We hebben het exacte dieet van Meghan Markle gevonden en het is verrassend goed te doen

Heet water met citroen: Omdat de acteercarrière van Markle vaak vroeg om gekke vroege beltijden vroeg, reikte ze meestal naar dit beruchte, kalmerende elixer om de spijsvertering te helpen verbeteren en haar maag tot het ontbijt later in de ochtend te kalmeren.

Stalen gesneden haver met gesneden banaan-besprenkeld met agave: Oké, dus qua voedingswaarde is agave siroop misschien niet het gezondste ding dat bovenop je ochtendpap druipt. Eerdere goud-standaard zoetstof terzijde, studies zeggen dat het eigenlijk een voedingsprofiel heeft dat vergelijkbaar is met dat van high-fructose corn syrup-yikes. En volgens holistische voedingsdeskundige Elissa Goodman is het 90% fructose.

Probeer een door een expert goedgekeurde kom havermout met alleen de gesneden banaan en voeg een flinke hoeveelheid kaneel of nootmuskaat toe in plaats van extra suiker. De klassieke banaan-en-kaneelcombinatie is een warm en geruststellend smaakprofiel dat je zoetekauw zou moeten verzachten.

Lunch

Mager, eiwitrijk salade: Ben je verrast? Om eerlijk te zijn, we waren dat niet. Vrijwel elke beroemdheid of gezondheidsexpert die we spreken noemt een salade met een mager stukje vis of kip (plus veel extra groenten) als de optimale keuze om het hunkeren en energie in topconditie te houden - vooral tijdens de kritieke middag frame.

Om een opgeblazen gevoel te helpen voorkomen (ja, groente en fruit zijn enkele van de grootste overtreders), raadt trainer Victoria's Secret modellen Stephen Pasterino aan om groenten zoals boerenkool, broccoli en bloemkool te vermijden omdat ze moeilijker te verteren zijn voor het lichaam. Oh, en als je geïnteresseerd bent, is dit de super-stealthy truc van Markle voor het verslaan van de jets.

snacks

Een appel met amandelboter: Ah, een andere gezonde snackcombinatie die we altijd horen van beroemdheden en voedingsdeskundigen. Dankzij de appel (vezels en natuurlijke suiker) en notenboter (honger-zwijgende vetten en eiwitten), krijgt deze snack om de een reden een eeuwigdurende A +. Om de portiegrootte onder controle te houden, kunt u uw appel (of een niet te rijpe banaan) combineren met een tot twee eetlepels noot of zaadboter, zoals amandel, pinda, cashew, of zelfs zonnebloem. Hoewel, zoals Delish meldt, wordt gezegd dat amandelboter de specifieke favoriet van Markle is.

Groen sap: Hoewel het misschien niet haar favoriete drankje is (we komen er eigenlijk een paar tegen), is Markle zich niet bewust van het feit dat hier en daar een (laagsuiker-) groen sap kan bijdragen aan ons dagelijks quotum aan vitamines en mineralen.

"Groen sap is voor mij een filosofie van voedsel als medicijn," zei ze tegen Delish. Met andere woorden, ze ziet het brouwsel meer als een middagpick-up dan een dagelijks hoofdbestanddeel of maaltijdvervanger-eek, ook goed.

Rouwe amandelen: Om haar huid schoon te houden, zweert Markle vermoedelijk door een handvol rauwe amandelen als de ultieme snack. Een handvol amandelen per dag houdt blijkbaar de dermatoloog weg. Bovendien zit de noot naast zijn natuurlijke eiwitgehalte boordevol vitamines en mineralen. Maar nogmaals, een paar amandelen kunnen gemakkelijk in een hele zak veranderen. Houd elke portie tot een kwart kopje of ongeveer de volledige grootte van uw handpalm om alle huidverbeterende voordelen, zoals Markle, te oogsten.

Diner

Pasta met een stealthy, gezonde saus: Hoewel Markle credits a meestal glutenvrij dieet voor haar heldere, stralende huid, het woord op straat is dat ze nog steeds ruimte zal maken voor een bord pasta of zelfs een paar frietjes om haar koolhydraatliefde tevreden te houden. (Restrictie is immers nooit een geweldig idee.)

Dus wat is haar favoriete recept als de nacht Italiaans vraagt? Een met courgette doordrenkte saus met de heerlijke smaak en textuur van boter-gevulde goedheid - zonder de boter. Volgens hetzelfde interview in Delish overtuigde een vriend Markle eens vier dagen lang tot slowcooking-courgette, totdat het uiteenvalt in wat de nieuwe Hertogin van Sussex beschrijft als een "smerige, sexy brij".

'De saus wordt zo romig, je zou zweren dat er veel boter en olie in zit, maar het is gewoon courgette, water en een beetje bouillon.'

Wijn: Het blijkt dat Markle vrij een wijnliefhebber is. Sterker nog, ze houdt meer van de maaltijdaflaat dan van een chocolatisch alternatief.

"Frieten en vino zijn mijn ondeugden", zei ze tegen Delish. En in het bijzonder, een "groot, mooi rood." Blijkbaar is Tignanello haar voor altijd favoriet, maar de publicatie citeert Argentijnse malbecs, Franse cabernets en pinot noirs uit Oregon als koplopers. Haar enige waarschuwing was de tijd van het seizoen: "Maar in de zomer, als ik met mijn vrienden uit ben, is het de hele dag rosé."

Om te beginnen met het koken van je eigen arsenaal aan Markle-goedgekeurde gerechten, blijf scrollen naar drie kookboeken op het punt om de liefde van de hertogin voor alles wat glutenvrij is, notenboter, en natuurlijk wijn thuis te koesteren.