken, "zegt Henderson." Ze denken dat ze minder tijd nodig hebben dan ze eigenlijk doen en consequent geloven dat de woon-werkomstandigheden ideaal zijn, alle groene lichten de hele weg, ondanks dat het universum zich keer op keer bewezen heeft. "

Het "Can not Say No": Dit profiel overlapt met de idealist in die zin dat iemand die zijn dagelijkse agenda te buiten gaat niet realistisch is over zijn tijd - wat uiteindelijk averechts kan werken en ook de tijd van anderen kan verspillen. "Ze vinden het moeilijk om nee te zeggen tegen dingen die opkomen en ze laat maken, of ze proberen te veel dingen in een bepaalde periode in te passen," zegt Henderson.

The Easy Frazzled: Als planning en efficiëntie niet jouw sterke kanten zijn, kan de gedachte om tijd te nemen om je gedrag voor te bereiden of aan te passen, overweldigend zijn, vooral als het evenement zelf een bron van stress is, zoals een belangrijk interview of een blind date. (En als het iets onschuldigs is, redeneer je, waarom zou je dan moeite doen om jezelf te benadrukken?)

De opstandeling: Of het nu bewust is of niet, voor u is traagheid een kleine daad van verzet. "Iemand wie niet graag doet wat anderen van hem verwachten, kan chronisch tien minuten te laat zijn ", zegt Henderson.

The Adrenaline Junkie: "TSlang die het beste functioneert onder druk of in een crisis kan zich niet gemotiveerd voelen zonder een adrenalinestoot van een snel naderende tijdlijn, "zegt Henderson. Die ongedwongen koffie met een vriend? Niet bepaald een dringende deadline - zelfs als je weet dat je waarschijnlijk moet zien zo.

De "Better Late Than Early": Een van mijn (altijd punctuele) collega's vertelde me dat het vooruitzicht om de laatste ergens te zijn haar ernstige angst bezorgt, waarna ik me realiseerde dat ik het tegenovergestelde probleem had: alleen wachten maakt me erg ongemakkelijk, vooral als het voor iemand is, weet ik dat niet goed of helemaal niet. (En ja, ik ben me pijnlijk bewust van de ironie van deze mindset.) "Sommigen beschouwen laattijdigheid als een manier om macht en controle te claimen, "zegt Henderson," en dit wordt niet aangedreven door een gevoel van persoonlijke macht of arrogantie, maar door angst en onzekerheid. Onderliggend aan dit gedrag is het gevoel dat anderen ze niet belangrijk vinden, en dus opereren ze op een manier die zichzelf oplegt aan een situatie. "

Voor alle duidelijkheid: de psychologische redenen achter je eigen te laatheid zijn misschien niet beperkt tot deze vereenvoudigde profielen, en het is ook zeer waarschijnlijk dat je je met meer dan één identificeert. (Ik ben absoluut een beetje een idealist, adrenaline-junkie en 'beter laat dan vroeg'.) Maar het gaat erom de gewoonte zelf te overzien en nieuwsgierig te worden naar de diepere problemen die het kunnen verergeren - op die manier, kan beginnen om het op een efficiëntere manier aan te pakken.

Eerste dingen eerst: weet dat het je geen slecht persoon maakt

Het meeste van de 'adviezen' die ik in deze arena heb ontvangen, valt ergens in de trant van 'krijg je act samen en stop met zo onbeschoft te zijn'. En terwijl "het niet mijn fout is!" is niet precies het juiste weerwoord, weet dat een strijd met punctualiteit je niet tot een aangeboren onattente of kwaadwillende persoon maakt. Sterker nog, als je op mij lijkt, voel je je er echt schuldig over en zou je willen dat je het beter zou kunnen doen.

'Ongeacht de oorzaak van de gebruikelijke vertraging, het gedrag zal vaak de dader angst en leed veroorzaken, "zegt Henderson."Ze beseffen hoe problematisch hun gedrag is, hoe respectloos het voor anderen kan zijn en de negatieve impact die het heeft op de manier waarop anderen het zien."

Het probleem is dat wanneer we niet weten a) waar de gewoonte vandaan komt of b) hoe het moet worden aangepakt, het zich gewoon voedt in deze cyclus van laatheid tot angstgevoelens voor schuldgevoelens en weer terug. We zijn in de war dat we altijd te laat zijn en in de war zijn dat we het niet kunnen repareren.

Maar je hebt al de eerste stap gezet in het identificeren van de belangrijkste redenen waarom je misschien moeite hebt om op tijd te zijn. Vervolgens is het tijd om uit te zoeken hoe die kennis kan worden toegepast om de gewoonte te ondermijnen.

Speel voor- en nadelen

Het doel van deze oefening is om opnieuw uw persoonlijke staat van de unie vast te stellen: Maak duidelijk waarom u denkt dat u de hele tijd te laat bent, evenals de waargenomen voordelen en implicaties voor uw leven en denkwijze. "Misschien heb je ook baat bij een vriend of familielid, ook al prikt het een beetje om te horen wat ze te zeggen hebben, "zegt Henderson.

Sommige dingen die u zou kunnen overwegen om uzelf af te vragen: Hoe voel ik me in de tijd voorafgaand aan een afspraak? Hoe voel ik me als ik laat aankom? Hoe lijkt het alsof andere mensen reageren? Lijkt het erop dat mijn relaties überhaupt gespannen zijn als gevolg? Wees brutaal eerlijk tegen jezelf terwijl je je antwoorden opschrijft, en dat kan genoeg zijn om je te motiveren om de gewoonte aan te pakken.

Kraak de cijfers opnieuw

"Evalueer opnieuw hoe lang uw routines realistisch duren," zegt Henderson. "YJe bent misschien een keer in twaalf minuten plat op de grond aan het werk, maar de realiteit is dat het bijna altijd 25 minuten duurt, dus plan elke keer minstens 25 minuten. Besteed een week of zo aan het bijhouden van hoe lang het duurt voordat u elk van uw dagelijkse taken uitvoert, van douchen tot aankleden tot autorijden en parkeren. Zodra u dat doet, begint u met het opnieuw plannen van uw dagen en weken om hier rekening mee te houden. Bouw veel extra tijd in en houd je aan dat schema. "En als het een ontmoedigende taak lijkt, onthoud dan dat je die tijd terug in schoppen zult halen door een efficiënter schema te maken.

Herzie uw downtime

Als vroeg aankomen een zekere mate van angst bevordert, raadt Henderson aan om die tijd terug te vorderen als uw eigen, in plaats van een anticiperende periode voor iemand anders. "Plan activiteiten die je kunt doen als je wat onverwachte vrije tijd hebt, zelfs maar een paar minuten wachtend voordat een vriend arriveert, zoals het lezen van een artikel dat je interesse gewekt heeft of je inbox opruimt", zegt ze. "Oefen anders denken over dit beetje extra tijd, zodat je het een luxe, een geschenk, een bonus vindt, waar je achterover kunt leunen en een paar keer kunt ademen.

Het kan in het begin ongemakkelijk zijn om dit te doen, maar een beetje alleen zijn kan de moeite waard zijn"

De verandering zal niet van de ene op de andere dag gebeuren - als we onze gewoonten snel zouden kunnen omdraaien, zouden het in de eerste plaats geen gewoontes zijn. Maar vergeet niet dat je dit doet om niet terug te keren naar de goede gratie van je vrienden, maar om het eigendom over je eigen leven te nemen. (Still: bonuspunten voor gelukkiger vrienden.)