Waarom we allemaal moeten mediteren op witte ruis

Onlangs bekende een vriend van mijn nieuwe mama dat een van de weinige dingen die haar baby in slaap zou brengen voor de afzuigkap stond. Dat kalmerende gezoem en het nooit eindigende gezoem was zo dicht als ze kon worden om de geluiden na te bootsen die haar pasgeboren baby in haar buik had gebruikt (dat wil zeggen, het geluid van bloed dat door de baarmoeder stroomde). Maar het zijn niet alleen jongeren die baat hebben bij een paar witte ruis. Het is gevonden om slechte slapers te helpen om uit te schakelen door een soort van geluid "cocon" te creëren, dus in plaats van af te stemmen op een specifieke ruis, creëert dit een achtergrondgeluid.

Dit betekent dat je hersenen het bijna onmogelijk vinden om elk geluid uit te pluizen, zodat het opgeeft, ontspant, en voila, je wordt gesust in een betere slaap en voelt je rustiger in de tussentijd. Perfect als je een van die mensen bent die meditatie en "het laten komen van gedachten komen en gaan" vindt, vooral frustrerend. We zijn niet allemaal natuurlijk geboren mediteerders.

Wat is witte ruis eigenlijk?

Net zoals wit licht een combinatie is van verschillende kleurfrequenties, is witte ruis de audioversie. Een mash-up van verschillende frequenties van geluid betekent dat we waarschijnlijk afstemmen op ongeveer 20.000 verschillende tonen - allemaal tegelijkertijd.Wasmachine, tv, radio, magnetron, airco, verkeer: leg ze samen en je krijgt een sissend of vervagend geluid dat eentonig maar ook bizar troostrijk is omdat het onze eigen interne systemen dempt.

"Witte ruis zorgt voor een monotone achtergrond die plotselinge geluiden overstemt die slaap of ontspanning zouden kunnen verstoren", legt Jim Brown, MD, slaapconsulent bij BXR, Powered by CHHP Clinic, uit. "De slapende hersenen kunnen bekende geluiden uitfilteren en dus als je eenmaal gewend bent aan de witte ruis, moet de normale slaap worden gehandhaafd."

Als elektrostatische geluiden te angstaanjagend zijn, is er natuurlijk ook witte ruis. Watervallen, golven, regen, vuurkraakjes - het telt allemaal. Apps zoals Sound Sleeper, Calm, Noisili en White Noise Lite hebben veel opties waar je op kunt afstemmen tot je je groove vindt. Philps heeft ook aangekondigd dat het dit voorjaar een klinisch bewezen hoofdband met de naam SmartSleep zal lanceren, die verschillende tonen en beats zal spelen om je voor het slapen gaan op zen te helpen.

Waar is het anders goed voor?

Naast het snoozen en uitschakelen, is het luisteren naar witte ruis voorgeschreven voor mensen met tinnitus, omdat het dat constante piepgeluid in de oren maskeert. Bovendien zijn er verschillende studies geweest die dit koppelen aan voordelen van cognitief gedrag. De universiteit van Queensland heeft onlangs ontdekt dat witte ruis je vermogen om nieuwe woorden te leren vergroot, de aandachtsspanne vergroot en de geheugenvorming vergroot.

Mep een beetje op als je 's middags onderuit gaat en je misschien toch geen extra koffie meer nodig hebt! Word gewoon niet verslaafd. Terwijl die constante buzz in orde is om naar toe te zweven, zeggen anderen dat het 24/7 beluisteren, vooral bij een hoog volume, cortisol, het stresshormoon, kan afgeven, wat het tegenovergestelde effect kan hebben waar je op hoopte. Kortom, het is een goede zaak in kleine doses.