Ik heb 5 producten met "de-opgeblazenheid", voedingsmiddelen en supplementen getest - dit is wat ik heb gedaan
Inhoudsopgave:
Ik weet het, het is rot. En ik deed alles wat ik kon om dingen die ik leuk vind niet uit te sluiten van mijn dieet, voordat ik me realiseer dat het eten van suiker een echt probleem is voor mijn lichaam. De oprichters van Honey Hi waren niet de eersten die me de aanbeveling gaven, maar zij waren het zeker die het echt voor mij naar huis brachten.
"Koel het op de suiker," vertelde de mede-oprichter van Honey Hi Caitlin Sullivan me, "of op zijn minst schaal terug." Haar zakenpartner Kacie Carter legde uit: "Het kan je bloedsuikerspiegel doen stijgen, insulineresistentie en diabetes veroorzaken, ziekteverwekkende bacteriën voeden, voedselverslavingen veroorzaken en diep in de war raken met je hormonen."
Dat, en toen ik het uit mijn dieet hakte, was ik in staat om het te identificeren als een trigger-voedsel voor mij, eentje dat in wezen een overmatig opgeblazen gevoel veroorzaakte. Ik moet echter vermelden dat het niet allemaal suiker is. Het zijn geraffineerde suikers en / of overmatige suikerinname door koolhydraten die mijn ontsteking veroorzaken.
# 4: MCT Oil aan My Morning Coffee toevoegen
Ik was traag om op de MCT-olietrein te springen, maar nu ik hier ben, blijf ik. Het is een olie op basis van kokosolie die ik toevoeg aan mijn koffie in de ochtend als een manier om mijn metabolisme te de-bloat en te versnellen. De reden dat ik aanvankelijk op mijn hoede was, is dat het een ton vet bevat. Maar zie, vet is niet de vijand. In feite is een dieet gevuld met gezonde vetten een fontein van jeugddieetgeheimen van de enige echte Halle Berry.
"Medium-chain triglyceriden zijn een unieke vorm van vet die minder energie en minder enzymen vereist om verteerd te worden", legt Alexandra Samit, Be Well Health-coach bij het Eleven Eleven Wellness Center van Dr. Lipman uit. "Als gevolg hiervan zijn ze gemakkelijk beschikbare energiebronnen, die leiden tot een toename van het metabolisme en zorgen voor een snelle energievoorziening."
Wat het deed, was in de ochtend na de koffie versnellen langs mijn vertering, wat zeker een gemakkelijke manier is om een vervelende bloat uit te bannen. De hele dag bleef ik echter opgeblazen en blij omdat MCT's niet als vet in het lichaam worden opgeslagen, maar worden verbrand voor energie.
# 5: Probiotisch nemen
Richard Lin, de CEO van microbiome wellnessbedrijf Thryve, merkt op dat studies hebben aangetoond dat bepaalde (maar niet noodzakelijk alle) probiotische stammen de symptomen van een opgeblazen gevoel kunnen helpen verlichten. Dus ik was niet positief, het nemen van een probioticum zou helpen, maar het was het proberen waard. Hoewel ik niets opmerkte van het alleen nemen van de pillen, zijn de zichtbare resultaten snel omhoog gekomen toen de pillen werden ingenomen in combinatie met de andere bovengenoemde methoden.
Kortom, probiotica alleen is misschien niet goed genoeg - vooral niet zo snel als je zou verwachten in een mum van tijd. Maar ze zijn gezond en nuttig als onderdeel van een wellnessplan. Studies tonen aan dat probiotica angst en depressie kunnen verlichten, naast andere voordelen.
"Een gezond, uitgebalanceerd darmmicrobioom kan de bloeddruk verlagen, cholesterolwaarden normaliseren, de vaginale, urinaire en niergezondheid verbeteren en hart- en vaatziekten, sommige kankers en zelfs dementie bestrijden", zegt Jeannel Astarita, huidverzorgingsdeskundige en oprichter van Just Ageless NYC Wellness en Medspa.
Dus, ongeacht hun effect op mijn bloat, ik zal ze blijven gebruiken. En zolang je arts er maar cool mee is, zou je dat ook moeten doen.
Ter info: dit "gezonde" drankje kan de reden zijn achter je bloat.
