Serieus: ik heb mijn lichaam in slechts 3 maanden volledig veranderd

Het is zeker gemakkelijker in New York dan op veel andere plaatsen, maar er is geen twijfel dat je minder wandelt dan je zou kunnen. Een lange wandeling voelt meditatief, zoals een broodnodige conversatie met jezelf. Luister naar je favoriete afspeellijst, bel je moeder en krijg waar je heen moet (zij het iets langzamer) terwijl je calorieën verbrandt. Er gaan blokken voorbij in slechts enkele minuten en je hebt vrolijk gewerkt aan de lunch tegen de tijd dat je thuiskomt. Je hebt meer tijd om na te denken en minder tijd om te klokken op de sportschool (als je van dat soort dingen houdt).

Vergeet niet om comfortabele schoenen te dragen en BodyGlide Foot Anti Blisterbalsem ($ 8) in je tas te bewaren voor het geval dat.

Verander slechts één maaltijd per dag

Zoals ik al zei, ik kan eten. En in plaats van het afschaffen van al het voedsel dat ik leuk vind, verander ik slechts een van mijn dagelijkse maaltijden in een gezondere optie. Meestal is het alleen lunchen omdat de gedachte aan burrito-resten in mijn toetsenbord me verdrietig maakt. Maar doe wat voor u werkt! Het is vooral mentaal dat als je altijd je favoriete gerechten mag eten, je nooit het gevoel zult hebben dat je erop moet bingemen. Nooit binging komt overeen met minder eten en een algeheel gezondere relatie met voedsel. Zo veel zelfs dat ik er soms zelfs voor kies om groen en groen te gaan voor zowel de lunch als het diner - ik ben er naar gaan snakken.

Slaap naakt

Luister naar me: als we niet tevreden zijn met ons lichaam, hebben we de neiging om ze zo veel mogelijk te verbergen - zelfs voor onszelf. Tijd doorbrengen met jezelf zonder kleding is de gemakkelijkste manier om je rondingen te leren kennen en je balans te bewaren. Als ik me op een dag uitkleed voor bed en een paar onwelkome veranderingen waarneem, kan ik een notitie maken om de volgende dag naar yoga te gaan of iets vers en gezond te krijgen voor het avondeten. "Denk de dag ervoor terug, zowel mentaal als fysiek," beveelt Melody Scharff, een instructeur in The Fhitting Room, aan.

"Scan uw lichaam naar gebieden waar u vandaag speciale aandacht aan moet besteden, zodat u zich zowel op de reis als op de resultaten kunt concentreren."

Met deze tactiek kun je ook positieve ontwikkelingen waarnemen. Overal lopen heeft me geholpen mijn benen te laten kloppen, wat ik voor het eerst herkende toen ik in bed klom. Als ik zweetbroeken had gedragen, was ik niet in slaap gevallen met een glimlach op mijn gezicht.

Bewaar je overgeblevenen

Deze lijkt contra-intuïtief, maar het werkt. Ik gooide mijn restjes weg omdat ik dacht dat dit me zou behoeden voor te veel eten. (De meeste restaurants leveren een groter deel dan aanbevolen.) Maar als u uw hondentas bewaart, hebt u zichzelf net een gratis maaltijd voor de volgende dag bezorgd. Op die manier blijven beide maaltijden in overeenstemming met de juiste portiegrootte en kunt u uw geld andere dingen uitgeven die u gelukkig maken.

Een andere gemakkelijke optie, volgens Farah Fahad, een diëtist en oprichter van The Farah Effect, is om een ​​deel van je maaltijd in te pakken en wat groenten in te ruilen. "Neem je portie pasta en snijd het doormidden," zegt Fahad. "Vervang dan de andere helft door je favoriete groente, hierdoor wordt het gerecht automatisch een stuk lichter en voedzamer, en blijf je vol en gelukkig."

Stop met weging zelf

Jezelf wegen kan je gek maken. Onze inname van eten en drinken zorgt ervoor dat ons lichaam de hele dag schommelt. Als je jezelf 's ochtends weegt, kan het iets anders zijn dan' s nachts. Dus waarom? Het is moeilijk om te bepalen wat dat aantal eigenlijk betekent. Spier weegt immers meer dan vet. Je zult je slecht voelen als het aantal hoger is dan je had verwacht - en je slecht voelen is zonde van je tijd.

"Ik ben geen fan van jezelf te wegen", zegt Amy Rosoff Davis, oud-trainer van Selena Gomez. "Ik denk dat het obsessieve gedachten en gedrag kweekt. Als je traint en gezond eet, moet je lichaam de rest doen! Als je een gezonde geest, lichaam en ziel hebt, zullen de resultaten verschijnen. Ik geef de voorkeur aan de jean-test. hoe je broek past, dus ga daar vanaf in plaats van een nummer. " Laat de schalen bij uw jaarlijkse controles, en u zult een veel meer zalig, lichaamsminnend leven leiden.

Op zoek naar meer wellnesstrucs? Kijk deze gids in vijf stappen na om een ​​detox te faken.