De meest rustgevende (en genezende) voedingsmiddelen om te eten als je een zere keel hebt

Als iemand die van eten houdt, zijn er maar weinig dingen die voor mij verwoestender zijn dan een zere keel. Naast dat je niets kunt proeven, is de pijn bij het slikken van voedsel vrij ondraaglijk als je keel geïrriteerd is.

Het is altijd het beste om uw arts te raadplegen als een zere keel echt ondraaglijk is of wordt veroorzaakt door iets anders dan alleen een irritatie (als het bacterieel is, hebt u mogelijk medicijnen nodig). Wat betreft wat je kunt eten terwijl je het afwachten? We wendden ons tot Beverly Hills conciërge arts Ehsan Ali, MD, LiveHealth Online arts Mia Finkelston, MD, en maker van Reserveage Nutrition en auteur van Glow15 Naomi Whittel breekt voor ons af wat het beste voedsel is voor een zere keel en welk voedsel te vermijden. Scroll naar beneden om te zien wat ze hieronder hebben gezegd.

Eten om te eten

1. Kokosolie: "Het is antimicrobieel en tast bacteriën, schimmels en zelfs vele virussen aan, zodat je immuunsysteem sneller het probleem kan oplossen en het is ook ontstekingsremmend, dus het kalmeert de pijn, irritatie en krassen van een zere keel., "zegt Whittel.

2. Warm water met honing: Volgens Ali vermindert het de ontsteking.

3. Knoflook: "Omdat knoflook geprezen wordt om zijn ontstekingsremmende eigenschappen, raad ik wat knoflook aan als er een zere keel is", zegt Finkelston. "Je kunt knoflookbrood in soep dopen, een beetje knoflookpoeder in een smoothie schudden of pastasaus maken met verse knoflook."

4. Kaneel: "Het bevat antivirale, antischimmel en antibacteriële eigenschappen, waarvan bekend is dat ze E. coli, candida albicans en stafylokokken onderdrukken", zegt Whittel. "Het bevat ontstekingsremmende eigenschappen die de ontsteking verminderen, het verlicht de pijn en het ongemak veroorzaakt door de keelpijn."

5. aardappelpuree: "Ze zijn gemakkelijk in te slikken en vullen zich als je niet veel trek hebt, je kunt ook gemakkelijk knoflook toevoegen," zegt Finkelston.

6. Warme thee gedrenkt in honing, knoflook en gember: "Knoflook en gember zijn ontstekingsremmend en kalmeren," zegt Ali. "Ik drink het drie tot vier keer per dag als ik een zere keel heb, het stimuleert ook je immuunsysteem."

7. Groene thee: "In een studie gemeld in Anesthesiologie en pijnmedicijnen, wetenschappers ontdekten dat gorgelende groene thee hielp bij het voorkomen van keelpijn bij postoperatieve patiënten, "zegt Whittel." Groene thee heeft tal van andere gezondheidsvoordelen die het algehele functioneren en de genezing kunnen verbeteren."

8. Soep: "Elke soep is goed, maar de meeste mensen geven de voorkeur aan de duidelijkere, minder dikke soepen als ze ziek zijn, omdat ze gemakkelijker te consumeren zijn", zegt Finkelston. "Soep is een van de gemakkelijkste voedingsmiddelen om naar beneden te gaan als je je niet goed voelt en het kan vol zitten met voeding, wat helpt als je minder algemeen eet."

9. Macaroni en kaas: "Ik raad ook macaroni en kaas aan om dezelfde redenen als aardappelpuree, het vult en kan gemakkelijk worden doorgeslikt als je een zere keel hebt," zegt Finkelston.

10. Earl Grey thee: "Van de bergamot die binnen Earl Gray wordt aangetroffen wordt gezegd dat hij het immuunsysteem verbetert, evenals genezing van koorts," zegt Whittel. "Als zodanig wordt het beschouwd als een natuurlijke koude remedie."

Eten om te vermijden

1. Zuivel: "Het kan de productie van slijm verhogen", zegt Whittel.

2. Zure voedingsmiddelen: "Hoewel zure voedingsmiddelen helpen bij het doden van bacteriën, kunnen ze het ongemak van het slikken zelfs verergeren, omdat het de ontsteking irriteert", zegt Ali.

3. Kruidige kruiden: Volgens Whittel kan dit verdere irritatie veroorzaken.

We houden deze lijst bij de volgende keer dat we ziek zijn bij de hand.