Dit onverwachte product heeft mijn slapeloosheid genezen

Ik weet het niet van je, maar bijna elke seconde van mijn wakkere uren (ongeveer 18) wordt besteed aan een soort van scherm. En als je er rekening mee houdt dat ik maar vijf of zes uur per nacht slaap, nou, dat is een alarmerende statistiek en 64.800 seconden quality time (om irritant te kloppen). De tweede keer dat ik opsta, grijp ik mijn telefoon om door Instagram te scrollen en teksten en e-mails te bekijken, een patroon dat doorgaat terwijl ik me klaarmaak, nip aan mijn eerste dosis koffie, en zelfs ontbijt eet. Eerlijk gezegd, de enige keer dat ik 100% niet op mijn telefoon zit, is tijdens mijn ochtend- en avondrit.

Bedankt de hemel voor L.A. verkeer, huh? Zonder dit zou ik waarschijnlijk een extra uur of twee extra schermtijd registreren. (Zie je, collega Angelenos? Er is altijd een zilveren rand als je er hard genoeg naar kijkt.)

Omdat ik niet onder een rots leef, weet ik dat dit geen gezonde praktijk is. Maar ik ken ook dingen als rauw koekjesdeeg, tequilaschoten en het besluipen van het IG-account van mijn ex-vriendje, net zo slecht geadviseerd. En toch, houdt dat me tegen? Je kunt het waarschijnlijk raden. Ik weet dat ik de stekker uit het stopcontact moet halen als ik het thuis heb en in bed stort. Misschien een boek lezen? Bel een vriend? Een bad nemen? Alle mooie ideeën, natuurlijk, maar mijn slaapmutsje naar keuze is meestal meer scrollen met IG, internet lezen dat ik overdag heb gemist (die drukte op het werk) en een hartelijke portie Netflix - de ultieme ontsnapping als ik ' ik heb een bijzonder stressvolle dag gehad.

Oh, en soms werk ik gewoon door tot in de kleine uurtjes van de nacht.

Daarom, aangezien de schermtijd (hallo, slaapverstorend blauw licht) het merendeel van mijn tijd - vooral voor het slapengaan - beheert, is het geen grote verrassing dat ik een tumultueuze relatie heb met de slaap. A) Ik heb soms moeite om in slaap te vallen om mee te beginnen. B) Ik word 's nachts regelmatig wakker. En C) Ik word hartverscheurend vroeg wakker - zelfs in de weekenden wanneer mijn onnodige wekker is onderdrukt. (Ter info: ik kan er niets aan doen.) Nu, ik zullen Ik heb altijd een eb en vloed relatie gehad met bedtijd.

Mijn moeder heeft ook slaapproblemen en ik had rare slaappatronen nog voordat mijn leven min of meer gedicteerd werd door het blauwe licht dat uit mijn verschillende schermencollecties kwam. Maar dat heeft de zaken niet geholpen. Dus, betreed mijn nieuwe, onverwachte goedmaker: een paar briljant ontworpen, blauwe lichtsnedespecificaties van The Book Club. Ze zijn comfortabel, ze zijn schattig, en als ik mijn stijl draag (honderd dollar van eenzaamheid, $ 40), voel ik me als Marilyn Monroe Hoe een miljonair te trouwen. (Als je het nog niet hebt gezien, raad ik je aan hem zo snel mogelijk te streamen - natuurlijk met die bril.) Benieuwd hoe iets dat schijnbaar oppervlakkig is als een bril met instelbare bril, heeft gemaakt over mijn benadering van het naar bed gaan?

Blijf scrollen.

The Book Club brengt hindernissen in rekening 30 dollar

Wat ze zeggen

The Book Club Twelve Hungry Bens $ 30

Zoals ik al zei, het is geen geheim dat de verslaving aan onze schermen de recente verontwaardiging van onderzoek en (verontrustende) bevindingen over ons circadiane ritme, ooggezondheid en zelfs onze emoties en geluk behoorlijk heeft aangespoord. En hoewel enig licht 's nachts mogelijk een negatief effect op onze gezondheid kan hebben (het interfereert met de natuurlijke productie van melatonine door ons lichaam), zijn het de golflengten van blauw licht, in het bijzonder zegt de wetenschap dat we ons het meest zouden moeten identificeren. Die, je raadt het al, met geweld uit onze telefoons, laptops en tablets.

"Hoewel licht van welke aard ook de afscheiding van melatonine kan onderdrukken, doet blauw licht 's nachts dat krachtiger", legt een artikel uit de Harvard Health Publishing uit. "Harvard-onderzoekers en hun collega's voerden een experiment uit waarbij ze de effecten van 6,5 uur blootstelling aan blauw licht vergelijken met blootstelling aan groen licht van vergelijkbare helderheid.Het blauwe licht onderdrukte melatonine ongeveer twee keer zo lang als het groene licht en de verschoven circadiane ritmen tweemaal zo lang als veel (drie uur versus anderhalf uur)."

Dat is waar The Book Club binnenkomt (richt de engelen zingende "Halleluja"). Volgens de website van het merk, als jij (net als ik en 83% van alle andere Amerikanen) wordt blootgesteld aan twee of meer uren blauw licht per dag, word je tegelijkertijd steeds gevoeliger voor vermoeidheid van de ogen, hoofdpijn en slaapstoornissen. (Migraine is een ander veel voorkomend symptoom.) Met de speciaal ontworpen bril van het merk op je neus zit je blootstelling aan blauw licht echter strategisch met 30%. En hoewel 30% misschien niet lijken dat is astronomisch, het is wanneer je denkt aan de accumulatieve, positieve impact die percentage op lange termijn kan hebben. Ik zie onze schermtijd niet snel verdwijnen, toch?

"De Book Club +0 Screen-lenzen verminderen de opname van blauw licht met 30%, waardoor de overbelichting beperkt blijft tot blauw licht dat wordt uitgestraald door schermen en binnenverlichting, 24 uur per dag," legt het merk uit. En terwijl je de eeuwenoude aanbeveling zou kunnen volgen om eenvoudig al het blauwe licht en schermactiviteit twee tot drie uur voor het slapengaan te verbannen om de bovengenoemde negatieve effecten te vermijden, is dat dan echt realistisch? Voor sommigen misschien. Maar voor iemand als ik, die vaak in de late uurtjes werkt, 's nachts graag mijn telefoon inhaalt en van harte geniet van mijn Netflix- en Hulu-abonnementen, zal dat gewoon niet gebeuren.

Dat is waarom ik mijn nieuwe blauw-licht-blokkerende bril met open armen en ogen verwelkomde. Bovendien zijn ze gewoon leuk, en na ontvangst wilde ik ze bijna 24-7 dragen en niet alleen toen ik voor een scherm stond. Oh wacht.

Wat ik zeg

The Book Club One Hundred Beers of Solitude $ 40

Zoals ik al zei, de bril die ik van het merk kreeg, is belachelijk schattig en het kostte me ongeveer twee minuten om ze in de maling te nemen nadat ik ze had uitgezet. Ik wist dat een bril die blauw licht blokkeert van een aantal andere merken een reputatie heeft voor het merkbaar scheeftrekken van de zweem van je gezichtsvermogen (dus het lijkt warmer versus koeler, vandaar "blauwblokkering"), dus ik was meteen blij toen ik me realiseerde dat alles er ongeveer uitzag dezelfde. Geen rare tinten in zicht. En hoewel de lenzen extern een beetje een reflecterende blauwe tint hebben, is het super subtiel en waarschijnlijk niet merkbaar voor een externe waarnemer.

Daarom, als je ze in het openbaar of op het werk draagt (wat ik helemaal heb), hoef je niet het gevoel te hebben dat je jezelf moet uitleggen.

Over het algemeen heb ik geprobeerd mijn blauw licht-blokkerende bril te dragen tijdens die eerder genoemde twee tot drie uur durende periode. Ik kijk naar een soort scherm voordat ik naar bed ga, of het nu mijn laptop of mijn telefoon is. En interessant, toen ik mijn allereerste nacht begon te dragen, merkte ik dat mijn ogen eerder zwaar voelden dan normaal. Hoewel ik me vanaf mijn dag nog steeds bedraad voelde terwijl ik mijn huidverzorgingsroutine pas een half uur of zo doorliep, kort daarna, was ik al klaar om de nacht door te brengen. Bizar, gezien het feit dat ik er meestal moeite mee heb om mezelf te dwingen 's nachts het licht uit te doen (ondanks mijn zelfopgelegde wake-up call in de vroege ochtend).

Het bleek dat dit ook geen eenmalige toevalstreffer was. Elke avond draag ik mijn bril (en ik word steeds beter in het consistent zijn), in slaap vallen komt makkelijker, en ik heb ook een hardere, diepere slaap. Ik heb ook gedurende de dag geprobeerd om de blauw-licht-blokkerende bril te dragen, omdat deze in het algemeen verlichting van de vermoeide ogen helpt. Nee, ik ga niet de moedige bewering doen dat deze episch ingenieuze bril je leven of je slaappatroon zal veranderen (iedereen is anders!), Maar ze hebben een belangrijk verschil gemaakt in de mijne.

Het beste scenario: u probeert ze, u ziet er chic AF uit en u slaapt beter. Worst-case scenario: u probeert ze, u ziet er chic AF uit en er gebeurt niets met uw slaap. Je eindigt nog steeds met de lange kant van de stok!

Natuurlijk, hier op het hoofdkantoor van Byrdie, houden we van alles en iedereen dat een toegeeflijke bedtijd routine belooft. Blijf scrollen naar de luxe slaapverwekkende aanbevelingen van ons team om te combineren met uw nieuwe brillen. En proost op een betere nachtrust!