Stop met het tellen van calorieën - Oefen in plaats daarvan deze 5 door voedingsdeskundigen goedgekeurde gewoonten

Eet als je honger hebt

Een van de belangrijkste dingen om te doen is naar je lichaam te luisteren. Probeer je bewust te blijven van het feit dat je uit verveling naar voedsel zoekt in plaats van honger. Maar let op, verwar geen uitdroging met hungr - soms is alles wat je nodig hebt een groot glas water om die ochtendmorgen honger te stillen.

Kies voedingsmiddelen met een hoge dichtheid

Blijf uit de buurt van verwerkte, verpakte voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten en suiker, die zijn gevuld met lege calorieën. Bijvoorbeeld, een zak chips - je eet ze op, je voelt je niet vol en je wilt meer bereiken. Kies in plaats daarvan voor hele voedingsmiddelen die je geaard maken, zoals wortelgroenten en volle granen die je langer vol houden.

Wees voorzichtig tijdens het eten

Geniet van je eten - snelt er niet doorheen. Dat betekent gaan zitten en aan een tafel eten. Eet niet terwijl u onderweg bent, of het nu is tijdens het lopen van de ene afspraak naar de andere of zittend in een auto. Het betekent ook dat je je eten goed kauwt voordat je een nieuwe hap neemt, van de smaken geniet en in overeenstemming bent met hoe het eten je doet voelen.

Beweeg je lichaam

Het hebben van een regelmatige oefeningsroutine zal je bewuster maken van het soort voedsel dat je op je bord legt. Feeling fitter zal u automatisch helpen om gezondere opties te bereiken. Het is veel verleidelijker om naar die burger en friet te grijpen omdat je de hele week achter een bureau zit. Dat betekent niet dat je uren op de sportschool moet doorbrengen, zelfs regelmatige, stevige wandelingen kunnen een enorme verbetering zijn in hoe je je voelt.

Ga met natuurlijke opties

Eet voedingsmiddelen die goed voor je zijn en die hun oorspronkelijke staat zo dicht mogelijk benaderen. Gezond eten wil niet zeggen dat het slecht moet smaken, integendeel. Als je eenmaal je lichaam hebt gewend aan het eten van voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en voldoening schenkt, is dat alles waar je lichaam naar hunkert. Vertrouw me - ik ben een levend bewijs. Ik zou veel liever een heerlijke quinoasalade vol met groenten eten en elke dag gegarneerd met avocado dan een vette pizza.

Heb je een paar aanbevelingen nodig om te beginnen? Blijf lezen voor de ingrediënten die Rountree altijd in haar voorraadkast bewaart.