8 dingen die een gynaecoloog wil dat je stopt met doen tijdens je menstruatie

4. Gebruik geen douche

Molinaro waarschuwt tegen het gebruik van douches om jezelf te reinigen tijdens je menstruatie en het te gebruiken als een methode van hygiëne helemaal. "In het algemeen is douchen geen noodzakelijke oefening en kan het de normale micro-organismen in de vagina verstoren, wat leidt tot infecties," legt hij uit.

5. Gebruik geen reinigingsmiddelen met kunstmatige geur

"Het gebruik van zeep, sprays of crèmes met parfums kan ook vaginale irritatie veroorzaken en moet worden vermeden", zegt Molinaro. "Als je een sterke vaginale geur hebt, is het het beste om je gynaecoloog te raadplegen voor het geval er een infectie of disbalans is die kan worden behandeld."

Ob-gyn Jessica A. Shepherd, MD, voegt eraan toe dat parfums "bijdragen aan een overmatige groei van geurproducerende bacteriën", dus probeer een natuurlijker product zoals SweetSpot on-the-go-doekjes ($ 8) te gebruiken als je je wilt opfrissen tijdens je cyclus (en wanneer je niet menstrueert).

6. Wacht niet te lang om pijnstillers te nemen

Als u tijdens uw menstruatie pijnlijke krampen ervaart, adviseert Molinaro u niet te wachten om uw symptomen te behandelen: "Veel vrouwen wachten te lang om pijnstillers zoals ibuprofen of naproxen te nemen. Deze vertragen de productie van stoffen die pijn veroorzaken, dus het nemen van de medicijnen bij het eerste teken van je menstruatie kunnen de symptomen proactief verminderen."

7. Wees niet een Couch Potato

Sta op en ga in beweging wanneer je cyclus begint. "Molinaro zegt:" Er zijn geen specifieke activiteiten om te vermijden. Sommige vrouwen vinden die oefening en de bijbehorende afgifte van endorfines kan helpen de krampen en pijn te verminderen die ze tijdens hun menstruatie ervaren. " Deze boost van endorfines is ook geweldig voor het tegengaan van stemmingswisselingen, zodat je up-and-up kunt blijven.

8. Laat geen hygiënische producten te lang achter

"Regelmatig je pad of menstruatiecup veranderen, is een essentieel onderdeel van goede hygiëne", zegt Molinaro. "Voor vrouwen die tampons gebruiken, is een verandering van elke vier tot zes uur een belangrijke stap om het toxisch shocksyndroom te voorkomen." Minimaal moeten de bekers om de 12 uur worden vervangen en de pads om de drie tot vier uur.

Raadpleeg voor meer informatie over reproductieve gezondheid alles wat u moet weten over het krijgen van een spiraaltje.

Openingsafbeelding: Urban Outfitters