No Lie: deze training kan migraine stoppen en chronische pijn verlichten

Yoga-voordeel: chronische pijnverlichting

Naast de verlichting van migraine is volgens de Harvard Medical School gevonden dat yoga mensen helpt die lijden aan chronische pijn, zoals lage rugpijn, fibromyalgie en artritis. Terwijl yogasessies meestal 60 tot 90 minuten duren, kan een korte sessie bij het huis van 10 tot 20 minuten helpen om chronische pijn te verlichten. Opmerking: als u lijdt aan chronische pijn, moet u een yogaleraar raadplegen om de yogahoudingen aan te passen om ervoor te zorgen dat u helpt in plaats van uw toestand te verslechteren.

Yoga-voordeel: gewicht en vetverlies

Lichaamsbeweging is geweldig voor de gezondheid, maar zware HIIT-sessies kunnen leiden tot het vrijkomen van stresshormonen, wat kan leiden tot stress-eten. Een uitdagende yogales daarentegen, stimuleert het verbranden van calorieën (ongeveer 200 calorieën in een klas van 30 minuten), maar het is onwaarschijnlijk dat je later op de dag te veel zult eten. In feite ontdekte één onderzoek dat vrouwen met overgewicht die herstellende yoga deden, in zes maanden een aanzienlijke hoeveelheid onderhuids vet verloren. De onderzoekers stellen dit vast aan een vermindering van cortisol, die is gekoppeld aan vetopslag rond de buik.