4 Japanse wellness-tips Geïnspireerd door de moderne geisha
Inhoudsopgave:
3. Probeer meditatie
"Je hoeft niet een uur bij een goeroe te zitten in een met kaarsen verlichte kamer om te genieten van de voordelen van meditatie," legt Tsai uit. "Een monnik in Kyoto leerde me over lichaamsmeditatie, waaronder aandachtig eten, ademen en bewegen."
Maar hoe ziet dat er precies uit? Volgens Tsai kan meditatie (waarvan geisha gelooft dat het zowel gronding als centrering is) zo eenvoudig zijn als shankankan, een Japanse filosofie die bekend staat als "de schoonheid van het nemen van zijn tijd." Het is een herinnering om te vertragen en te genieten van de kleine dingen in het leven. Probeer bijvoorbeeld wat tijd opzij te zetten om een van uw favoriete maaltijden voor het avondeten te maken en van elke hap te genieten in plaats van naar uw telefoon te staren.
Probeer bovendien aandacht te besteden aan je ademhaling. Het nemen van regelmatige, diepe ademhalingen kan de afgifte van kalmerende hormonen in de hersenen teweegbrengen en op zijn beurt u helpen om u veel evenwichtiger en gecentraliseerd te voelen in uw dagelijks leven.
'Dezelfde monnik heeft me geleerd dat als je voelt dat je gespannen raakt, je heen en weer zwaait, ik vroeg hem waarom, en hij zei dat het heel moeilijk is om tegelijkertijd boos en zwaaiende te zijn. Ik heb het geprobeerd en hij heeft gelijk, "Tsai itereert.
4. Oefen dankbaarheid
Zoals Tsai ons uitlegt, kan het regelmatig beoefenen van daden van dankbaarheid ons in de loop van de tijd daadwerkelijk gelukkiger (en gezonder) maken. En voor het geval je ongerust bent, ondersteunen recente wetenschappelijke studies het oude idee.
"In Japan is het geven van geschenken een kernonderdeel van de cultuur en ze drukken dankbaarheid uit voor elke maaltijd voordat ze eten. Het is een manier van leven," zegt Tsai.
Je kunt elke dag bijvoorbeeld een beetje tijd reserveren (het hoeft niet veel te zijn) om dankbaarheid uit te drukken voor de mensen in je leven en voor de kleine geneugten die je tegenkomt in je dagelijkse routine.
Dit bericht verscheen oorspronkelijk op Byrdie, VS
