Ik ben een slapeloosheidsman, maar dit supplement zet me in slaap in 5 minuten flat
Slaap - we snakken ernaar en we hebben het nodig, maar we lijken er nooit genoeg van te krijgen. Uit een nieuw Consumer Reports-onderzoek onder 4023 volwassenen bleek dat 27% van de Amerikanen last heeft van slapeloosheid, terwijl 68% - het equivalent van 164 miljoen mensen - ten minste één keer per week worstelt met slaap. Dit zijn ontnuchterende statistieken, daarom wijden we de komende dagen aan dit altijd ongrijpbare, nooit-kunnen-hebben-voldoende deel van ons leven. Welkom bij Byrdie's allereerste Sleep Week, waarin u gedetailleerde verslagen kunt verwachten van de slaapproeven en beproevingen van onze eigen redacteurs, de nieuwste producten om u te helpen weg te dromen en al het nieuwe relevante onderzoek. Het volstaat om te zeggen dat we geobsedeerd zijn door meer gesloten ogen te krijgen (ook de kwaliteitskwestie) en hopelijk zal onze obsessie ervoor zorgen dat je je meer 's morgens wakker voelt en je minder opgewonden voelt, en minder alsof je je wekker door de kamer wilt slingeren. Lezen (en rusten)!
Toen dit jaar 1 januari rondliep, besloot ik om mijn resoluties iets anders te benaderen dan normaal: in plaats van de typische levensstijlrevisie te proberen bij het najagen van een geïdealiseerd leven (en lichaam), heb ik ervoor gekozen om 2017 te maken over de middelen in plaats van de uiteinden. Dit betekende het prioriteren van kleinere verschuivingen rond zelfzorg, allemaal met het idee dat door zich te concentreren op het proces, gezondheid en geluk uiteindelijk bijproducten zouden zijn. En voor mij is een van mijn grootste obstakels om aan te pakken mijn gebrek aan slaap.
Ik ben een beetje een slapeloze, iets dat alleen maar verergerd is door een dwangmatige noodzaak om werk e-mails (en goed, Snapchat) te controleren op alle uren en een steeds groeiende Netflix-gewoonte. (Word naar de wijs: De OA is niet het soort show waar je naar toe kunt afdwalen.) Het is onnodig om te zeggen dat Byrdie's Sleep Week, gekoppeld aan mijn hernieuwde toewijding aan persoonlijk welzijn, niet op een beter tijdstip was aangekomen.
En aangezien ik gefascineerd ben door kruidenremedies, besloot ik dat het hoog tijd was om te zien wat de groeiende markt van slaapsupplementen voor mij kon doen, aangezien het inhaleren van lavendel en het tellen van mijn adem historisch niet zijn heel genoeg om me naar dromenland te sturen. Ik heb alleen maar geëxperimenteerd met melatonine, uiteindelijk tevergeefs (daarover een beetje meer), maar er zijn natuurlijk nog talloze andere natuurlijke remedies die er zijn. Ik verzamelde er vijf en begon aan een twee weken durende zoektocht om te zien hoe goed ze werkten, met behulp van een geïmproviseerd beoordelingssysteem dat de drie pijlers van een goede nachtrust aanpakt: hoe snel ik in slaap viel, of ik bleef slapen, en hoe opgefrist voelde ik de volgende ochtend.
Spoiler alert: Ongeveer 14 dagen later voel ik me minder beroofd van slaap dan ik heb jaar.
Blijf lezen om te zien welke slaapsupplementen zijn gewonnen.
Ik had dit een paar maanden geleden gekocht nadat ik de lovende recensies op Amazon had gelezen, maar ik heb toegegeven dat ik er nooit in was geslaagd om het te proberen tot ik aan dit kleine experiment begon. Desalniettemin kan ik nu zien waarom het goed gehyped is: ik nam het vlak voor het slapengaan, terwijl ik worstelde om te ontspannen na een zware dag op het werk, en het kalmeerde bijna onmiddellijk mijn zenuwen voordat ik me in een kwestie van minuten rechtstreeks naar dromenland stuurde. Bijna acht uur later werd ik wakker, verdwaasd en precies in dezelfde positie als waarin ik in slaap was gevallen.
Het was de eerste keer dat ik de hele nacht had geslapen zonder wakker te worden in maanden.
Nadat ik het een paar nachten heb uitgeprobeerd om de consistentie ervan te testen, is mijn enige klacht dat het me 's morgens erg duizelig maakt - het soort van groggy waar je je realiseert dat je je alarm drie keer hebt gesnoozed zonder dat je het nog herinnert zo.
SLAAP SCORE:
In slaap vallen: A +
In slaap blijven: A +
Volgende ochtend alertheid: C-
Ik was een paar weken geleden aan het winkelen bij Whole Foods toen ik me realiseerde dat het verstandig zou zijn om de uitgebreide natuurlijke supplementenkeuze van de winkel door te nemen op zoek naar potentiële slaapmiddelen. Ik heb me op dit merk van winkelmerken gebaseerd, dat valeriaanwortels bevat, een populair en wetenschappelijk ondersteund natuurlijk slaapsupplement, als hoofdbestanddeel.Hoewel de aanbevolen dosering een pil is een uur voor het slapen gaan, zei de fles dat ik er maximaal drie kon nemen "voor extra ondersteuning". Ik nam genoegen met twee en was uit als een licht totdat mijn wekker de volgende ochtend afliep.
Maar in tegenstelling tot mijn ervaring met de MagOx, werd ik wakker en voelde ik me alert en onmogelijk opfrissen. Het was alsof ik de waarde van een goede nachtrust nog nooit zo goed had begrepen, vooral niet nadat ik de volgende paar dagen consequente resultaten had geboekt. Mijn humeur was beter, ik was meer gefocust en productief op mijn werk, en ik kwam niet in een crash tegen 15.00 uur. Dit supplement zou uiteindelijk mijn favoriet zijn van iedereen die ik heb geprobeerd, en het zal een nietje worden in mijn nachtelijke routine.
SLAAP SCORE:
In slaap vallen: A +
In slaap blijven: A +
Waarschuwing van de volgende ochtend: A +
In slaap verstuiven ? Ik was weliswaar nogal sceptisch, hoewel Amazon-recensenten zeggen dat magnesiumolie goed werkt om de geest te kalmeren in aanvulling op het lichaam. (Omdat sommige van de taken van magnesium het reguleren van onze serotonineniveaus zijn en ervoor zorgen dat onze zenuwen en spieren naar behoren functioneren, suggereert onderzoek dat aanvullen ervan pijn en krampen kan helpen voorkomen en kan bijdragen aan een algehele staat van ontspanning.)
Na het advies van een lid van onze geheime Facebook-groep, spuwde ik een beetje olie op mijn voetzolen voordat ik in bed sprong, evenals een paar pijnlijke spieren in mijn rug en nek - en het was weliswaar een beetje afgestompt door in bed gaan liggen met echt vette voeten. Hoewel het zeker een deel van mijn spierpijn verlichtte en me marginaal slaperig maakte, werd ik midden in de nacht wakker en voelde ik me niet opgefrist als ik 's ochtends kon hebben. Ik was ook geen fan van de filmachtige resten die ik na het drogen op mijn voeten had.
Hoewel ik zie dat het een geweldige manier is om op te laden na, laten we zeggen, een zware training, denk ik dat het uiteindelijk een doorgang is als slaapmiddel.
SLAAP SCORE:
In slaap vallen: B
In slaap blijven: C
Volgende ochtend alertheid: B-
I Amazon priemde dit slaapmiddel voor mijn voordeur na het zien van meer dan 700 positieve recensies - en het is altijd een leuke bonus als de pilcapsules veganistisch zijn, wat meestal niet het geval is. Deze formule is gebaseerd op een mix van verschillende slaapverwekkende kruiden, zoals melatonine, valeriaanwortel, kamille, citroenmelisse en L-tryptofaan (het aminozuur dat ons slaperig maakt na het eten van Thanksgiving kalkoen).
Ik heb in het verleden een aantal minder dan ideale ervaringen met melatonine gehad: ik heb meestal heel levendige dromen, en een aanvulling op melatonine heeft de neiging om ze bijzonder nachtmerrieachtig te maken. Maar ik hoopte dat deze specifieke bijwerking niet zo uitgesproken zou zijn, omdat het slechts een van de vele ingrediënten in deze formule is.
Uiteindelijk vond ik dit een minder krachtige versie van het supplement van Whole Foods dat ik nam - het maakte me erg slaperig maar sloeg me niet helemaal eruit zoals de andere. En terwijl mijn dromen niet zo vreselijk waren als gewoonlijk wanneer ik rechtstreeks melatonine heb genomen, waren ze duidelijk levendiger in de nachten dat ik dit had ingenomen, tot het punt dat ik een beetje leeg was toen mijn wekker afgaf. Toch is iedereen anders, en het is een solide optie als je gewoon een duwtje in de slaapafdeling nodig hebt.
SLAAP SCORE:
In slaap vallen: A-
In slaap blijven: B +
Op de ochtend alertheid: B
Ik ben een grote fan van de detoxdranken van Dirty Lemon (ondanks de betaalbaarheid), maar ik wist niet zeker hoe ik de nieuwe Sleep-formule van het merk zou waarderen. Onpopulaire mening, maar de smaak van kamille is niet mijn ding, en het is een primair ingrediënt in deze kruidencocktail, samen met citroenmelisse, roos, passiebloem en magnesium. Gelukkig was de smaak niet overdreven, het had een bloemige toon, maar ik kreeg meer van de citroenmelisse dan al het andere. Hoe dan ook, het slurpen van deze fles was een leuk, kant-en-klaar alternatief voor het drinken van thee voor het slapengaan.
Ik merkte dat het iets langer duurde om me slaperig te maken dan andere remedies die ik probeerde - ongeveer een uur of zo - maar het sloeg me knock-out tot mijn wekker afgaf op twee van de drie nachten dat ik het gebruikte.
SLAAP SCORE:
In slaap vallen: B
In slaap blijven: A
Op de ochtend alertheid: B
Bekijk vervolgens 43 eigenzinnige slaaptips waar echte vrouwen zweren bij.
