Hoe u uw seksleven kunt verbeteren door bijna niets te doen

"Zonder twijfel, seks kan een grote stress-buster zijn," zegt Amy Baglan, CEO en oprichter van dating-app MeetMindful. Maar het probleem is dat seks meestal niet het eerste is waar je aan denkt als je gestresseerd bent - of het nu komt door geld, werk, je relatie, wat dan ook.

"De belangrijkste manier waarop meditatie je seksleven kan verbeteren is door het reguleren van je chemische hersenstimulerende stemmingschemicaliën zoals serotonine en dopamine, terwijl stresshormonen zoals adrenaline en cortisol worden verminderd die onze geest (en lichamen) in de stress-modus kunnen houden., een recente studie gevonden vrouwen van wie de cortisolspiegel een bepaald punt bereikt, zijn niet in staat om een ​​orgasme te krijgenen stress wordt genoemd als een van de meest voorkomende boosdoeners van erectiestoornissen."

In minder wetenschappelijke termen houdt meditatie je in het moment en minder afgeleid door angst. De linkerkant van je hersenen is verantwoordelijk voor overdenken, angst voor de toekomst en spijt over het verleden. Door dit in balans te brengen met je praktische, goeddenkende rechterkant, blijf je verloofd tijdens seks. Dus volgens Baglan, aanwezig blijven is de sleutel tot goede seks. Om stress verder te verminderen, zijn we ook erg gecharmeerd van de aromatische stressbehandeling van Tata Harper (£ 73).

Het verhoogt de empathie

In feite heeft de recente buzz onder wetenschappers het cruciale belang benadrukt van "spiegelneuronen" in de neurowetenschappelijke dialoog. "Spiegelneuronen vergroten ons vermogen tot empathie, waardoor onze hersenen krachtiger kunnen intuïteren wat anderen op een bepaald moment kunnen voelen of ervaren. meditatie is specifiek aangetoond om empathie te verbeteren, het kan ons ook meer intuïtief en aanwezig maken tijdens seks, "merkt Baglan op.

Psychiater en wellnesscoach Tina Chadda, MD, is het ermee eens: "Denk aan meditatie als opmerkzaamheid - aandacht besteden aan het doel in het huidige moment." Het is een manier om al onze zintuigen te gebruiken om seks een immens aangename ervaring te maken. meer aandacht voor aanraking, smaak, geur, geluid, textuur en temperatuur, elk aspect voegt een andere dimensie toe aan de seksuele ervaring."

Het verhoogt de intimiteit

"Ik beschouw meditatie graag als intimiteit met onszelf", zegt Baglan. "Het gaat erom dat je in het huidige moment opduikt om verbonden te zijn met onze ervaringen." Verwijder je gedachten, gevoelens, aannames en oordelen die je op een afstand houden. "Omdat meditatie over intimiteit met onszelf gaat, helpt het ook om onze spieren te versterken om intiem te zijn in andere contexten."

Nu, hier is hoe het te doen

Wanneer u overdag een vrij moment of een romantische nacht met uw partner hebt, begin dan met inademen en uitademen. Doe dit totdat je begint te voelen "verenigd met alles dat om je heen is", instrueert Chadda. Ze zegt dat dit je zal helpen toegeven aan de eb en vloed tijdens seks door je kwetsbaar en open te laten voelen.

"Visualiseer dan een onverlichte kaars, haal een paar keer diep adem en visualiseer terwijl de tijd verstrijkt een vlam omhoog als je door je neus inademt, adem zachtjes door je mond en stem af op het geluid van je ademhaling. verlegenheid, schaamte, weerstand en angst."

Heb je ooit gehoord van chakra-meditatie?

Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op 8 mei 2017.