11 Body Advocates delen hun geheimen voor het dempen van de haters

Praten over zelfliefde en positiviteit van het lichaam is belangrijk, maar het is echt de echte uitdaging om het daadwerkelijk te belichamen, vooral in een cultuur die nog steeds dunne, cellulitevrije (vrijwel onmogelijke) lichamen waardeert. Van alle kanten komen schadelijke berichten over vrouwenlichamen naar ons toe, of het nu gaat om sociale-mediatrollen die wrede opmerkingen achterlaten, nepvrienden die passief-agressieve dingen in het echte leven zeggen, of zelfhaat die van binnenuit naar boven komt. Het verkrijgen van het vertrouwen om interne en externe negativiteit te overwinnen, is het uiteindelijke doel, maar het gebeurt niet van de ene dag op de andere.

Het vereist intentie, hulpmiddelen en constante oefening en onderhoud om er te komen.

Zelfbeeld is iets waar elke Byrdie-redacteur mee worstelt, dus in een poging om eraan te werken, hebben we besloten om contact op te nemen met een paar vrouwen die heel goed werk lijken te doen bij het vinden en gebruiken van die zelfvertrouwenstoepassingen. We kwamen in contact met 11 body-positive advocates die elke dag over hun zelfliefde reizen op internet praten, vakkundig zowel online als echte haters afweren, en hen gevraagd hun beste advies te delen.

Een schrijver genaamd Hannah Brencher zei eens: "Het beste geschenk dat je ooit iemand gaat geven, is de toestemming om je veilig in hun vel te voelen." Overweeg deze lijst met verhalen en geheimen van 11 body-positive voorstanders dat toestemming is verleend.

1. Begrijp dat negativiteit het gevolg is van onzekerheid

"Telkens wanneer ik een negativiteit heb ontvangen, [ik herinner mezelf eraan], is het altijd een weerspiegeling van het karakter van die persoon, niet van het mijne. Het is zo gemakkelijk om iemand in dit sociale mediatijdperk te verscheuren omdat je je achter een scherm verschuilt, maar het toont een ware karaktertest wanneer je ervoor kiest om de mensen om je heen aan te moedigen en te ondersteunen. Mijn grootste tip zou zijn om te proberen jezelf in de schoenen van die persoon te plaatsen, omdat veel negativiteit echt van een plek van pijn komt.Wanneer iemand niet voelt 100% over zichzelf, het is moeilijk om getuige te zijn van mensen om hen heen die dat zelfvertrouwen en zelfliefde vertonen, zo vaak zijn de negatieve opmerkingen afkomstig van een plaats van jaloezie en gebrek aan eigenliefde.

Ik probeer diegenen aan te moedigen die die negativiteit kweken om te zien hoe ze zich voelen als ze iets positiefs zeggen. Het beste advies dat mijn moeder me gaf was als je niets leuks te zeggen hebt, zeg helemaal niets. Ik wil dit verder stellen door te zeggen dat als je niets leuks te zeggen hebt, niet alleen niet zeg alles maar probeer ook te zien waarom die negativiteit gebeurt. Wij, vooral als vrouwen, moeten elkaar opheffen en elkaar niet scheuren. "- Kelsey Rose Weber, model

2. Wees niet bang om online pesters te blokkeren

"Ik denk dat de beste manier om haters tot zwijgen te brengen is door ze in de eerste plaats niet te horen. … Ik heb het geluk dat ik niet veel haat krijg en als ik dat doe, blokkeer ik ze gewoon. positieve energie dus als iemand dat bedreigt, moet ik ze blokkeren of communicatie afsnijden. Ik ga niet door het leven heen, gelovend in elke mening die ik hoor."- Bubbles Zitumane, lifestyle blogger

3. Word het rolmodel dat je niet had

"Ik ben met een handicap geboren, met slechts één hand, dus het is mijn missie om iedereen te informeren over beperkingen en de normen voor schoonheid binnen de industrie te veranderen. schoonheid heel serieus.

"Ik ben altijd een zeer actief persoon geweest en ik wilde altijd mijn niveau van bekwaamheid bewijzen aan de mensen om me heen. Dus op de middelbare school hield ik mijn (erg ongemakkelijke) zelf bezig. Ik was in het duikteam, sprak team, band, jazzband, showkoor en dansteam. Mijn middelbare schooldansteam zat vol met 'coole meiden'. De meesten van hen waren veel meer seksueel bewust en … sociaal bewust dan ik op dat moment was. … Ik bracht uren door met het rijden naar wedstrijden met mijn team, en tijdens deze busritten kwam mijn fysieke uiterlijk echt in beeld.

De meiden in mijn team besloten dat het einde van mijn linkerarm er uitzag, nou ja, een penis. … De beslissing werd genomen dat mijn arm voor altijd zou worden 'penisarm' genoemd. Ja ik ben serieus.

"In sociaal opzicht waren deze meisjes mijn levenslijn, het waren de meisjes die me leerden te daten, me leerden hoe ik mijn make-up op de juiste manier moest doen, en waren mijn ticket naar een coole middelbare school die ik misschien zou proberen bij te wonen. mijn hele wezen haatte het dat mijn verschil op een zeer ongepaste manier de aandacht trok. Ik wist niet hoe ik het moest stoppen. Ik wilde gewoon aardig gevonden worden, maar ik wist dat deze meisjes over mijn lichaam spraken op een manier die niet stichtelijk was. Het deed pijn. Het was beschamend. Ik voelde me gevangen.

Ik wilde dat deze meiden me aardig zouden vinden en mijn vriend zouden zijn, maar ik wilde ook dat ze mijn verschil respecteren en er geen grapjes over maken.

"De manier waarop ik ermee omging was door simpelweg met hun gegiechel mee te gaan. Ik had geen gemeenschap van mensen om me heen die me een goed gevoel gaf om anders te zijn. Dat is de stem die ik nu hoop te zijn voor de meisjes die nu op de middelbare school zitten en op zoek zijn naar ondersteuning en hulp bij het in twijfel trekken van het verschil en de waarde in hun lichaam. "- Nicole G. Kelly, publiek spreker en activist

4. Weet dat uw waarde en uw gewicht op geen enkele manier verbonden zijn

"Haters zijn mensen die zichzelf nog steeds niet hebben gevonden en geleerd om van zichzelf te houden, en wanneer je eindelijk je waarde weet, kan niemand je ooit vertellen dat je nergens voor kunt zorgen, alleen vanwege je gewicht. Doe dingen die je hart vervullen, want als je gelukkig bent, kan negativiteit je niet hinderen. "- Jia Achacruz, visagist

5. Accepteer dat niet iedereen je leuk gaat vinden, en laat die mensen gaan

"Als een model met een plus-formaat in de [modellerings] -industrie, zullen er altijd mensen zijn die je beoordelen, en dat accepteer ik. Ik verspil mijn energie niet aan de aandacht die ze willen. Dat soort individuen zoeken een specifieke aandacht als ze oordelen of kritiseren. … Ik merk alleen in mijn gedachten dat waar ze me ook bekritiseren, ze heel boos op zichzelf zijn. Het is een onzekerheid, dus ik vergeef het je. "- Fabiana Bergara, model

6. Focus op waar je dankbaar voor bent

'Word wakker met dankbaarheid. Word helemaal verliefd op alles wat je krijgt om te voeden, beschermen en bijdragen aan de wereld. Slechte geesten komen in verschillende vormen. Blijf de koers en wees onverschrokken in het nastreven van u. "- Chae Pollard, beïnvloeder van gezondheid en levensstijl

7. Probeer een zelfbevestiging (en zeg het hardop)

'Spiegelbevestigingen werken als magie! Kies een zin en gebruik deze als dat nodig is. … [Here's one]: Ik hou van mijn lichaam bij elke stap, veranderingen en al, fouten en al, laat alsjeblieft niemand je vertellen dat je niet mooi bent omdat je bent. "- Adeola Adebamowo, model en lifestyle blogger

8. Wees je eigen hypomane

'Ik herinner me de dag dat ik eindelijk herkende dat de grootste hater in mijn lichaam, nou ja, ik was. Ik was aan het kijken door een album met foto's van de Crossfit-wedstrijd die ik deed en ik merkte dat één vrouw mooie, afgebakende armen had. Toen besefte ik dat de vrouw mij was. En de tweede keer dat ik het deed, was het alsof er een schakelaar in mijn hoofd werd gezet. Ik begon de foto te verwijderen, denkend dat mijn maag niet vlak genoeg was en mijn dijen te groot waren en dat ik er vies uitzag. Dat was echt een moment van ontwaken omdat ik me realiseerde hoe echt negatief ik kon zijn over mijn eigen lichaam.

Sinds die dag, heb ik er een punt van gemaakt om aardiger te zijn voor mijn lichaam, of het nu is om het te danken voor het feit dat ik gezond ben en mij toestaat om dingen te doen waar ik van houd, of in de spiegel kijk en mezelf een compliment te geven. Het klinkt een beetje raar, maar soms moet je je eigen hypomane zijn. Het is absoluut een doorlopend proces - ik heb nog dagen waarin ik worstelt met mijn zelfvertrouwen - maar we verdienen het allemaal om beter te worden behandeld en mezelf eraan te herinneren is ongelooflijk behulpzaam geweest. "- Allie Flinn, beauty and health writer

9. Krijg een haatwoordblokker voor uw sociale media-accounts

"Ik ben meestal omringd door zeer hulpvaardige mensen en heb in het echte leven niet veel haat ervaren. Sociale media, zoals iedereen weet, is een heel ander verhaal. Door zich achter een computerscherm te verbergen, kunnen mensen dingen zeggen die ze normaal niet zouden zeggen De manier waarop ik dit probleem voor eigen rekening heb opgelost, is door het blokkeren van trefwoorden uit mijn opmerkingen. Elke keer als ik een opmerking kreeg met een beledigend of ongepast woord, heb ik het aan de lijst toegevoegd. Dit is de beste optie voor mij omdat ik zie zelfs niet de haat dus daarom heeft het geen invloed op mij of verstoor ik mijn vrede.

"Als ik haat zie bij de posts van anderen, dan neem ik de filosofie over 'voed de trollen niet'. Deze mensen zijn op zoek naar ruzie en willen socialemediadrama starten. Ik heb er eerder voor gekozen om iemand te vinden die misschien wat aanmoediging en commentaar nodig heeft. Dit is vooral handig bij berichten met veel reacties. iemand daar die aanmoediging nodig heeft, en het geeft veel meer voldoening om iemand iets positiever te geven dan om ruzie te maken met een vreemde."- Tracy Griffith, plus-size body-positieve advocaat

10. Omring jezelf met afbeeldingen van echte lichamen, niet met valse airbrush-degenen

"Toen ik 19 was, begon ik als bh-installateur in een populaire winkel in New York, tot op dat moment waren de enige lichamen die ik had gezien perfect gespoten in tijdschriften. In mijn eerste week als bra-fitter zag ik echte lichamen voor De eerste keer zag ik supermodellen, moeders van vier, zwangere vrouwen, bejaarden, jonge mensen, na borstkanker, in transitie, noem maar op! Het leerde me dat elk soort lichaam mooi is, en geen enkele is airbrushed en perfect. een nieuwe waardering voor mijn bekwame, gezonde, mooie lichaam.

"Voordat ik als bh-installateur begon en echte menselijke lichamen van dichtbij en persoonlijk zag, verstopte ik mijn lichaam in schaamte - alsof ik zeven jaar geen korte broek droeg vanwege mijn bleke huid, cellulitis en striae. was tegen mijn lichaam aan het praten met zulke gemene woorden en onmogelijke verwachtingen.Ik begon er vriendelijker over te praten, vroeg wat nodig was, luisterde ernaar en behandelde het in het algemeen als een vriend.Het was door dat proces dat ik weer korte broeken begon te dragen en leren om voor een deel van mijn lichaamsdeel te houden.

Nu reis ik de wereld rond en maak ik foto's in mijn ondergoed! En ik heb altijd een toezegging gedaan om geen van die beelden te airbrushen, omdat ik wil dat mensen weten dat echte lichamen prachtige lichamen zijn. …Als je net een liefdevolle relatie met je lichaam aan het beginnen bent, wees geduldig. Net zoals elke andere relatie kost het tijd om te herstellen, vertrouwen op te bouwen en een echte verbinding te krijgen."- Kimmay Caldwell, bh-trainer en coach

11. Vergeet niet dat geluk de beste wraak is

"Mijn geheim voor het in de war brengen van haters is simpel: leef mijn beste leven zoals ik dat in mijn lichaam zie zoals het nu is. Je kunt niet tegenspreken met geluk. Maar soms werkt dat niet bij de trollen die erop staan ​​om me namen te noemen als dikke koe, walgelijk varken, landvlieg en natuurlijk me ervan beschuldigen 'het promoten van overgewicht' als een dikke feministische activist. Voor hen blokkeer en verwijder ik gewoon hardhandig, want ze zijn een verspilling van mijn activistische energie. "- Amy Pence-Brown, kunstenaar, schrijver en body-image activist