Wat te eten op je trouwdag voor maximaal genot
Inhoudsopgave:
Dus heel veel planning, moeite en denken gaan elke dag vooraf in je huwelijksmaanden (soms jaren) vooraf - die dag zelf wordt vaak genegeerd. Zelfs als je het gezondste mogelijke leven op weg naar je trouwdag hebt meegemaakt, sta je misschien stil wanneer je die ochtend wakker wordt en te maken krijgt met de mogelijk overweldigende beslissing wat je moet consumeren om je het beste te voelen. U wilt niets eten dat een bloat kan veroorzaken, u wilt ten koste van alles een suikercrash vermijden en u wilt absoluut niets eten dat maagklachten kan veroorzaken (iets zwaar, romig, rijk, zuur, enz.).).
U do, Aan de andere kant, wil je je gelukkig, gezond en levend voelen (dat wil zeggen, niet licht in het hoofd, duizelig of hangend) - en zoals jij hebt de energie om je geliefden te ontmoeten en te begroeten, trouw met de persoon van je dromen, en dans de een nacht weg.Geen druk op het voedselfront of zoiets! Kortom, je zou moeten eten om je gevoed, kalm en tevreden te voelen, niet uitgehongerd of overdreven. Het belangrijkste is dat je dat wilt weten wat je die dag gaat eten en plan het van tevoren. Omdat je niet wilt eindigen in een situatie waar het enige dat beschikbaar is in het hotel of de trouwlocatie waar je bent een croissant (#sugarcrash waiting to happen) en yoghurt is, wanneer je geen zuivel eet (je krijgt het idee).
Het perfecte trouwdagdieet moet ver van tevoren worden gepland, zodat je alles hebt wat je nodig hebt om je op je best te voelen.
Dus wat houdt dat precies in? Welnu, we hadden het geluk dat we de internationale gezondheids- en wellnessdeskundige Jessica Sepel onlangs in Los Angeles (met een amandelmelk latte bij Alfred) tegen het lijf liepen en dat ze in december zojuist gaat trouwen. (Sidenote: als je de Instagram-ster nog niet volgt, wil je daar misschien op ingaan - haar account biedt eindeloze, gezonde, levende inspiratie.) We stelden de trouwdag-dieetvraag en ze vertelde ons dat ze dat had moeten beslissen heel goed voor zichzelf, voor haar eigen bruiloft.
Na alle factoren serieus te hebben overwogen, stuurde Sepel ons dit plan voor een maaltijd voor de trouwdag, dat niet alleen perfect is voor alle bruiden, maar juist het punt is dat de voedingsdeskundige en auteur zelf in december zullen zijn. Blijf scrollen naar de handleiding van de bruid voor een dag eten!
Ontbijt
"De manier waarop je je lichaam voedt op je trouwdag is net zo belangrijk als de voorbereiding die je hebt gedaan tijdens het planningsproces en het kan een uitdaging zijn - je zult opgewonden, nerveus en druk zijn," zegt Sepel. "Het is gemakkelijk te bereiken voor zoete snoepjes die door je oma zijn binnengebracht, champagne met de meiden - of, voor sommige bruiden, helemaal niets door zenuwen. Maar om je absoluut goed te voelen en er zo uit te zien als je door het gangpad loopt, is het essentieel om te eten."
Het plan is om te genieten van schoon voedsel - voornamelijk fruit, magere eiwitten en groenten - maar niet te veel van wat dan ook, zegt ze. "Een grote kom met salade tijdens de lunch, bijvoorbeeld, kan in feite tot een bloat leiden. Het is het beste om echt, heel voedsel - in kleine hoeveelheden - te eten om bloat en uitdroging te voorkomen en om die bruidsgloed te stimuleren."
Bij het ontwaken zegt Sepel om warm water te nippen met het sap van een citroen erin geperst. "Voeg ook wat verse gember toe! Citroen en gember ontgiften de lever en bereiden het spijsverteringsstelsel voor op het voedsel. Hoe verleidelijk een mimosa ook is, het kan een bloedsuikerspies veroorzaken op een lege maag."
"Voor een bruid die van haar java houdt, is één kop zwarte koffie - geen toegevoegde melk of suiker - goed", zegt Sepel. "Te veel meer kan extra kriebels veroorzaken, en daar is geen tijd voor op uw grote dag!" Voor je hele voedselontbijt stelt ze verse papaja voor, "die een geweldig enzym bevat dat het spijsverteringsstelsel kalmeert, of grapefruit met een scheutje limoensap."
Lunch
Voor een lichte lunch zegt Sepel een stuk gegrilde, verse witte vis of kip met veel kruiden en specerijen en een kleine groene salade, of een aantal gestoomde groenten besprenkeld met citroensap - geen zout toegevoegd - zijn geweldige opties. "Zorg ervoor dat u kruiden en specerijen gebruikt in plaats van zout om vochtretentie te voorkomen," zegt ze. "Als bonus zijn kruiden en specerijen ontstekingsremmende en natuurlijke ontgiftende middelen." Of je nu kiest voor de eiwit- of niet-eiwitoptie, Sepel: "Voor mij is proteïne nodig om me verzadigd te houden en mijn bloedsuikerspiegel stabiel te houden."
Tussendoortje
"Een hapje eten voordat de festiviteiten beginnen, is een geweldige manier om je bloedsuikerspiegel in evenwicht te houden, maar wat je wilt knabbelen, is essentieel om een suikercrash te voorkomen", zegt Sepel. "In plaats van te vertrouwen op zoete snacks of verpakte snacks, geniet van verse selderij en komkommersticks, het zijn natuurlijke anti-diuretica, wat betekent dat ze helpen het lichaam te ontdoen van overtollige vloeistoffen. Voel je vrij om een klein handvol rauwe amandelen of walnoten toe te voegen. De gezonde vetten geven de huid een geweldige glans!"
Diner
"Voor de meeste bruiden zal deze maaltijd op de bruiloft zijn, het hangt natuurlijk af van je trouwmenu, maar magere eiwitten met groenten zullen je grote energie geven om de hele nacht met je bruidegom te dansen en om elkaar bruidstaart te geven? Ga ervoor!" ze zegt. "Opzwellen is niet langer een probleem, en je verdient het om het te vieren."
Water gedurende de dag
Tot slot moedigt Sepel de aanstaande bruid aan om veel en veel water te drinken op de dagen voorafgaand aan de bruiloft. "Maar op de grote dag kun je het beste aan kleine slokjes blijven doen," zegt ze. "Dit voorkomt opzwellen en extra vochtretentie - en betekent ook minder uitstapjes naar de badkamer! Terwijl er waarschijnlijk een hele dag bruisend zal stromen, probeer dan met een of twee glazen te plakken na de ceremonie, en zorg ervoor dat je goed gehydrateerd blijft op de dansvloer, zodat je intens kunt genieten van je huwelijksnacht met je bruidegom."
Volgt u dit maaltijdplan op uw trouwdag? Bruiden die al getrouwd zijn, wat heb je gegeten? Zou u wijzigingen aanbrengen als u terug zou kunnen gaan en het opnieuw kunt doen? Deel de kennis in de comments hieronder!En blijf scrollen om Sepel's populaire boek over schoon eten te winkelen!
