Dit "ongezonde" voedsel is eigenlijk goed voor het balanceren van uw hormonen
Inhoudsopgave:
De wereld van hormonen is enorm, genuanceerd en soms vaag angstaanjagend. Er is tenslotte een eindeloze lijst van ogenschijnlijk willekeurige dingen (je menstruatie! Je nagellak! Je bank!) Die de weegschaal kan kantelen en het delicate systeem uit balans kan brengen, wat zich manifesteert in een aantal symptomen - humeurigheid, gewichtstoename en vermoeidheid, om er een paar te noemen. Als er iets aan de hand is, is de kans groot dat je hormonen de schuld krijgen.
Dieet is een enorm onderdeel van dit systeem. Experts vertellen ons dat een slecht voedingsplan - met name een product met veel suiker en verwerkt voedsel - onze hormonen consequent kan afwerpen. "Overbelasting van suikerhoudend voedsel kan leiden tot insulineresistentie, waarbij uw cellen gevoeliger worden voor insuline", merkt Sara Gottfried, MD, op New York Times bestsellerauteur van Het Hormone Reset-dieet ($ 17). Maar terwijl ik weet wat niet eten is altijd handig, weet dat je je lichaam voor de optimale hormonale functie gebruikt door ook een reeks evenwichtsmiddelen in te nemen.
En volgens experts zou één type voedsel in het bijzonder je inzet moeten zijn in dit streven.
Blijf lezen om erachter te komen wat het is.
Het beste hormonenevenwichtsvoedsel
Verzadigde vetten hebben nog steeds een beetje een kleverige reputatie en het is niet helemaal onverdiend sindsdien verwerkte verzadigde vetten zijn echt niet goed voor ons. Maar aan de andere kant, gezond verzadigde vetten gevonden in natuurlijke voedingsmiddelen zoals avocado, donkere chocolade, kokosolie en ghee zijn heel gunstig voor onze endocriene klieren, die verantwoordelijk zijn voor de productie van hormonen.
"Gunstige omega-3 vetzuren en verzadigde vetten zijn van vitaal belang voor de hormoonfunctie en het evenwicht," vertelt de beroemde voedingsdeskundige Elissa Goodman ons. "Als het lichaam niet genoeg gezond vet heeft om hormonen aan te maken, moet het vertrouwen op minderwaardige meervoudig onverzadigde vetten die gemakkelijk oxideren en tot ontsteking leiden. Deze ontsteking kan verdere hormonale problemen veroorzaken." Ze beveelt aan om rijke bronnen van gezond vet op te vullen, zoals vis, grasgevoerde boter, chiazaden en avocado.
Zie in dat geval meer "superfats" die in uw dieet thuishoren.
