Het is officieel: dit zijn de beste posities om de nacht door te slapen

Het kan heel moeilijk zijn - bijna onmogelijk - om regelmatig genoeg goede nachtrust te krijgen. Maar hoe druk we het ook krijgen, we moeten ons lichaam rust gunnen. "Slaap is van cruciaal belang voor de algemene gezondheid, en hoe beter je slaapt, hoe beter je de volgende dag zult voelen", zegt Helix medeoprichter en slaapdeskundige Adam Tishman. "Bovendien kan een goede slaaphouding veel bijdragen aan het verminderen van nek- en rugpijn en het verbeteren van REM-slaapcycli."

Het is ook niet voldoende om alleen maar tijd te vinden om te slapen; je moet ook in de juiste positie slapen om echt die gezondheidsvoordelen te kunnen plukken. We ondervroegen Tishman over de drie gemeenschappelijke slaapstanden en vroegen welke welke echt onze algehele gezondheid helpen (en welke niet). Scroll naar beneden om te zien wat volgens hem de beste slaapstanden zijn voor een optimale nachtrust - en welke je ten koste van alles moet vermijden.

The Best: Slapen op je rug

"Het brengt je lichaam in neutraal en zorgt ervoor dat je wervelkolom op de juiste manier op één lijn komt te liggen, waardoor je niet op belangrijke drukpunten terechtkomt. Het is ook de beste plek voor je huid omdat je gezicht niet in het kussen is gepropt", zegt Tishman.

Goed: slapen op je zij

Dit is de meest voorkomende slaaphouding, en volgens Tishman helpt het de bloedsomloop te verhogen en te helpen bij de spijsvertering. Hij waarschuwt wel dat het direct op je schouders en heupen leggen veel druk op hen uitoefent. Dat kan allemaal worden opgelost met de juiste matras.

Het ergste: slapen op je buik

Hoewel deze slaappositie helpt om snurken te elimineren, wordt het beschouwd als de minst optimale slaaphouding. "Het zorgt ervoor dat je lichaam buigt en dat je 's nachts extra ondersteuning nodig hebt om je ruggengraat in lijn te houden," zegt Tishman. "Vaak resultaten van pijn in de onderrug als je op de verkeerde matras slaapt."