Je 2 favoriete drankjes maken je nagels verdeeld (Yes, Drinks)
Inhoudsopgave:
Het is in deze tijd van het jaar waarin ik mezelf neerkijk en mezelf afvraag, Waarom blijven mijn nagels breken? Na de wintermaanden van proberen (en falen) om voor mijn handen te zorgen, merk ik dat dat komt, spring op mijn nagels en begin er een beetje verdord uit te zien met de uiteinden aan de bovenkant splijtend. De hoofdschuldige? Voorjaars-schoonmaak. Ja, het is een briljant excuus om te proberen te stoppen met huishoudelijke taken (nee, het heeft nog niet voor mij gewerkt), maar het is echt een van de belangrijkste redenen waarom nagels beginnen te breken. En je zult ontdekken waarom in een moment.
Maar het zijn niet alleen externe factoren die de kwaliteit van je nagels kunnen beïnvloeden, er zijn een paar andere dingen waarvan je je misschien niet hebt gerealiseerd dat die vervelende peeling veroorzaakt. Het maakt niet uit hoe bevredigend het is om ze te kiezen, de waarheid is dat de kwaliteit van je nagels een goede indicatie kan zijn van de gezondheidstoestand. Vandaag hebben we het echter over brosse nagels en spijkers die breken, en de redenen daarvoor, waaronder het ene soort voedsel dat je nodig hebt om te stoppen met eten. Blijf scrollen om de vijf belangrijkste dingen te ontdekken die ervoor zorgen dat je nagels kapot gaan.
# 1: De afwas doen
Dit is goed nieuws, niet? Eindelijk een excuus om te stoppen met afwassen. Volgens het Amerikaanse Osteopathic College of Dermatology kunnen externe factoren vaak de oorzaak zijn van het breken van nagels. Hoe kun je zeggen dat het niet iets anders is? Controleer om te zien of je teennagels sterk zijn, als ze dan zijn, is het probleem waarschijnlijk iets buiten je lichaam. En de gebruikelijke oorzaak is hier het constant bevochtigen en drogen van nagels (bijv. Het afwassen), waardoor ze droog en broos worden.
Reiniging in het algemeen kan ook meer problemen veroorzaken, zoals zachtere nagels, die kunnen worden beschadigd door reinigingsmiddelen en andere reinigingsproducten (nogmaals, we moeten echt stoppen met al dat schoonmaken). Om te helpen, is het aangeraden om nagels te coaten met een polish die nylonvezels heeft, zoals de Sally Hansen Hard als Nails Polish (£ 5). Oh, en je kunt hier ook een vaatwasser kopen.
# 2: Oefening
Frustrerend, zelfs als we voor onszelf zorgen, kunnen bashing onze nagels als we aan het trainen zijn, tot breuken leiden. Maar zwemmers zullen vaak merken dat hun nagels degene zijn die het meest beschadigd zijn door hun gekozen fitnessregime. Volgens dermatoloog en toonaangevende spijker expert Dana Stern, MD, "zijn mijn patiënten die veel zwemmen vaak erg uitdagend vanuit het perspectief van de behandeling van hun broze nagels, maar ik zeg altijd dat ze moeten blijven zwemmen, want het is een van de beste trainingsroutines rond !"
In plaats daarvan raadt ze aan om de blootstelling van water aan je nagels te beperken en handschoenen te dragen om ze te beschermen. Ze suggereert ook een biotinesupplement in te nemen, dat de groei en de kracht van de nagel ondersteunt. Ze voegt ook toe dat "aangezien vingernagels om de vier tot zes maanden groeien, biotine minstens voor een langere periode moet worden ingenomen om te zien of het werkt."
# 3: De verkeerde manier indienen
Ja, als je je nagels niet in de juiste richting vijlt, zou je meer schade kunnen aanrichten. We spraken met Head Nail Technician bij Neville Hair & Beauty, Katerina Kramek over de meest voorkomende oorzaak van nagelverbrekingen bij haar klanten.
"Vaak zijn er [breuken] omdat de nagelvijl te ruw is", zegt Kramek. "Als dat het geval is, opent het de nagelriem van de nagel en maakt het kwetsbaar.Kies een glasvijl of eentje met een zeer fijne korrel."
Er is ook een correcte manier om de nagel te vijlen om te voorkomen dat de nagelriem bloot komt te liggen en mogelijk leiden de nagels: "Je moet het altijd van links naar rechts doen om de nagelriem te sluiten," legt Kramek uit.
# 4: Stress
Spanning. Nee, het is niet bepaald een verrassing om te ontdekken dat dit een andere boosdoener is (welke problemen stress veroorzaken niet oorzaak?) Toen we met klinische voedingsdeskundige Peter Cox spraken, onthulde hij dat stress (en de impact ervan op hoe we onze voedingsstoffen verteren, belangrijk voor nagelgroei en kracht) een andere factor is waarom onze nagels breken.
Hoewel onze mineraleninname in de loop der jaren is afgenomen, niet dankzij de uitputting van mineralen in de bodem en onze neiging om voedingsmiddelen te eten met een hoger suikergehalte (ten koste van andere mineraalrijke voedingsmiddelen), is het ook onze levensstijl die sterker is - benadrukt dat ons gestopt is om mineralen beter te kunnen opnemen. Om nog maar te zwijgen: we eten altijd met één oog op de Netflix. Maar een belangrijk mineraal dat we missen is magnesium, dat kan helpen voorkomen dat nagels zo broos worden.
"Onze behoefte aan magnesium is toegenomen met stress [stress put onze magnesiumopslag uit]. Maar we krijgen niet zoveel als vroeger", zegt Cox.
"Dit betekent dat we niet zoveel magnesium krijgen als we nodig hebben, maar we stoppen ook met de vertering en het absorberen van de juiste en correcte mineralen.We neigen ook naar meer cafeïne, alcohol en suikers wanneer we gestresseerd zijn. t bevat veel mineralen."
Nog frustrerender is dat koffie en alcohol zich binden met de broodnodige mineralen waardoor het moeilijker wordt om de voedingsstoffen op te nemen die we nodig hebben.
Natuurlijk, het veranderen van de manier waarop we eten, dus niet eten voor de tv en meer aandacht schenken aan hoe en wat we kauwen, is een eerste stap, evenals het eten van mineraalrijk voedsel, maar er zijn ook aanvullende doses mineralen die Cox aanbeveelt, hoewel hij suggereert dat het eerst belangrijk is om een voedingsdeskundige te zien om eventuele spijsverteringsproblemen uit te sluiten.
# 5: Niet genoeg ijzer
We spraken met klinisch voedingsdeskundige Filip Koidis, RD, die zei dat broze nagels meestal een aanwijzing zijn voor slechte voeding en / of een tekort aan voedingsstoffen. "Vooral broze nagels komen vaak voor bij eiwitgebrek, hoewel dat niet vaak wordt gezien, vooral in de westerse wereld." Een veel voorkomende oorzaak, vooral bij de vrouwelijke bevolking, is ijzergebrek, waardoor de nagels dun en broos worden ", vertelde hij ons.
En de manier om dit probleem te verhelpen? Zorg ervoor dat uw dieet vol is met voedingsmiddelen met een hoog arm eiwitbestanddeel, zoals kip, vis, peulvruchten, peulvruchten en noten. "Voeg citroen, limoen of azijn aan uw maaltijden toe om de ijzerabsorptie te verbeteren (zuurgraad in deze verbetert de ijzerabsorptie met maximaal 40%)." Kies voor het strijkijzer voor rood vlees, (inclusief donkere vis zoals tonijn), sojabonen, linzen, spinazie, sesamzaad, bruine bonen, aardappelen, eieren, kikkererwten, pompoenpitten en cashewnoten. "Al het bovenstaande moet naast een goed uitgebalanceerd dieet zijn, waar geen enkele tekort aan voedingsstoffen de sterkte van je nagels kan beïnvloeden," voegde hij eraan toe.
