Deze drankjes zijn de geheime reden dat je de hele tijd opgeblazen voelt

Gas en een opgeblazen gevoel zijn feiten van het leven. Niemand is vrijgesteld van hen, dus als je deze post tegenkomt van het googelen van je spijsverteringsklachten, ben je niet de enige. In feite vertellen onze zoekinzichten ons dat een lot van mensen willen weten waarom hun maag soms aanvoelt als een grote gasbel. We hebben het gehad over de voedselleveranciers, en helaas voor onze spijsverteringssystemen, er zijn er genoeg. Maar wist u dat sommige van onze favoriete dranken ook een toestroom van gas en water kunnen veroorzaken? Omdat veel van hen te vinden zijn in andere drankjes of onwaarschijnlijk agressors lijken, dachten we dat we deze stiekeme slokjes aan het licht zouden brengen.

Koffie

We verontschuldigen ons, omdat dit nieuws door velen niet goed zal worden ontvangen: koffie is een belangrijke oorzaak van bloat. Het moedigt de beweging van de dikke darm aan en het is interessant dat de effecten op de dikke darm vergelijkbaar zijn met die van een maaltijd met 1000 calorieën. Het stimuleert de gastrinevrijgave en de maagzuursecretie, evenals de symptomen van darmaandoeningen zoals gastritis, prikkelbare darmstoornissen, colitis en de ziekte van Crohn. Als je na je ochtendbeker java maagpijn hebt gehad, wil je mogelijk overschakelen naar iets minder zuur, zoals rozenbottelthee, met een pH van 2 tot 3.

Melk

Lactose-intolerantie treedt op als mensen een tekort hebben aan lactase, een enzym dat de suiker in melk afbreekt. Dus wanneer lactose (suiker in melk) door je spijsverteringssysteem reist zonder te worden afgebroken, trekt het water uit je darm, wat gas, een opgeblazen gevoel en pijnlijk ongemak veroorzaakt. Als u geen lactose-intolerant bent, kan het probleem caseïne zijn, een eiwit dat voorkomt in melk en dat ook is gekoppeld aan een intolerantie die gas en een opgeblazen gevoel veroorzaakt.

Zuivel alternatieven

Als iemand die lactose-intolerant is, ben ik afhankelijk geworden van zuivelalternatieven. Ik heb geen melk gemist, vooral omdat veel melkalternatieven rijk en romig zijn en smaken beter voor mij dan normale koemelk. De reden waarom zovelen van hen romig zijn, is echter vanwege een additief genaamd carrageen, een zeewierextract. "Carrageen is door de FDA goedgekeurd, maar er is een suggestie dat het de darmproblemen kan verergeren, dus misschien wil je dit voorkomen als het je maag stoort", zegt Linda Antinoro, een geregistreerde diëtist bij Brigham en het vrouwenziekenhuis, verbonden aan Harvard.

Bekijk deze handige gids voor zuivelproducten en niet-zuivelproducten voor eten en drinken met en zonder carrageen.

Appelsap

Appels bevatten een van nature voorkomende maar veel onverteerbare suiker, sorbitol genaamd, die in verband is gebracht met diarree, gas en een opgeblazen gevoel. Sommige appelsappen kunnen ook kunstmatig worden gezoet met chemische sorbitol, die de darm nog steeds moeilijk kan absorberen.

Hartige drankjes

Zout is over het algemeen een grote boosdoener van een opgeblazen gevoel. Het zorgt ervoor dat je lichaam water vasthoudt om te proberen het overtollige zout in je lichaam te verdunnen, dus nippen aan een zoute drank (zoals een Bloody Mary) zal leiden tot onnodig vasthouden van water.

Koolzuurhoudende dranken

Volgens Ga met je onderbuik auteur en voedingsdeskundige coach Robyn Youkilis, elke koolzuurhoudende drank (ja, zelfs vonkend water) kan een opgeblazen gevoel veroorzaken. De bruisende bubbels in koolzuurhoudende dranken zijn eigenlijk gas, dat vast kan komen te zitten in je maag en geeft je het gevoel alsof je met helium bent opgepompt. Maar het is niet net sprankelende drankjes - zelfs het drinken van te veel gewoon oud water kan leiden tot een opgeblazen gevoel omdat het de spijsverteringssappen in je darm verdunt, zegt Youkilis Well + Good.

"Dieet" Drankjes

Kunstmatige zoetstoffen zoals sucralose, aspartaam ​​en cyclamaat zijn in verband gebracht met problemen met de spijsvertering, omdat het maag-darmkanaal problemen heeft om het te verbreken. Van faux-suikers is ook gebleken dat ze de eetlust verhogen, wat kan leiden tot nog meer maagproblemen.

Alcohol

Overmatige alcohol veroorzaakt afbraak in de natuurlijke beschermende voering van de maag en leidt tot gastritis, een ontsteking van deze voering. Plus, als je drank combineert met koolzuurhoudende frisdrank (vooral light frisdrank), dan heb je veel factoren die tegen je maag tellen.

Suikerhoudende dranken

Suiker voedt de slechte bacteriën in onze darmen, dus als we overdreven zoete dranken consumeren, consumeren darmbacteriën de eenvoudige suikers en gebruiken ze om zich te vermenigvuldigen, voedselafval te fermenteren en in het proces methaan, waterstofgas en toxines uit te stoten in de darmen en de bloedstroom. Stiekeme 'gezonde' drankjes zoals sappen kunnen soms worden beladen met suiker, dus zorg ervoor dat je je voedingsetiketten controleert.

Alles met een rietje

Elke drank kan een oorzaak van bloat worden als je een rietje gebruikt.Dit betekent dat je lucht in je maag zuigt, wat je niet zou doen als je gewoon aan de bovenkant van de cup nipte. Bovendien zijn rietjes een enorme vervuiler die onze ecosystemen verpest, dus als het niets is, help je het milieu door het rietje over te slaan.

Kijk hierna naar de snelste manier om buikzwelling te verwijderen.

Dit bericht is oorspronkelijk gepubliceerd op een eerdere datum en is sindsdien bijgewerkt.