The Flowchart of Truth: Welke Wellness-stam ben jij?

Minnie max

Alle winst, geen pijn kan jouw mantra zijn. Wellness is op dit moment niet groot in je leven, maar dit jaar wil je er prioriteit aan geven. Een beetje. U bent op zoek naar eenvoudige (handige) tips en wijzigingen die u minimale inspanningen vergen met maximale uitbetaling. Over het algemeen een persoon met weinig stress, wil je je wat gezonder voelen en er een beetje gezonder uitzien en de schuld van je sociale leven compenseren. Dit is uw recept.

NIET neem deel aan een nieuwe sportschool in januari. Ja, we weten dat dit klinkt alsof we je een vergunning geven om niet te sporten, maar wees geduldig. De reden hiervoor is dat je waarschijnlijk niet zult gaan, het zal een enorme verspilling van geld zijn en je zult je ellendig en schuldig voelen. In plaats daarvan, leg je vast aan iets dat handig en goedkoop is voor januari. Probeer een gratis app om je aan het rennen te krijgen (NHS bank naar 5k is no-nonsense, maar het doet het werk) of een YouTube-les (Danielle Peazer heeft snelle, leuke en effectieve tutorials in korte tijdspannes), en als je blijft met deze voor een maand, dan ben je meer in een gemoedstoestand om te committen als je verder wilt gaan naar iets meer geformaliseerd.

PROBEREN maaltijd voorbereiding. Ja, we weten dat je waarschijnlijk de serieuze zondagse Tupperware-vullende Instagram-berichten screent van het perfecte meisje op het werk dat al haar gezonde maaltijden voor de week maakt en ze naar je vriend stuurt met de rollende ogenemoji. Maar ze is op iets. Als je moe, koud en hongerig bent, pak je het voedsel met de minste weerstand, en iets gezonds dat klaarstaat, zal je ervan weerhouden naar chips te grijpen terwijl je wacht tot de toast knalt (geen oordeel hier).

GEEF HIIT een kans. Dit klinkt alsof het tegen je "geen pijn" -principe ingaat, en we gaan niet liegen, want het doet pijn, maar het duurt maar 20 minuten, en je kunt alles doen voor iets meer dan een kwartier, toch? Dat is waarschijnlijk de tijd die je vanmorgen tegen de arm van een vreemde in de trein hebt doorgebracht. Gemakkelijk! Probeer Joe Wicks 20-minuten HIIT-routine voor beginners.

goal-getter

Misschien ga je dit jaar trouwen en naar je droomlichaam toe werken, of misschien heb je een baby gehad of je hebt je eerste triatlon ondertekend - als je dit jaar een bepaald doel hebt, welkom bij de doelwitstam. Zeer gemotiveerd en bereid om de tijd erin te stoppen, je hebt gewoon een beetje hulp nodig om er te komen.

INVESTEREN in een personal trainer. Als je er een kunt betalen, kan dit mogelijk een enorme verandering teweegbrengen. Zoek naar iemand die gespecialiseerd is in jouw doel - bijvoorbeeld iemand met postnatale ervaring als je een baby hebt gehad en zelfs als je je alleen kunt uitrekken tot een paar sessies, alle vragen kunt stellen, notities kunt maken en als ze je laten, zelfs opnemen. Als u een vriend met een vergelijkbaar doel heeft, kunt u ook kijken of u de kosten kunt delen en verdelen.

Geen verveling. Of saai. Als jij het soort persoon bent dat een indrukwekkende prestatie heeft gedaan, is de kans groot dat jij ook het soort persoon bent dat gedijt op adrenaline en zich snel verveelt, dus verwissel je training zoveel als je kunt, word lid van een groep, ga naar buiten en probeer nieuwe dingen, want op het moment dat je geest uitcheckt, kan je lichaam dat ook doen.

MAAK DE tijd voor rust. Vooral als je doel tijdgeoriënteerd is. Velen die binnenkort jonggehuwden zijn die geprobeerd hebben om in meer trainingslessen te passen dan er uren in de weken voor hun bruiloft zijn, maar die uw lichaam tijd geven om te herstellen zijn net zo belangrijk.

Denk aan geklets

Als "frazzled" het eerste woord is dat in je opkomt als we je vragen hoe je bent, dan ben je waarschijnlijk een lid van de M.O.C. stam. Je moet die innerlijke stem die je om 4 uur 's morgens luid schreeuwt stil houden en je de rest van de nacht wakker houden, leren omgaan met je stress, wellness denken vanuit een holistisch oogpunt en zelfzorg boven op je plaatsen. -do lijst (merk op dat we niet eerst hebben gezegd, omdat we niet helemaal realistisch zijn).

MAAK DE tijd om te mediteren. Als het controleren van e-mails en sociale media de manier is waarop u altijd de eerste 15 minuten van uw dag doorbrengt, schakel dan elke ochtend een korte meditatie uit. Als je wakker wordt, is het perfecte moment om te mediteren, want je geest moet helder zijn na een nacht van rust. Probeer een begeleide meditatie-app of YouTube-tutorial om je op weg te helpen.

Ga naar buiten. Als je workouts plaatsvinden in een met fluor verlichte sportschool, zul je misschien verbaasd zijn over hoe je een extra inslag van endorfines krijgt als je buiten beweegt. Je kunt nog meer voordelen toevoegen als je ook naar een ander groen kunt gaan, dus doe de moeite om naar het dichtstbijzijnde park te gaan.

PRAKTIJK meer zelfzorg. Oké, je zou het kunnen bedenken als marketingconcert om £ 12 badbommen en kasjmier onesies te verkopen. Jij M.O.C.'s zijn tenslotte een cynisch stel (en ja, je hebt een punt), maar het hoeft niet te gaan om het opnieuw creëren van een scène uit een White Company lookbook. Denk in plaats daarvan aan iets leuks dat je voor een vriend zou doen als ze bij je zouden blijven en het moeilijk zouden hebben, en doe het voor jezelf. Het kan van alles zijn, van het maken van de tijd om een ​​maaltijd te maken waar je echt van houdt, of een half uur lang voor een komische show floppen.

Zet het in je dagboek en zorg ervoor dat het gebeurt.