7 Legitieme tips voor gewichtsverlies We leerden van extreme diëten

Wij Byrdie-redacteuren proberen tientallen gekke diëten, reinigingen en voedingstrends, zodat u dat niet hoeft te doen. Als een eetplan beweert buikbuik te verbannen, schiet onze stofwisseling omhoog, of laat ons lichaam het vet efficiënter verbranden, we zitten erop als cacaobonen in een eiwitshake.

Dat gezegd hebbende, deze extreme diëten zijn niet echt leuk (en ze zijn niet eens altijd veilig). We hebben geprobeerd om alle zure voedingsmiddelen op te geven en niets dan fruit te eten, door stemmingswisselingen en spijsverteringsstoornissen te duwen in de naam van optimale voeding. Uiteindelijk raden we je niet aan om vast te houden aan de meeste van de radicale diëten die we op de lange termijn hebben geprobeerd. Maar we hebben onderweg een aantal waardevolle, door diëtist goedgekeurde lessen geleerd.

Doe jezelf een plezier en sla het extreme dieet over. Lees in plaats daarvan de lessen over redelijk gewichtsverlies die we hieronder hebben geleerd!

Het leven is nog steeds goed zonder junkfood

"Ik heb onlangs het Pure Change-programma van Dr. Passler gevolgd. Hij is een zeer goed opgeleide voedingsdeskundige en wellness-goeroe (hij werkt met Bella Hadid en tal van andere opmerkelijke modellen en beroemdheden) en de detox is geen grap. Ik moest zeven shakes, eiwitrepen en gestoomde groenten eten. Het was echt moeilijk, maar door die tijd weg te nemen van aflaten werd ik gedwongen te beseffen dat ik ze niet nodig heb zoveel als. Het is belangrijk voor mij om mijn favoriete voedsel van tijd tot tijd in de buurt te houden, maar het programma van Dr. Passler spoorde me af van het idee dat ik zonder hen ellendig zou zijn.

Sterker nog, ik voelde me zo veel beter in slechts een week. "- Hallie Gould, hoofdredacteur

Koken van je eigen maaltijden zal je lichaam redden (en budget)

"Koken leek altijd zo ontmoedigend, maar [Dr. Daryl Gioffre's Get Off Your Acid 7-Day Cleanse] hielp me te beseffen dat het vrij gemakkelijk, zelfs leuk kan zijn. Plus, het wegen van de kosten van de dure smoothie en salade die ik kocht tegen mijn voorgemaakte maaltijden maakte het overduidelijk hoeveel ik zou / zou kunnen besparen. … ik heb deze reiniging voltooid met het besef dat ik kan inderdaad koken - en vervolgens zoveel geld besparen (terwijl je gezonder eet). "- Faith Xue, redacteur

Honger is eigenlijk een gezonde sensatie

"Onderzoek toont aan dat periodiek vasten veilig (en effectief) is. Meer dan dat, veel experts zeggen dat het eigenlijk is waar onze lichamen voor zijn ontworpen. Onze jagers-verzamelaars voorouders hadden niet de vaste toegang tot voedsel dat we nu doen. Soms konden we niets vinden om te eten en onze lichamen evolueerden om voor langere tijd zonder voedsel te kunnen functioneren. Sommigen beweren dat intermitterend vasten misschien 'natuurlijker' is dan het eten van drie (of meer) vierkante maaltijden per dag. "- Deven Hopp, beauty director

Late-Night Snacking zal je ontsporen - tenzij je op het juiste moment snacken

"Ik heb het hele 'geen eten na 7 uur' ding eens gedaan en het was marteling. Ik heb altijd een snack nodig na een avondje uit. Nu is mijn strategie alleen maar om gezonde snacks rond te houden - ik heb echt geen chips, snoepjes of iets in mijn koelkast of in mijn kasten. In plaats daarvan ben ik altijd gevuld met rauwe groenten en hummus, salsa, avocado, enz. Ik ontken niet de drang om te eten, maar ik beheers wel waar ik aan ga snacken! "- Victoria Hoff, associate editor

Zuivel en suiker vertragen je

"Mijn rendez-vous met het alkalische dieet heeft me geleerd dat het opnemen van meer groenten in mijn dieet tijdens het snijden van zuivel, suiker en vlees me binnen enkele dagen slanker en energieker maakt. Tegenwoordig, als ik me traag of traag voel, zorg ik er altijd voor dat ik verse groenten laad en mijn lattes uitsnijd (wat volgens het alkalische dieet buitengewoon zuur is). "- Faith Xue

Hyperprocessed voedsel heeft geen plaats in uw dieet

"Weet je wat net zo handig is als een junkie mueslireep, een pakket zoute crackers of een bevroren tv-avondeten? Vers, rauw fruit en groenten. Mijn week over het mono-dieet van de vruchtdragers heeft me dit geleerd. Voordat ik dit weliswaar bizarre dieet probeerde, was ik meer kunstmatige voeding aan het eten dan ik me ooit had gerealiseerd. Nu probeer ik waar mogelijk vers voedsel te bereiken. Immers, een banaan en amandelboter of een handvol frambozen smaakt zoveel beter dan een waardeloze zak rijstwafels. "- Amanda Montell

Je kunt je lichaam reinigen zonder 'op een reiniging te gaan'

"The Master Cleanse is een sh * tshow (figuurlijk en letterlijk). Maar citroensap en cayennepeper zorgen voor een heerlijk drankje om alles in de a.m. te laten stromen - gevolgd door ACTUAL FOOD. "- Victoria Hoff

Winkelredacteur goedgekeurde dieet swag hieronder!