Hier is een visueel bewijs dat yoga in feite een geweldige fysieke training is

Dit was mijn hartslag in rust voordat ik naar de yogasessie ging. Volgens Edward R. Laskowski, MD, ligt de hartslag van een gezond rustpunt tussen 60 en 100 BPM (beats per minute), en hoe lager het getal, hoe gezonder het hart. * Geeft het hart een high five. *

In deze video begonnen we met enkele ademhalingsoefeningen om de geest te centreren en ons voor te bereiden op de beoefening gevolgd door chaturanga-stromingen. De laatste verhoogde mijn hartslag licht tot 74 BPM.

Toen de bewegingen begonnen op te lopen, deed mijn hartslag dat ook. Ongeveer een derde van de weg door de training was ik bijna 100 BPM.

Op dit punt bereikte ik de top van de klas en de bewegingen werden de fysiek zwaarste en snelste (stoelhouding, drietandige neerwaartse hond, zijplank, enz.). Ik greep naar mijn telefoon, licht hijgend, om te merken dat mijn hartslag tot 124 BPM was gestegen.

Na af te koelen met ademhalingsoefeningen, rekken en de houding van het kind, zakte mijn hartslag terug naar 73 BPM. Yoga is in de kern een goed afgeronde vorm van oefening die in perfecte verhouding omhoog en omlaag gaat, zodat je lichaam de kans krijgt om zich te ontspannen en zich uit te strekken, waardoor er minder ruimte is voor pijn na de training.

Net als een test, deed ik na de training 50 springschaken (sorry, beneden buren) om te zien hoe hoog mijn hartslag zou zijn. Het bereikte 137 BPM, wat niet ver weg is van de top van mijn yoga-training. Dit bewijst dat yoga je bloed kan laten pompen en je hart kan laten werken op ongeveer hetzelfde kaliber als cardio. Op dezelfde manier (pun intended), heeft yoga een heleboel voordelen voor de gezondheid van het hart - het is aangetoond dat het lipidenprofielen in het bloed verbetert, evenals je algemene gezondheid van het hart (lees: lagere bloeddruk en bloedsuikerspiegel).

Hoewel ik fysiek kon voelen en zien dat yoga een direct effect op mijn spierspanning en algehele uithoudingsvermogen had, werd het bekijken van de resultaten op mijn telefoonscherm zelfs nog meer gevalideerd.

Terwijl we het over dit onderwerp hebben, probeer dan eens een keer een keer aan gezichtsyoga te geven.