12 Low-Carb Dinner-schakelaars om te helpen bij het verminderen van calorieën

We houden net zo veel van koolhydraten als de volgende persoon, maar als je de laatste tijd iets te veel pasta, granen en brood hebt geladen, kun je je traag voelen, opgeblazen en over het algemeen een beetje blabla.

Maar het is niet allemaal slecht nieuws. Een van de gemakkelijkste, snelste en goedkoopste manieren om je lichter en helderder te voelen, is om een ​​paar eenvoudige dinerschakelaars te maken. Dat klopt - je hoeft helemaal geen koolhydraten te verwijderen om je meteen beter te voelen. Het uitzetten van je avondmaal is voldoende om resultaten te zien.

Door 's avonds uw inname van koolhydraten te beperken, helpt u niet alleen de-bloat, maar het helpt u ook om beter te slapen. Zware koolhydraten na 16.00 uur kan je lichaam belasten, omdat ze moeilijker te verteren zijn, wat betekent dat je spijsverteringssysteem de hele nacht nog steeds in overdrive is. Dus maak je diner lichter en je zult de voordelen van de ochtend plukken.

Blijf scrollen naar 12 eenvoudige, snelle en goedkope koolhydraatarme dinerideeën om deze januari te maken …

The Spaghetti Swap

Een van de gemakkelijkste (en meest heerlijke) low-carb-schakelaars die je kunt maken, is door courgette te gebruiken in plaats van je go-to carb-zware pasta. Deze Siciliaanse courgetti met sardientjesrecept van voedingsdeskundige Libby Limon is een van de lekkerste in de buurt, plus het zit vol met omega-3 vetzuren, mineralen en vitamine D.

Mager roerbak

Nog een eenvoudige manier om de koolhydraten te snijden zonder de smaak te schaden? Zeg hallo tegen de magere roerbak. Klop je favoriete ingrediënten zoals gewoonlijk bij elkaar; gooi gewoon de noedels weg. Vergroot je vegetarische portie en het is verrassend hoeveel je het gebrek aan koolhydraten niet eens zult merken.

Aziatische Groenen

Deze Aziatische avo, garnalen en greens salade is perfect voor een lunchbox special of kan worden klaargemaakt voor het diner. Met ingemaakte gember, langgesteelde broccoli en gekookte koningsgarnalen is het zowel smakelijk als supergezond. Bekijk hier het volledige recept.

Rokerige visstoofpot

Heb je iets nodig dat stevig en warm is? Deze rokerige visstoofpot is die. Als je geen fan bent van vis, ruil dan mager vlees zoals kalkoen, of als je vegetariër bent, laad je bonen. Volledig recept hier.

Niet-Dogs

We kwamen deze niet-honden tegen op de Instagram-pagina van voedingsdeskundige Libby Limon, en nu kunnen we niet wachten om ze zelf te proberen. De vegetarische biet-niet-honden zijn verkrijgbaar bij M & S, maar in plaats daarvan kunt u deze gemakkelijk ruilen voor uw favoriete varkenshaas! Grijp het hotdog-broodje voor een vers saladeblad en je krijgt extra bonuspunten zonder koolhydraten.

Courgetti Take Two

Courgetti doet dat niet hebben te gebruiken in plaats van spaghetti. Gebruik als basis voor een stevige maaltijd, zoals deze wilde zalmfilet met geroosterd fruit. Taaaaaasty.

Cauli-Pizza

Ja, pizza is niet verboden - je moet gewoon slim zijn tijdens het koken! Dit recept gebruikt bloemkool als basis in plaats van je traditionele pizzadeeg. Het resultaat? Een glutenvrije, koolhydraatarme en heerlijk diner. Volledig recept hier.

Shakshouka

Shakshouka is een eenvoudige maaltijd voor eenmalig gerecht, vegetarisch, gezond en vol goedheid. Dankzij het eiwit in de eieren is het ook vol. Natuurlijk, we houden ervan om te dippen in een schijfje zuurdesem, maar als je er niets aan hebt, is het net zo goed zonder.

Gevulde paprika's

Deze met grondkalkoenen gevulde pepers zijn serieus heerlijk. Ze bevatten een kleine hoeveelheid rijst om de vulling op te kloppen, maar als je naar nul-koolhydraten wilt (in plaats van koolhydraatarm), schakel dan de rijst uit met een plantaardig alternatief. En als je het recept super-mager wilt maken, houd je de kaas tegen of gebruik je een extra rijpe cheddar voor smaakvolle zakken.

Bloemkool Fried Rice

Dit recept voor vegetarische en glutenvrije gefrituurde rijst gebruikt bloemkool als vervangingsmiddel voor koolhydraten en duurt slechts 15 minuten. Voeg kip of garnalen toe om het recept nog meer te versterken.

Cashew Chicken Wraps

Als je op zoek bent naar afhalen, dan zijn deze cashew kipsla wraps een geweldig schuldvrij alternatief. Ze nemen minder dan 30 minuten om goed te maken en te proeven.

Naakte Burrito Bowl

Deze naakte burritokom kan met vrijwel alles in de koelkast worden gemaakt en smaakt zo goed. Meng bonen of kikkererwten met kalkoen of rundergehakt om je langer vol te houden.

Next Up: Beroemdheden zweren bij deze verfraaiende Wellness-drankje-recepten