De enige training die letterlijk 'omgekeerd ouder worden' kan zijn, volgens wetenschappers
Dieet kan uiteindelijk effectiever zijn voor gewichtsverlies, maar neem dat niet als een cue om je fitnessroutine helemaal uit te schakelen. Integendeel, steeds meer onderzoek om de voordelen van trainen te ondersteunen lijkt bijna dagelijks te verschijnen: van meer gezond slapen en je humeur verhogen tot het garanderen dat je metabolisme op de hoogst mogelijke snelheid neuriet, de redenen voor het loggen regelmatige zweetsessies zijn er genoeg.
En nu kunnen we effectief tijdreizen toevoegen aan deze steeds groter wordende lijst. Terwijl zowel wetenschappers als fitnessprofessionals ons al jaren vertellen dat regelmatig sporten ons jong houdt, komt er nieuw onderzoek naar de exact training die deze belofte het meest effectief waarmaakt - in feite zegt de Mayo Clinic dat dit specifieke fitness-regime het proces van 'ouder worden' volledig kan omkeren.Blijf lezen om erachter te komen hoe u precies moet trainen voor de eeuwige jeugd.
High Intensity Interval Training (HIIT) is officieel het mediterrane dieet van sporten - het kan serieus geen kwaad. Deze uitbarstingen van aërobe oefeningen zijn snel, gemakkelijk en houden je metabolisme aan het karnen lang nadat je je training hebt voltooid, wat betekent dat je met minimale inspanning vet verbrandt. En nu kunnen wetenschappers bevestigen dat deze trainingsstrategie ook de klok kan omkeren.
Volgens wetenschappers van de Mayo Clinic laat nieuw onderzoek dat zien HIIT kan sommige aspecten van veroudering op cellulair niveau ongedaan maken: De aërobe activiteit verbetert in wezen de manier waarop onze cellen eiwitten produceren - en aangezien verminderde eiwitsynthese een van de meest ongunstige tekenen van veroudering is, is dit vrij opmerkelijk.
"We moedigen iedereen aan om regelmatig te bewegen, maar de boodschap voor ouder wordende volwassenen die hoge intensiteitstraining begeleidt, is waarschijnlijk het beste, omdat het, zowel metabolisch als op moleculair niveau, de meeste voordelen oplevert", zegt K. Sreekumaran Nair, een endocrinoloog die heeft geholpen het onderzoek te leiden.
Maar de studie wees uit dat de voordelen van HIIT daar nauwelijks ophielden: deelnemers verbeterden ook hun cardiorespiratoire gezondheid, spiermassa en insulinegevoeligheid, evenals de genexpressie van hun spieren. Een andere belangrijke afhaalmaaltijd van de wetenschappers is dat om de spiertonus aanzienlijk te verbeteren, is het een goed idee om ook weerstandstraining aan je routine toe te voegen.
Dus misschien is het tijd om een snelle workout te loggen als onderdeel van je anti-aging regime - je hebt immers maar 4 minuten nodig.
En om de effecten van uw sportschool te stimuleren, kunt u hieronder enkele van onze favoriete anti-aging huidverzorgingsproducten kopen.
