De 5 supplementen voedingsdeskundigen zouden kopen op Amazon
Inhoudsopgave:
Er is veel verwarring rondom welke vitaminen en supplementen een persoon zou moeten nemen om ervoor te zorgen dat ze complete voeding krijgen. We zijn dol op Amazon's supplementenkeuze, maar het kan overweldigend zijn om er doorheen te kammen. "Het grote probleem met supplementen is dat ze niet door de FDA worden gereguleerd, dus je kunt er niet altijd zeker van zijn dat wat er in zit, is wat ze zeggen dat erin zit," verklaart gecertificeerde voedingscoach Candice Seti van The Weight Loss Therapist. Dus wat moet een consument doen?
Ten eerste moeten we de rol begrijpen die supplementen spelen in onze voeding. "Over het algemeen moedig ik mensen met wie ik werk aan om hun voedingsstoffen uit voedsel te halen, in plaats van supplementen", zegt Seti. "Voedingsgebaseerde vitaminen en mineralen worden over het algemeen beter opgenomen door ons lichaam, maar we kunnen niet altijd alles krijgen wat we nodig hebben uit voedsel, en dat is wanneer supplementen een goede optie worden."
Veel hoogwaardige supplementen zijn gemakkelijk verkrijgbaar bij Amazon en om hen te helpen identificeren, vroegen we Seti, evenals geregistreerde diëtiste Lauren O'Connor en arts Daniel Gonzalez, MD, om hun favorieten te vermelden. Zoals Seti zegt, deze opties zijn "van hoge kwaliteit en zijn onafhankelijk beoordeeld om aan de vermelde inhoud te voldoen."
Wil je weten welke voedingssupplementen supplementen zouden toevoegen aan hun Amazon-karren? Lees verder om erachter te komen.
Visolie
"Omega-3's zijn belangrijk voor de hersenfunctie, de gezondheid van het hart en de gemoedstoestand, "Legt O'Connor uit." Visoliesupplementen van goede kwaliteit zijn belangrijk omdat we niet altijd genoeg kunnen krijgen in onze dagelijkse voeding. "Seti voegt eraan toe dat visolie een nuttig supplement kan zijn voor mensen met ontstekingsproblemen, zoals jicht, premenstruele symptomen, en sommige gastro-intestinale ziekten. "Bovendien vond ik het nuttig voor individuen met geestelijke gezondheidskwesties, zoals depressie en bezorgdheid," zij zegt.
Volgens O'Connor is het belangrijk om bij het winkelen voor een visoliesupplement te zoeken naar minimaal 1000 mg omega-3 vetzuren, een hogere verhouding van EPA tot DHA, en een label van "farmaceutische kwaliteit", wat aangeeft dat schadelijke verontreinigende stoffen zijn verwijderd met behoud van hoge niveaus van voedingsstoffen. Seti beveelt de Viva Naturals-pick hierboven aan; O'Connor keurt ook Omega-3 Premium ($ 50) en Nordic Naturals Ultimate Omega ($ 49) goed.
Vitamine b12
B12 helpt je handhaven van een gezond metabolisme, zenuwstelsel en bloedsomloop. "Ik adviseer vaak B12-supplementen omdat B12 alleen verkrijgbaar is via dierlijke producten, dus als je vegetariër of veganist bent, is de kans groot dat je tekortschiet", zegt Seti. "De meeste B12-supplementen zijn dagelijks verkrijgbaar met een veel hogere dosering dan nodig, dus u kunt er één of twee per week mee doen en goed zijn!" Deze met kersen smakende zuigtabletten smelten op je tong voor snelle absorptie.
Whole Food Multivitamine
Een multivitamine van hoge kwaliteit valt onder de 'core four'-supplementen die Gonzalez aan al zijn patiënten aanbeveelt. "Een multivitamine voor hele voedingsmiddelen is uw 'voedingsverzekering'"om ervoor te zorgen dat u alle voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn voor een optimale gezondheid", zegt hij. Het product van Garden of Life is een gecertificeerde biologische, veganistische, glutenvrije, niet-GMO, geverifieerde multivitamine voor hele voedingsmiddelen met nul synthetische bindmiddelen of vulstoffen. Dit supplement is mij door meerdere voedingsdeskundigen aanbevolen en is mijn persoonlijke dagelijkse vitaminekeuze.)
Vitamine D3
Vitamine D3 is nog een van Gonzalez's 'kern vier'. "Vitamine D is belangrijk voor de gezondheid van het immuunsysteem en optimale celfunctie, "zegt hij." Dit topklasse supplement bevat vitamine K2, dat, als het samen met D wordt ingenomen, de voordelen ervan maximaliseert.
probiotica
"Probiotica helpen om een sterk microbioom te bouwen, dat is essentieel voor ons immuunsysteem en darmgezondheid, "Legt Gonzalez uit, je krijgt probiotica van gefermenteerd voedsel zoals yoghurt, kombucha, zuurkool en Kimchi, maar als dit geen vast onderdeel van je dieet is, bekijk dan dit hele voedsel, glutenvrije, vegetarische probioticum uit Garden of Leven.
Nu je weet welke supplementen je moet kopen, leer je hoe je jezelf kunt trainen om een vitamineroutine te beginnen.
