Wetenschap zegt dat e-mailen voor de hele dag zo vermoeiend is als trainen

We kennen het gevoel allemaal: u besteedt de dag aan het werken aan uw bureau, om het kantoor helemaal leeg te laten voelen-alsof u een marathon hebt gerund terwijl uw dag echt bestond uit back-to-back-vergaderingen. Het fenomeen van arbeidsvermoeidheid is reëel, en New York Magazine 's Science of Us tikte experts aan om in te schatten wat er precies gebeurt.

"Normaal gesproken zuigen je spieren niet veel zuurstof uit je lichaam", legt Steven Feinsilver, MD, de directeur van de slaapgeneeskunde in het Lenox Hill Hospital, uit. "Met oefening doen ze dat, maar de hersenen nemen altijd veel van je energie op." Dus zelfs als je aan je bureau zit en de hele dag naar je computerscherm staart, is het gebruiken van je energie het lezen van je hersenen, reageren op e-mails, beslissingen nemen en de werkdag doorkomen. "We zijn dieren die zijn ontworpen om zowel fysiek als mentaal te oefenen," merkt Feinsilver op.

"Mentale inspanning is echt, en zeker vermoeiend, maar ik denk dat het waarschijnlijk waar is dat fysieke inspanning het waarschijnlijker maakt dat je een goede nachtrust krijgt." Hoewel je het gevoel hebt dat je aan het eind van de werkdag al je energie hebt uitgegeven, heeft het niet dezelfde voordelen als echte oefeningen en hoef je je niet op te laden zodra je naar bed gaat.

Bovendien raak je niet alleen uitgeput van je eigen mentale activiteit, maar je omgeving op het werk kan ook het leven uit je zuigen. "Emoties zijn vrijwel besmettelijk, dus de omgeving waarin je je bevindt, kan je uitgeput maken", zegt Curtis Reisinger, PhD, klinisch psycholoog bij het Zucker Hillside Hospital. "Als je met een groep mensen bent die het allemaal hebben over hoe gestrest en vermoeid ze zijn, zal dit na verloop van tijd een normatief gedrag voor de groep worden."

Dus wat is de beste manier om deze schijnbaar onvermijdelijke door werk veroorzaakte wipeout te bestrijden? Houd je bloed stromend door gehydrateerd te blijven en de nodige pauze in de badkamer te nemen. "De algemene vuistregel is, ten minste elk half uur of zo, sta je op en maak een wandeling door de hal, pak een glas water, doe een paar kniebochten," adviseert Reisinger. "Mensen raken uitgedroogd als ze zitten, en hydratatie is heel, heel belangrijk voor hoe je je voelt." Probeer deze eenvoudige truc uit voor deze aankomende werkweek en kijk of er een opleving is in je energieniveaus.

Altijd moe? Eet deze energie-opvoerende voedingsmiddelen ZO VLUG MOGELIJK.