6 Morning Rituals om dit jaar goed te keuren

Word vroeg wakker, zodat je langzaam wakker wordt

Een van de beste levensveranderingen die ik ooit heb gemaakt, was eerder wakker worden zodat ik langzaam wakker kan worden. Ik begon deze gewoonte nadat ik afgestudeerd was. De tijd hebben om een ​​wandeling te maken, rond te leunen, te mediteren, een lange douche te nemen of een goed ontbijt te maken, kan ik mijn vrije dag goed beginnen. Het zorgt ook voor andere goede morgenrituelen - blijf lezen voor diegenen!

Houd uw telefoon 's ochtends in de vliegtuigmodus

Als u met uw telefoon naast uw bed slaapt, ik zeer aanbevelen om het om twee redenen op vliegtuigmodus te plaatsen. Ten eerste, je beperkt je blootstelling aan radiofrequentie en nummer twee, als je het laat in vliegtuigmodus totdat je klaar bent met je ochtendroutine, elimineer je de onmiddellijke stress van alle e-mails, sms-berichten, waarschuwingen, enz. opgestapeld. Als je er klaar voor bent om de dag op te nemen en met het leven om te gaan, schakel je de vliegtuigmodus uit.

Doe je

Nu je vroeg wakker bent geworden en niet gestresst bent over alles wat je op je telefoon hebt gezien, neem deze tijd om je te helpen. Drink heet water met citroen, probeer een droge huid te poetsen, mediteer, rekt uit, ga sporten of loop, dagboek, oefen dankbaarheid, etc. Er zijn zoveel 'wellness-oefeningen' in de ochtend als je de tijd laat voor het, maar de magie komt van doen wat goed voor je is. Misschien is het één ding, misschien is het vijf, maar luister naar je gevoel over wat je morgen eigenlijk beter maakt.

Stel je intenties in

Mijn moeder herinnert me er altijd aan dat niemand mijn gedachten kan beheersen behalve ik, en hoewel het me lang duurde om dit echt te bezitten (25 jaar om precies te zijn), is het zo waar. Om mezelf hier elke dag aan te herinneren, hou ik ervan om mijn bedoelingen in de ochtend in te stellen, wat simpel gezegd is alsof ik mijn gedachten uitkies, net zoals ik mijn kleren uitzoek. Ik breng mijn gedachten, doelen en acties voor vandaag in kaart terwijl ik een extra warme douche neem. (Leuk feit: Pharrell en Paul McCartney doen hetzelfde). Ik merk dat deze oefening een drijvende kracht is van hoger bewustzijn.

Voeden

Ik ben er vrij zeker van dat het eten van een gezond ontbijt op elke ochtendritueellijst staat, maar laten we een klein beetje dieper duiken om onszelf 's morgens te voeden, nietwaar? Voeg naast je gezonde ontbijt ook andere voedende elementen toe. Dit kan inhouden dat je de tijd neemt om je huid te voeden met een body butter of warm voedsel te eten, zodat je spijsverteringssysteem niet te hard hoeft te werken als je de hele nacht rust.

Of misschien voegt u gezondheidsbevorderende supplementen toe aan uw dieet. Ik heb het over stemmingsboosters die uw systeem ten goede komen, zoals een dagelijks probioticum, collageen, bijenstuifmeel, maca, ghee of een ander superfood dat voor u werkt. En als die te veel aanvoelen, dan is het misschien gewoon een vol glas water op kamertemperatuur als je wakker wordt om je systeem in beweging te krijgen en te hydrateren.

Maak een vastere reis

Jarenlang moest ik een uur pendelen naar mijn werk (in L.A. niet minder). Het was bruut, maar ik merkte dat mijn houding ten opzichte van de rit een groot verschil maakte. In plaats van angstig door radiostations te bladeren (in de hoop een lied te vinden om de pijn van het 405-snelwegverkeer te verzachten), besloot ik mijn tijd wat verstandiger te gebruiken en een gelukkig woon-werkverkeer te creëren.

Ik probeerde minder werkbezoeken te plannen (hoewel er nog steeds veel gebeurde) en in plaats daarvan mijn familie en vrienden te bellen. Ik begon ook te luisteren naar zinvolle en vermakelijke podcasts of grappige ochtendshows zoals Howard Stern, ik genoot langzaam van mijn koffie en probeerde zelfs een van die auto-diffusers (die niet voor mij waren - hoewel veel mensen bij hen zweren). Als u in een grote stad bent en met het openbaar vervoer reist, kunt u dezelfde gewoonten toepassen maar toevoegen. Ik beloof dat je op kantoor aankomt en je minder opgewonden voelt.

En denk eraan, als al het andere faalt en je laat wakker wordt en gestrest, voel je je niet slecht. Drink wat koffie, gooi op een rode lip en pak het aan! De volgende dag zal de zon opkomen, wat je nog een kans geeft op nieuwe gewoonten, doelen, benchmarks en verandering.

Gelukkig nieuwjaar voor de huidige jij!

Leer vervolgens hoe u kunt ontspannen na een avondworkshop.