9 gezonde snacks om af te vallen naar het kantoor

4 GG-crackers met PB2 en bekroond met bessen

Zuckerbrot zegt dat je het volgende nodig hebt om deze snack te maken: vier GG-crackers, PB2, één kopje frambozen en één kopje bramen.

"Fibre helpt bij het afvallen door het metabolisme te stimuleren Het lichaam kan vezels niet verteren, maar het probeert calorieën te verbranden." Fiber voegt ook bulk toe aan voedsel zonder calorieën toe te voegen, dus vezelrijke opties zoals GG's zullen je vullen omhoog zonder je te vullen, "zegt ze. "PB2 is een poedervormige pindakaas gemaakt door het extraheren van natuurlijke oliën uit de pinda en vervolgens dehydrateren wat er nog over is, waardoor een poeder wordt verkregen met al het eiwit en slechts 10% van het vet. Het eiwit in PB2 duurt langer om te verteren, waardoor je je voelt verzadigd."

Raw Crunch Bars

"Snackbars die goed worden gedaan, kunnen iets geweldigs zijn. Gemakkelijk, draagbaar en vaak heerlijk, een goede snackbar kan proteïnen en vezels bieden - de perfecte combinatie van macronutriënten voor gewichtsverlies", zegt Alpert. "Raw Crunch Bars zitten vol met zaden en noten, die ook de toegevoegde bonus van gezonde vetten hebben om je te helpen tot je volgende maaltijd."

1/2 Kopje Fiber One met magere kwark

"Fibre One is gemaakt van vezelrijke zemelen, een bestanddeel van volle granen en kan je cholesterol verlagen, het is goed voor gewichtsverlies omdat het de spijsvertering verbetert en je een vol gevoel geeft waardoor je minder eet", zegt Zuckerbrot. "[Deze snack] zwelt in de maag en absorbeert calorieën en vet van ander voedsel in de snack voordat het lichaam ze kan opnemen."

Chia Pods

"Chia pudding onderweg is een geniaal idee! Chia-zaden zitten boordevol eiwitten, vezels en vet, waardoor dit kleine zaadje een trifecta krachtpatser wordt", zegt Alpert. "Deze kleine puddingen zijn heerlijk en gevuld met voedingsstoffen die allemaal nodig zijn om je stofwisseling gaande te houden."

Babywortelen met butternutpompoen Hummus

"Fibre houdt je langer vol, zodat je minder in de verleiding bent om ongezonde snacks te halen.Wortelen zijn vezelrijke groenten, die ongeveer 4 gram per kop inpakken, ze geven je ook een bevredigende crunch en de caloriearme dip heeft een heerlijke smaak romige textuur, "zegt Zuckerbrot.

Siggi's Yoghurt

"Wanneer je een volle yoghurtmelkyoghurt van 4% zonder toegevoegde suikers kunt vinden, is het leven goed", zegt Alpert. "Eén container heeft 10 gram eiwit met alleen natuurlijke (van melk en fruit) suikers om het een zoete lekkernij te maken, dit is de perfecte snack in de middag."

Gesneden tomaten met feta en spinazie

"Tomaten bevatten weinig vet en koolhydraten, ze bevatten vezels die je vult en je voorkomt dat je te veel eet", zegt Zuckerbrot. "Het eiwit in feta-kaas houdt je langer vol, spinazie is een donkere bladgroente, die de stofwisseling stimuleert omdat het rijk aan ijzer is."

popcorn

"Popcorn is zo'n blije snack om te eten, het is leuk en heerlijk, en wanneer je de juiste soort koopt, is het geweldig voor jou en je lichaam", zegt Alpert. "Quinn-popcorn is een gezonde popcorn (non-GMO, geen conserveringsmiddelen) die een geweldige bron van vezels is.Fiber is ideaal voor gewichtsverlies, gewichtsbehoud en het gezond houden van je hart en dikke darm!"

Turkije Rollups met Guac en komkommers

"Het eiwit uit de kalkoen gecombineerd met de vezels van de komkommers en gezonde vetten uit de avocado werken allemaal samen om je te vullen", zegt Zuckerbrot. "Komkommers zijn 96% water, dus ze bevatten weinig calorieën, zijn zeer hydraterend en vullend vanwege hun vezelgehalte., Turkije-borsten zijn doorgaans magerder en lager in calorieën dan andere soorten vlees. Avocado / guacamole is een goede bron van vitamine K, folaat, vitamine C, kalium, vitamine B5, vitamine B6 en vitamine E."