Eet deze 4 voedingsmiddelen deze zomer voor een betere huid en haar
Karena en Katrina, de oprichters vanToon het, hebben een nieuwe benadering van fitness en welzijn gebracht. Vandaag zijn ze datterug om je een klein geheim te vertellen: het is absoluut mogelijk je weg te eten naar een mooie huid en haar. Hieronder, zij vier superfoods aangevuld die een serieuze magie kunnen vormen bij het bouwen van een sterke huid, haar en nagels. Begin met het maken van notities - u wilt deze ingrediënten opnemen in uw wekelijkse boodschappenlijst.
Wil je deze zomer enkele serieus zeemeermin sloten laten groeien? Verhoog uw vitamine D-inname om de haarfollikelgroei te stimuleren en haaruitval te voorkomen. Voor een gemakkelijke manier om het in uw dieet op te nemen, hoeft u niet verder te zoeken dan portobello-champignons. Ze hebben een hogere vitamine D dan champignons, waardoor ze een ideale plantaardige bron zijn. Gebruik ze als "broodjes" voor je burger, of snij ze in en bak ze aan met uien als bijgerecht. Als je je wat avontuurlijker voelt, probeer dan cantharellen of oesterzwammen.
Selenium staat bekend als een krachtige antioxidant die helpt bij het bestrijden van vrije radicalen. Sommige studies hebben ook aangetoond dat de voedingsstof ook acne kan helpen verminderen. Paranoten zijn de hoogste natuurlijke bron van selenium die je zult vinden, waardoor ze een geweldige aanvulling op je voeding zijn voor een heldere huid. Elke verpakking heeft een enorme seleniumpunch, dus je hebt maar één tot twee per dag nodig om aan de eisen van je lichaam te voldoen. Omdat paranoten zo veel selenium bevatten, is het gemakkelijk om toxische niveaus te bereiken, dus zorg ervoor dat je niet meer dan twee paranoten per dag overschrijdt. We gooien ze graag in onze smoothies of gooien ze in trailmix. Probeer onze Paranoot pesto om courgette noedels voor het avondeten te leggen.
Aloë vera staat bekend als een geweldig voedsel voor je huid - en met goede reden. Het helpt lipideperoxidatie te voorkomen, wat kan leiden tot celschade. Aloë is niet het lekkerste item, dus dit wordt het beste in een smoothie gegooid, als een supplement of gewoon als een shot genomen. Grijp je meiden, vul een bril van twee ounce met aloë-sap en breng een paar verhelderende shots naar beneden. Je kunt ook ons recept voor kokos-boerenmelk smoothie proberen en twee gram aloë toevoegen.
Als u aan acne lijdt, kunt u weinig antioxidanten bevatten. De zwavelverbinding, allicin, is een ongelooflijke antioxidant met ontstekingsremmende eigenschappen. Rauwe knoflook, in plaats van gekookt, biedt de beste effecten. Onze Paranoten pesto maakt gebruik van rauwe knoflook, dus bedek je pasta, zoodles of groenten met twee eetlepels ervan.
Je kunt ook een smakelijke saladedressing maken met een eetlepel olijfolie, een eetlepel champagneazijn, een theelepel Dijon-mosterd, een versgehakt teentje knoflook en een halve theelepel honing. Doe alles in een pot en schud goed voordat je het op je salade gebruikt.
Geweldige huid en haar zijn natuurlijke bijwerkingen van een gezonde levensstijl. Ons Tone It Up Voedingsplan zit boordevol recepten met voedingsstoffen om je energie te geven, je doelen te bereiken en de gezondheid van je huid en haar te verbeteren.
