Studies zeggen dat het nemen van dit supplement je verkoudheid zal verkorten

Wanneer ik verkouden ben, merk ik dat ik meer en meer hoestsiroop probeer te ontwijken en thuismiddelen of supplementen ga opzoeken die me kunnen helpen het te verslaan. Een populaire zoekterm die vaak wordt weergegeven, is 'zink voor verkoudheid'. Omdat ik niet al te bekend was met dat mineraal, wendde ik me tot de Zorg / van de Wetenschappelijke Adviesraad om wat antwoorden te krijgen.

Wat is zink?

"Zink is een essentieel mineraal dat het immuunsysteem ten goede komt," zegt het bestuur. "Het is ook bekend als een essentieel spoorelement, hoewel we het in zeer kleine hoeveelheden nodig hebben, produceert ons lichaam het niet van nature." Zink helpt bij het ondersteunen van de functie van meer dan 300 kritische enzymen in ons lichaam en helpt ons metabolisme, noteren de experts.

Hoe zink uw immuunsysteem versterkt

Het belangrijkste is dat het een sleutelrol speelt bij het versterken van ons immuunsysteem. Ze raden aan dat kinderen tussen de drie en acht milligram per dag krijgen en ze bevelen acht tot twaalf milligram aan voor volwassenen.Dat komt omdat zink ons immuunsysteem direct helpt, dat het indirect ook helpt bij verkoudheid.

"Door extra ondersteuning te bieden aan ons immuunsysteem, speelt zink een rol bij het voorkomen van verkoudheid", zeiden ze. "Sommige onderzoeken hebben echter aangetoond dat zink ook de reactie van ons immuunsysteem kan versterken terwijl het lichaam een verkoudheid afweert. Zinktabletten kunnen de hersteltijd van verkoudheid helpen verlichten en de symptomen verminderen."

Als je zink tekortschiet, sta je niet alleen voor een verzwakt immuunsysteem, maar ze zeggen ook dat je lagere niveaus van energie en cognitieve functie zult ervaren - en soms zelfs een verlies van eetlust.

De beste manier om zink te verwerken om verkoudheid tegen te gaan

Je kunt zink vinden in voedingsmiddelen zoals rund en lam. Zink is ook te vinden in zeevruchten. Minder bekende bronnen zijn peulvruchten, noten en donkere chocolade, en je kunt het ook vinden in granen en zuivelproducten waar zink wordt versterkt met andere mineralen en vitamines. Maar als u het maximale bedrag wilt krijgen zonder uw dieet te hoeven herschikken, raden zij u aan zinksupplementen te nemen, vooral als u veganist of vegetariër bent.

"Voor velen is het een uitdaging om alle vitaminen te krijgen die je nodig hebt door een natuurlijk en gezond dieet", zeggen ze. "Omdat veel bronnen van zink te vinden zijn in vlees of schaaldieren of zuivel, lopen vegetariërs en veganisten het risico op een ontoereikende inname van zink, wat het immuunsysteem kan beïnvloeden." Zink nemen als supplement is een gemakkelijke manier om te zorgen dat je lichaam de essentiële niveaus heeft van zink voor een optimale gezondheid."

Hoe het beste zinksupplement te vinden

Wanneer ze op zoek zijn naar een zinksupplement, raden ze aan om altijd te controleren op de kwaliteit en waar de ingrediënten vandaan komen. Een ander belangrijk ding om op te merken is dat zink met koper in ons lichaam werkt om ervoor te zorgen dat alles goed functioneert, dus het is belangrijk om ervoor te zorgen dat beide mineralen in balans zijn. Met die tips in het achterhoofd, excuseer ons terwijl we op deze laatste winterdagen zink in voorraad houden.

Zoek hieronder gezonde zinksupplementen!