It's Not Mercury Retrograde: Here's Why You Feeling "Off" dit voorjaar
Inhoudsopgave:
- 1. Wees proactief
- 2. Plan dagelijkse activiteiten waarvan je weet dat ze je humeur en welzijn verhogen
- 3. Ga naar buiten
- 4. Vergeet niet dat het uiteindelijk maar een nieuw seizoen is
1. Wees proactief
Als je het hoe en waarom eenmaal hebt bedacht - wat trouwens een prestatie op zich is - heb je al de tools om SAD te vermijden in de komende seizoenen en jaren. Het is handig om 'tekenen te herkennen dat je humeur genoeg tijd heeft om te zoeken naar ondersteuning en proactief te zijn in je gemoedstoestand', zegt Silvestri.
2. Plan dagelijkse activiteiten waarvan je weet dat ze je humeur en welzijn verhogen
"Dat geeft structuur", zegt Silvestri, die benadrukt dat activiteiten als meditatie, intuïtief eten en "normale, matige lichaamsbeweging" de sleutel zijn tot het tegengaan van de seizoensgebonden blues.
3. Ga naar buiten
De stemmingsbevorderende invloed van tijd buitenshuis is onmiskenbaar: onderzoek toont aan dat zonlicht ons gelukshormoon, serotonine, een voelbare boost geeft, terwijl gewoon een wandeling buiten maken onze cortisolspiegel en bloeddruk kan verlagen.
4. Vergeet niet dat het uiteindelijk maar een nieuw seizoen is
Het is de natuur, geen tikkende tijdbom! "Probeer bewust de verandering in het seizoen in te kaderen als een kans en niet als een vereiste om gunstige veranderingen door te voeren," zegt Silvestri. Ik zal dit als mijn mantra aannemen.
