Hoe je je lichaam kunt omhelzen door afscheid te nemen van de schaal

Denk na over waarom u een doelgewicht heeft

Als je merkt dat je fantaseert over het bereiken van een bepaalde kledingmaat of -gewicht, moet je nadenken over waarom je je zo voelt. Komt het omdat het er uit ziet als een goed aantal of als wenselijk wordt beschouwd? We kijken zelden naar de reden waarom we dit aantal willen bereiken.

Rushworth herhaalt dit: "Als je begint aan je gezondheids- en wellness-reis, zou ik je enorm aanmoedigen om verbinding te maken met waarom je wilt bepaalde doelen bereiken. Stel ook intrinsieke doelen die aansluiten bij uw waarden, in plaats van u te richten op een willekeurig aantal dat naar uw mening u een betere zelfwaarde zal brengen."

Concentreer u op hoe u zich wilt voelen wanneer u op uw gezondheidsreis bent, waarom u gezonder wilt zijn en doelen wilt creëren die aansluiten bij uw levenswaarden. Goed eten kan je bijvoorbeeld helpen om je energieker te voelen, waardoor je meer liefdevol en aanwezig kunt zijn in je relaties. Wanneer we emotioneel aantrekkelijke doelen stellen die aansluiten bij onze waarden, is het gemakkelijker om door te volgen en consistent te zijn met ons gedrag, terwijl we ons ook goed voelen tijdens onze reis naar onze doelen."

Je bent niet bepaald door een nummer

Of het nu gaat om een ​​kledingmaat of een doelgewicht, we kunnen zoveel nadruk leggen op cijfers en ons in staat stellen ons zelfbeeld te bepalen. Er is een perceptie dat als dit aantal eenmaal is bereikt, alles zal veranderen. "De meeste mensen denken dat ze zich geweldig zullen voelen wanneer ze een bepaald aantal bereiken", zegt Rushworth. "Als u uzelf beperkt of berooft om uw streefgewicht te bereiken, is het zeer waarschijnlijk dat u zult schommelen, jojo of een ongezonde relatie met uw lichaam en gezondheid ontwikkelt. Door je eigenwaarde in een fluctuerend aantal te plaatsen, kun je je ontmoedigd voelen. '

In plaats van al je aandacht te richten op het nummer op de schaal, raadt Rushworth je aan om je te concentreren op de persoon die je bent, de waarden die je belichaamt en de impact die je in de wereld wilt bereiken. Deze helpen om een ​​rotsvast gevoel van eigenwaarde te creëren, gebaseerd op zekerheid, in tegenstelling tot extrinsieke doelen (zoals gewicht of uiterlijk) die altijd inherent onzeker zijn. Het is natuurlijk en volkomen ok om gezond te willen zijn en er goed uit te zien (ik bedoel dat we dat allemaal doen!), Maar als je je puur concentreert op onzekere, externe doelen om je zelfvertrouwen te valideren, zul je altijd voor een wankele rit staan."

Lichaamsvertrouwen is niet afhankelijk van de schaal

Het valt niet te ontkennen dat we onze lichamen als vanzelfsprekend beschouwen en de esthetische voorkeur boven functie verkiezen. Wanneer je naar een plaats van lichaamsvertrouwen en aanvaarding gaat, begin dan met het creëren van dagelijks bewustzijn en dankbaarheid voor alles wat je lichaam voor je doet, in plaats van je te concentreren op wat je lichaam mist. Wanneer we verstrikt raken in de onvolkomenheden van ons lichaam, verliezen we alle prachtige gaven die we in het leven krijgen volledig uit het oog omdat we hebben een lichaam ", adviseert Rushworth.

Met een grotere focus op wie we zijn dan op hoe we eruitzien, kan het onze hele relatie met onszelf veranderen. Je hebt dit misschien gezien wanneer je een extern doel hebt bereikt, maar je bent nog steeds niet tevreden.

Rushworth voegt eraan toe: "Ik geloofde ooit dat als ik mijn streefgewicht en fitnessniveau zou bereiken, ik zeker zou zijn, maar toen ik mijn doel bereikte voelde ik me ellendig. Vertrouwen is echt een inside job die is gebouwd op innerlijke kwaliteiten en een vertrouwende relatie met jezelf heeft. Als een van je kernwaarden liefde en vriendelijkheid is, maar je geen liefdevolle vriendelijkheid voor jezelf toont, zul je een slechte relatie met jezelf hebben die integriteit en vertrouwen mist. '

Focus op acceptatie

Zelfliefde is zo'n mooi doel, maar het kan een lange weg zijn om te bereiken als je altijd mentale blokkades rond je lichaamsbeeld hebt gehad. Een krachtige eerste stap kan zijn om een ​​acceptatiegebied te bereiken. "Dagelijks liefdevolle vriendelijkheid beoefenen is de sleutel tot zelfacceptatie en zelfvertrouwen", vertelt ze. "Gebruik je dagboek om voortdurend alle sterke punten en geschenken te eren die je belichaamt en die niets te maken hebben met hoe je eruit ziet. Erkennen dat je inhoud en waarde hebt, ver voorbij de huidskleur waarin je leeft, is essentieel om te omarmen wie je bent.

"In plaats van je bezig te houden met gezond gedrag omdat je voelt dat je 'zou moeten' of dat je op de een of andere manier tekortschiet, focus je dan op hoe je door gezond gedrag te laten groeien. Vaak als vrouwen zich beperken tot een bepaald gewicht, vergeten ze dat ze ook delen van hun leven beperken die hen diepe vervulling, geluk, verbinding en vreugde kunnen brengen, "voegt ze eraan toe. "Het zoeken naar vreugde en verbondenheid op andere gebieden van je leven zal je op een dieper niveau helpen voeden - een getal op de schaal zal die leegte nooit vullen."

De volgende keer dat je zin hebt om op de weegschaal te springen voor een snelle blik, moet je je dagboek eruit halen en doelen stellen om de meest zelfverzekerde versie van jezelf te worden die je kunt zijn. Dat is een nieuwjaarsresolutie waar we allemaal mee zouden moeten beginnen.

Vervolgens de meest-geooglede schoonheidsvragen van 2018.